Post actualizado marzo 2020

¡Este es tu año! Este es el año en el que manifestarás tu sueño en la realidad; si es que quieres hacerlo. ¿Qué es lo que siempre has soñado hacer? ¿Por qué esperar más tiempo para hacerlo realidad? No hay mejor momento que ahora para empezar a convertir tus sueños en realidad. Este sencillo proceso de cuatro pasos le permitirá hacer realidad sus sueños.

Cuanto más viajo y más aprendo sobre la vida, más descubro que todo está interconectado. Y todo lo que experimentas en tu vida depende de tu mentalidad. Tú manifiestas tus sueños. Si sueñas con fracasar, eso es precisamente lo que ocurrirá. Por el contrario, si sueñas con vivir una vida rodeada de éxito, alegría y belleza, entonces eso es lo que encontrarás.

Por supuesto, a veces nos ocurren cosas negativas e inesperadas que están fuera de nuestro control, y no podemos culparnos. Sin embargo, cómo salimos adelante de nuestras malas experiencias encontrando lecciones en ellas. Cómo aprendemos de las situaciones problemáticas está 100% bajo nuestro control. Estamos a cargo de cómo usamos nuestra situación actual para moldear nuestro futuro.

Proceso de 4 pasos para manifestar tus sueños este año

Cualquiera puede usar este proceso de cuatro pasos para manifestar sus sueños. Funcionará en las cosas más simples, tal vez usted quiere un aumento de sueldo en el trabajo, y los cambios de vida significativos, tal vez usted quiere dejar su trabajo y viajar por el mundo. Siga estos cuatro pasos, y la vida de sus sueños será su realidad en poco tiempo.

Paso 1) Aclare sus sueños

¿Cómo puede esperar manifestar sus sueños si no tiene una imagen clara de cuáles son esos sueños?

• ¿Quiere un millón de dólares? ¿Cómo lo vas a conseguir? ¿Empezar un negocio de venta de bombas de baño que rivalice con Lush? ¿Escribir un libro superventas?
• ¿Quieres viajar por el mundo? ¿Dónde quieres ir primero? ¿En qué tipo de alojamiento te vas a alojar? ¿Qué actividades quiere realizar?
• ¿Quiere mejorar su salud? ¿Cómo lo medirás? ¿Qué cambios de estilo de vida sostenibles hará en su dieta y régimen de ejercicio? ¿Qué mejoras en su salud le permitirán hacer lo que no puede hacer ahora?

Piense en cómo será su vida una vez que manifieste sus sueños. Concéntrese en cómo le hará sentir el logro de esos sueños. Imagínate viviendo tu sueño como si ya fuera tu realidad. Es esencial que el primer paso te ayude a crear la mentalidad adecuada para abordar los dos pasos siguientes.

El poder de la visualización

Los psicólogos han descubierto que visualizar una acción enciende muchas de las mismas partes del cerebro que hacerla realmente. Un estudio realizado por Ranganathan y sus colegas de la Fundación de la Clínica de Cleveland, en Ohio, demostró el poder de la conexión mente-cuerpo en un experimento en el que se analizaron ejercicios para los dedos.

• Como era de esperar, las personas que completaron los ejercicios físicos vieron un aumento del 53% en la fuerza de los dedos.
• Asombrosamente, las personas que sólo visualizaron los ejercicios vieron la friolera de un 35% de aumento en la fuerza de los dedos.
• Como era de esperar, los que no hicieron ninguno de los ejercicios no vieron ningún cambio significativo.

Actividades para ayudarte a aclarar tus sueños:

Además, a veces no siempre sabemos cuál es nuestro sueño. Tal vez quieras ganar un millón de dólares, pero no estás seguro de cómo. Las siguientes actividades pueden ayudarle a acceder a su mente subconsciente y a despertar ideas sobre cómo manifestar sus sueños. En consecuencia, los resultados son a menudo inesperados y le ayudarán a descubrir habilidades y planes en los que nunca habría pensado si se hubiera limitado a sentarse y obligarse a pensar en ello.

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Meditación

La meditación es una poderosa herramienta que te da espacio para despejar tu mente de pensamientos desordenados para encontrar claridad. Si eres nuevo en la meditación, primero intenta practicar cinco minutos al día. Una práctica regular más pequeña es más poderosa que las sesiones más largas con menos frecuencia.
Consejo: Pon un temporizador, para que el pensamiento del tiempo no te distraiga durante la meditación.

Meditación para aclarar los sueños

1. Para utilizar la meditación para aclarar tus sueños, céntrate en una cosa que quieras manifestar. Puede ser una cosa específica o amplia, como el «amor».
2. Siéntese o acuéstese cómodamente en un espacio tranquilo. Cierre los ojos y concéntrese en su respiración entrando y saliendo de su cuerpo. Siente cómo se expanden tu vientre y tu pecho. Nota el cosquilleo cuando tu respiración pasa suavemente por tus labios.
3. Comienza a concentrarte en el sueño que deseas manifestar. Hágalo realidad. Utiliza todos los detalles posibles. ¿Cómo sería vivir en este sueño? ¿Cómo se sentiría?
4. Cuando esté preparado, vuelva a centrarse en su respiración. Lleva tu mente de vuelta a tu cuerpo y abre suavemente los ojos.

