Pocas cosas pueden ser más traumáticas para usted y sus hijos que cuando su pareja está en prisión. En este artículo vamos a abordar algunos de los retos emocionales por los que va a pasar y le daremos algunos enlaces útiles para grupos de apoyo en los que puede hablar o incluso reunirse con mujeres que están en la misma situación.

El apoyo de los demás es la clave para hacer frente a casi cualquier problema emocional y es absolutamente necesario que aproveche las grandes comunidades de Internet construidas con el propósito de ayudarle a hacer frente a este cambio.

¿Qué se siente al tener a su pareja en la cárcel?

No hace falta decir que diferentes personas en diferentes situaciones se sentirán de manera muy diferente. Hay muchas cosas que considerar!

Cómo te sentirás dependerá de la acusación y de si crees o no que tu pareja ha hecho realmente lo que se le acusa. No todas las acusaciones tendrán el mismo efecto en usted. Evidentemente, si su pareja fue detenida por no pagar impuestos se sentirá de manera muy diferente que si fue detenida por asesinar o violar a alguien.

Otro factor que afectará significativamente a tu reacción es la relación con tu pareja. ¿Le quieres? ¿O simplemente lo tolerabas porque no sabías nada mejor y ahora tienes que lidiar con esto también?

Sea lo que sea, probablemente no puedas cambiar nada y será lo que sea. Lo que sí tienes que hacer es cuidar bien de ti y de tus hijos.

Comunidades de apoyo a las esposas de los presos

No hay mucha gente que pueda entender tu situación. Puede que te encuentres mintiendo sobre lo sucedido, como decir a todo el mundo que tu pareja viajó a trabajar al extranjero durante un tiempo. Esto puede incluir a tus amigos y familiares más cercanos, e incluso a tus hijos. El problema con las mentiras es que al dar explicaciones falsas sobre la ausencia de tu pareja también eliminas todo el apoyo, embotellando tus emociones y haciéndote sentir aún peor.

Por suerte, hay comunidades en Internet donde puedes recibir apoyo de personas que están pasando por retos similares. Aquí hay algunos enlaces útiles:

• Esposas de Presos – Página de Facebook – por favor, tenga en cuenta que cuando le gusta una página de Facebook la gente con la que está conectado en Facebook puede ver eso. Si es algo que se siente incómodo abra un perfil de FaceBook separado usando una dirección de correo electrónico diferente para gustar esta página y comunicarse con sus miembros.
• PrisonTalk es un sitio web, foro y blog fundado por donaciones de familias de reclusos. Puedes unirte a su foro donde puedes compartir tus sentimientos y miedos sin ser juzgado, porque todo el mundo allí entiende por lo que estás pasando. También puedes ofrecer tu propio apoyo a otros miembros, lo que puede ser sorprendentemente terapéutico. Puedes leer sus foros aquí.
• Offenders’ Families Helpline (Línea de ayuda para familias de delincuentes) contiene información útil desde el arresto hasta el tribunal, la prisión y la liberación.
• Prisoners’ Wives, Girlfriends, Partners (PWGP) (Esposas, novias y parejas de presos) es un sitio comunitario que organiza reuniones mensuales gratuitas y confidenciales.
• Action for Prisoners’ Families (Acción para las familias de los presos) es un sitio orientado al Reino Unido, pero contiene mucha información que también sería útil para cualquier persona fuera del Reino Unido.

Manejar el estrés

Por mucho apoyo que reciba la vida no va a ser fácil durante un tiempo. Tienes que cuidarte mucho, no sólo por ti sino también por tus hijos. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a controlar el estrés y a evitar un ataque de nervios:

• Come bien. Puede que no tengas apetito, pero no puedes sobrevivir sin comida. Come mucha fruta y verdura, come lo más sano que puedas. Esta vez no se trata de perder peso, sino de ayudar a tu cuerpo a alcanzar un estado óptimo y funcionar correctamente.
• Ejercicio. El ejercicio, especialmente el ejercicio cardiovascular, es un impresionante alivio del estrés. Hacer ejercicio en grupo, como asistir a una clase en su gimnasio es lo mejor. Cuando sigues una clase de cardio, no puedes pensar en nada más que en lo que estás haciendo en ese momento. Estás en el momento y tu mente aprovecha para descansar y restaurarse. Además, el ejercicio nos hace sentir física y mentalmente más fuertes. Incluso si nunca has hecho ejercicio, ve y pruébalo. Te sorprenderá lo que puede hacer.
• Utiliza la autohipnosis para relajarte. Esta descarga de audio le ayudará a liberar el estrés y a funcionar mejor.
• Conserve su rutina. Insista en preservar la misma rutina que antes del arresto para usted y sus hijos. La rutina es increíblemente calmante y relajante, nos hace sentir seguros enviando el mensaje de que todo está bien, todo es como siempre. No subestime el poder de la rutina e insista en preservarla, especialmente cuando se trata de sus hijos.
• Siga viviendo. No hay otra opción. No importa cómo te sientas, sólo tienes que poner un paso delante del otro. El tiempo cura y esto también pasará.

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