Si tiene un esguince de tobillo, puede sentirse desconcertado cuando su médico o fisioterapeuta le recomiende caminar sobre él. Aunque descansar un tobillo lesionado es prudente inmediatamente después de una lesión, los datos más recientes sugieren que se beneficiará igualmente de caminar sobre un tobillo debidamente apoyado tan pronto como sea posible.

La recuperación exitosa comienza con la atención inmediata a la lesión. Por supuesto, debe acudir a un médico lo antes posible para que evalúe adecuadamente la lesión. Actuando con rapidez, puede reducir la inflamación y el dolor utilizando el régimen P-R-I-C-E.

– Protección-Utilice una tobillera, bota o cinta de apoyo durante los primeros días posteriores a la lesión.

– Descanso-Descanse todo lo posible del pie durante las primeras 24 a 48 horas.

– Hielo-Enfríe la inflamación y reduzca la hinchazón aplicando compresas de hielo o sumergiendo el pie y el tobillo en agua fría durante 15 a 20 minutos, de 3 a 5 veces al día.

– Compresión: utilice un vendaje ACE u otra envoltura de apoyo para sostener los ligamentos lesionados.

– Elevación: levante el pie cuando esté sentado, manteniéndolo a la altura o por encima del nivel de las caderas.

Los esguinces de tobillo se clasifican en 3 categorías relacionadas con la gravedad del daño de los ligamentos y requieren diferentes tratamientos y tiempos de recuperación.

Un esguince de grado 1 causa poco daño a los ligamentos y, aunque el tobillo estará sensible durante unos días, podrá caminar sobre él tras un breve período de descanso.

En el esguince de grado 2, hay un cierto desgarro de los tejidos y un tiempo de recuperación más largo, de hasta 4 semanas.

Un esguince de grado 3 implica hematomas, hinchazón y la rotura completa de los ligamentos; este nivel de lesión puede requerir cirugía y de 4 a 8 semanas de protección y rehabilitación antes de volver a la actividad plena.

Empezar a realizar ejercicios para el tobillo al día siguiente de la lesión en el caso de los esguinces leves y cuando la hinchazón disminuye en el caso de los esguinces graves puede aumentar la probabilidad de una recuperación completa de un esguince de tobillo.

En PhysioFit Physical Therapy &Wellness, podemos diseñar un programa de ejercicios para facilitar su regreso seguro a las actividades normales, mientras que la disminución de su probabilidad de volver a lesionarse.