Yoga

El Yoga es más que un ejercicio; el Yoga es una herramienta transformadora para la mente. A través del Yoga, se encuentra la concentración, la claridad y el control. El yoga nos enseña a estar más en sintonía con nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro intelecto.

Manifiesta tus sueños con el yoga

1. La próxima vez que pises tu esterilla ábrete con la intención de manifestar tus sueños.
2. Para establecer una intención, cierra los ojos, respira profundamente y concéntrate. Al igual que en el ejercicio de meditación anterior, puedes ser específico o amplio con una afirmación como «Puedo y lo haré».
3. A lo largo de tu práctica, vuelve a sincronizar tu respiración con tus movimientos y tu mente con tu intención.
4. Cierra tu práctica de yoga agradeciéndote a ti mismo por pisar la esterilla y dedicar tiempo a trabajar por tus sueños.

Crea un tablero de visión

Los tableros de visión son un ejercicio divertido y artesanal para ganar claridad sobre lo que quieres en la vida. Son un gran primer paso para llevar tus sueños al ámbito físico.

Para hacer un tablero de visión:

1. Recoge imágenes y palabras de revistas y periódicos que quieras ver y tener en tu vida.
2. Ponte a hacer manualidades y pégalas en un tablero de forma que reflejen tu personalidad y estilo.
3. Coloque este tablero en algún lugar donde lo vea a diario, como la pared de su dormitorio.
4. Alternativamente, podría hacer un tablero en Pinterest y mirarlo con regularidad.

Diarios

Escribir sus sueños en un papel es otra forma de ayudar a aclarar sus sueños. Es posible que, una vez que empiece a escribir, descubra que los sueños cambian con respecto a lo que pensaba que quería. Los ejercicios de escritura de un diario le ayudarán a clarificar sus sueños y a alcanzarlos. Escriba en su diario las respuestas a las siguientes preguntas.

Aspectos del diario para aclarar sus sueños:

1. ¿Qué siente que le falta a su vida en este momento. ¿Por qué?
2. ¿Cómo quieres que sea tu vida dentro de un año?
3. ¿Qué has soñado hacer durante mucho tiempo?
4. ¿Qué pasos puedes dar para hacer realidad este sueño?

Realiza una evaluación de habilidades

Una evaluación de habilidades es útil cuando te sientes perdido sobre cuáles son tus pasiones o sueños. No estás solo; esto es algo con lo que siempre he luchado. La gran pregunta para muchos de nosotros es: «¿qué quiero en la vida?»

Para explicar cómo ayuda una evaluación de habilidades, voy a utilizar una fórmula para encontrar tu nicho que nos sirve mucho en la planificación de negocios. Al buscar un nicho de negocio, usted quiere buscar una superposición en sus pasiones, habilidades y lo que la gente necesita. Usted puede utilizar esta misma fórmula para ayudar a manifestar sus sueños.

Pasos de evaluación de habilidades para los sueños

1. Escribe una lista de todas tus pasiones e intereses.
2. Escribe una lista de todas tus habilidades, pequeñas y grandes. Piensa en lo que haces cada día en tu trabajo y en tu vida cotidiana. Tus puntos fuertes al interactuar con otras personas. Temas que has estudiado en el pasado y con los que te sientes cómodo. Nada es demasiado pequeño. A menudo pasamos por alto las pequeñas cosas que se nos dan bien porque nos parecen fáciles y damos por sentado que todo el mundo puede hacerlas.
3. Escribe una lista de todas las formas en que ayudas a otras personas o animales.
4. Escribe una lista de todas las formas en que quieres ayudar a los demás.
5. Busca cualquier coincidencia. Este puede ser un buen lugar para empezar a construir un nuevo sueño. Puede que tengas cosas que aprender para añadir a tu lista de habilidades, pero eso es lo divertido. Este ejercicio consiste en aclarar lo que tienes para crear una base para construir lo que quieres.

Paso 2) Cree en ti mismo

¿Cómo puedes esperar avanzar si no crees que puedes hacer realidad tus sueños? Manifestar tus sueños es una combinación de magia y acción. Como todos aprendimos en los cuentos de hadas mientras crecíamos, si no crees que es posible, no sucederá.

Si no crees en ti mismo y piensas que vas a fracasar, probablemente lo harás. Un estudio realizado por Andrew Martin en 2002 descubrió que los estudiantes que se describían a sí mismos como personas con poca confianza en sí mismos, poco control y mucho miedo al fracaso mostraban índices significativamente más altos de ansiedad, pesimismo y exhibían menores logros en comparación con sus homólogos que creían en sí mismos y no tenían miedo a fracasar.

