Todos hemos estado allí. Una amistad que antes era valiosa y agradable ya no nos sirve. Lo que ocurre con las personas tóxicas es que a menudo son difíciles de detectar. No mencionan casualmente mientras toman un café: «Oye, tengo rasgos de personalidad súper tóxicos que te van a agotar por completo y te harán resentir esta amistad». Porque a decir verdad, muchas veces las personas tóxicas no se dan cuenta de que son, de hecho, tóxicas. Pero si te encuentras en una situación en la que necesitas desvincularte de alguien en beneficio de tu propio bienestar, puedes hacerlo con gracia y sin apenas dramatizar.

Cómo reconocer una personalidad tóxica

¿Has oído alguna vez el viejo refrán que dice que «las ranas derriban a otras ranas que intentan escapar del agua hirviendo»? Es una analogía cursi, pero en algún momento de tu vida te vas a encontrar con alguien que se interpondrá en el camino de tu propia superación. Ahora bien, «tóxico» es una palabra de moda, así que antes de que vayas a terminar todas tus relaciones porque algo te parece mal, asegurémonos de entender realmente cómo son los rasgos tóxicos. Las personas pueden ser molestas, difíciles, exigentes y groseras. Esos no son rasgos tóxicos, simplemente son desagradables. Y aunque no tienes que mantener esas relaciones, no sentirás la misma necesidad o urgencia de cortarlas de tu vida que los que tienen rasgos tóxicos. La toxicidad tiene su propio espectro, y cada persona tiene su propio nivel de tolerancia a ella. Pero estos son algunos de los rasgos tóxicos más comunes que hay que evitar en los amigos:

• Intentan controlarte, ya sea directamente o a través de la manipulación.
• No respetan tus límites. Ser capaz de respetar los límites de los demás es el signo de un ser humano bien adaptado. Las personas tóxicas tienden a prosperar violándolos.
• Siempre tienen la razón. Incluso si no la tienen, los individuos tóxicos encontrarán la manera de demostrar que tienen razón. Rara vez, si es que alguna vez lo hacen, admiten errores, incluso los más pequeños.
• Se hacen las víctimas. Esta es la perdición de mi existencia. A las personas tóxicas les encanta ser la víctima del mundo. Nunca tienen la culpa de nada en lo que se refiere a su carrera, sus relaciones, incluso su propia superación. Siempre encontrarán a alguien o algún factor externo al que echar la culpa.
• Toman sin dar. Una relación sana consiste en dar y recibir. Uno está ahí para el otro cuando lo necesita. Pero un amigo tóxico sólo toma y toma y resulta que siempre está «demasiado ocupado» para corresponder. Y las personas tóxicas seguirán tomando y tomando mientras se lo permitas.
• Te hacen sentir culpable. ¿Has tenido alguna vez un amigo pegajoso que te manipula para que sientas que eres una mala persona porque no pasas suficiente tiempo con él? Se puede ser un buen amigo sin tener que pasar cada segundo libre con alguien o tener que responder inmediatamente a sus mensajes. Las personas que están desesperadas por esa conexión hasta el punto de crear sentimientos negativos sobre ti son francamente tóxicas.

¿Y ahora qué?

OK, has identificado los rasgos tóxicos. Si has leído algo de lo anterior y has pensado: «check, check, check», es el momento de cortar los lazos. Es totalmente posible terminar una amistad con gracia e integridad. Lo que no debes hacer es darles un escarmiento. Lo sé, a nadie le gusta tener conversaciones difíciles, pero es hora de ponerse los pantalones de niña grande.

Acepta que será un proceso

Puede que no ocurra de la noche a la mañana. Si realmente quieres terminar la relación con gracia, tendrás que planificar cuidadosamente cómo y cuándo vas a abordarlo. Si te refieres a los rasgos de las personas tóxicas que acabamos de señalar, el respeto de los límites es uno de los más importantes. Una persona tóxica no va a dejarse llevar fácilmente y es posible que tengas que repetirlo varias veces durante un largo período.

Hazlo en persona

No te acobardes por medio de mensajes de texto o redes sociales. No importa lo que sientas ahora por esa persona, en algún momento te importó y tienes buenos recuerdos para reflexionar. No querrás que alguien termine tu amistad con un Post-it, como Carrie y Berger, ¿verdad?

Ten un objetivo en mente, y espera una conversación

Practica en el espejo o con tu perro, pero repasa lo que quieres decir al menos un par de veces antes de quedar con tu amigo. Así evitarás ponerte nervioso y olvidar los puntos más importantes de tu razonamiento. No es necesario hacer un monólogo. Sigue escuchando y permitiendo que hablen, pero no dejes que se apoderen del objetivo principal de la reunión. Prepárese para articular puntos de conversación específicos y sacar todo lo que necesita de su pecho.

Sea honesto, pero suave

No hay necesidad de ser duro con esta persona. Sinceramente, muchos rasgos tóxicos provienen de problemas de autoestima subyacentes o incluso de algo más profundo. Lo más probable es que no sea una mala persona, simplemente no es un amigo sano. No dejes que el miedo a la confrontación te impida decir lo que quieres, pero no señales con el dedo ni culpes a nadie. Sé que puede ser tentador decirle a tu amiga que te ha arruinado la vida (vale, un poco dramático), pero hacer acusaciones no ayuda a terminar la relación con gracia. Culpar a una persona no es justo. En lugar de eso, enfócalo desde la perspectiva de la relación defectuosa real, y no de la personalidad tóxica de tu amiga. No es necesario que le digas a alguien: «Eres tóxico». Guarda ese drama para la telerrealidad.

Considera un período de «enfriamiento»

No es un adiós, es un hasta luego. Pero siendo realistas, si recomiendas un periodo de enfriamiento en el que ambos os toméis un paréntesis en vuestra relación, lo más probable es que tu amigo se vaya apagando poco a poco de todas formas. A menos que se trate de una situación grave de «mujer blanca soltera», su amigo probablemente utilizará este tiempo de separación para cultivar nuevas amistades y, con suerte, perderá el interés por la suya.

Quitar a una persona tóxica de su vida es como quitarse un enorme peso de encima. Vale la pena recordar que todos hacemos cosas malas en nuestras amistades: no somos perfectos. Lo más importante es que, una vez terminada la amistad, te centres en el perdón. No tienes que decirles «te perdono», pero reconocerlo por tu cuenta es lo mejor que puedes hacer por tu propia salud emocional y seguir adelante.