Porque la parte de la acción del proceso de manifestar tus sueños no siempre es fácil, y necesitas tener esa creencia incorporada en ti mismo para impulsarte en los momentos difíciles que se avecinan. Piensa en tus héroes. Ellos no llegaron a donde están hoy rindiéndose, y tú tampoco lo harás.

Actividades para ayudarte a creer en ti mismo:

Creer en ti mismo implica construir tu autoestima y confianza en ti mismo. Las siguientes actividades te ayudan a descubrir las barreras que te frenan y a superarlas. Utiliza los mismos métodos para estas actividades que se han descrito anteriormente para crear una fuerte creencia en ti mismo.

• Meditación – céntrate en tu sueño y en tu capacidad para lograrlo.
• Yoga – establece una intención de empoderamiento al comienzo de tu práctica, como «Soy digno.»
• Repite afirmaciones positivas a lo largo del día, como «Soy capaz» o «Haré realidad mis sueños».
• Diario – utiliza las prácticas del diario para desentrañar por qué no crees en ti mismo. Pregúntate, ¿qué es lo que te impide manifestar tus sueños? ¿Es la verdad absoluta? ¿Cómo puedes superar este obstáculo? ¿Qué quieres que sea verdad? ¿Qué necesitas empezar a decirte a ti mismo para hacerlo realidad?
• Lee historias inspiradoras de mujeres que están viviendo sus sueños y descubre cómo lo hicieron en la revista Tu mejor yo. Puedes obtener acceso gratuito a ellas en la biblioteca de recursos de Happiness Quest.

Finge hasta que lo consigas, también es una estrategia valiosa para utilizar. Si luchas con baja autoestima o baja confianza en ti mismo, como muchos de nosotros, incluyéndome a mí, no tienes que creer en ti mismo hasta la cima de tu sueño. Sólo tienes que creer en ti mismo lo suficiente como para dar el primer paso adelante. Siguiendo este método, descubrirás que pasar a la acción te ayudará de forma natural a aumentar la estima, la confianza y la creencia en ti mismo.

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Paso 3) Haz un plan

¿Qué es un sueño sin un plan? La ley de la atracción funciona tanto de forma misteriosa como siguiendo caminos lógicos para llevarte a donde tienes que ir. Ahora que tienes una idea clara de lo que quieres y crees que puedes hacerlo, es el momento de hacer un plan.

Si no estás seguro de por dónde empezar, busca a personas que ya estén haciendo lo que tú quieres hacer. No tenga miedo de hacer algo que ya se está haciendo porque su aportación lo hará único & valioso. Sin duda, tu plan puede transformarse con el paso del tiempo, pero empieza por algún sitio y asegúrate de que cada paso te hace avanzar.

Por ejemplo, cuando decidí dejar mi trabajo y viajar por el mundo, tuve que organizar mi presupuesto para empezar a ahorrar dinero. Calculé cuánto dinero tendría que ahorrar cada semana para dejar mi trabajo en 18 meses y empezar a viajar a tiempo completo. Luego investigué los lugares a los que quería ir y los costes asociados. Aunque tuve que sacrificar algunos eventos sociales para conseguirlo. Pero aquí estoy ahora, siete meses y cinco países después, sentada en la Isla Cozumel de México escribiendo este artículo. Hice un plan, me ceñí a él y aquí estoy.

Actividades para ayudarte a hacer un plan:

El conocimiento es poder. Si no sabes por dónde empezar, ¡aprende!

• Averigua qué hicieron las personas que están viviendo tu sueño.
• Haz preguntas.
• Lee libros, revistas &publicaciones en blogs.
• Escuchar podcasts y audiolibros.
• Mirar vídeos de YouTube sobre cómo hacerlo.
• Tomar un curso.

Si necesitas más ayuda con esta etapa, echa un vistazo a la Guía gratuita de Nadalie Bardo sobre cómo alcanzar tu meta. Ella es una experta en ayudar a las personas a alcanzar sus metas.

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Paso 4) Pasa a la acción

Ahora estás listo para ir a manifestar tus sueños porque sabes lo que quieres, crees que puedes tenerlo y tienes un plan bien construido sobre cómo vas a conseguirlo. Así que sal ahí fuera y ACTÚA!

El cuarto paso es el paso lógico necesario para manifestar tus sueños porque la ley de la atracción no funciona sólo con la visualización. Te abre a nuevas experiencias y oportunidades para que puedas tomar acción y hacer tus sueños realidad. Además, descubrirás que la magia ocurre en el camino.

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¿Cuáles son tus sueños? Empieza el paso uno ahora mismo comentando abajo y compartiendo tus sueños con nuestra comunidad!

• Martin, A. (2002). El cóctel letal: Baja autoestima, bajo control y alto miedo al fracaso. Journal of Psychologists and Counsellors in Schools, 12, 74-85. Recuperado de https://doi.org/10.1017/S1037291100004568
• Ranganathan V.K., Siemionow V., Liu J.Z., Sahgal V. & Yue G.H.(2004). From mental power to muscle power-gaining strength by using the mind. Neuropsychologia, 42(7), 944-956. Extraído de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14998709

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