Nueva Praga y WASECA, Minnesota – La presencia de COVID-19 en nuestras comunidades está haciendo que más personas vuelvan a la naturaleza, disfrutando de largas horas al aire libre haciendo senderismo, pescando, navegando y explorando el paisaje de Minnesota.

Si bien estas actividades son saludables para la mente y el cuerpo, también es importante tener en cuenta las medidas de precaución para evitar las lesiones relacionadas con el calor cuando se está lejos de los ambientes climatizados.

«Cuando uno se está divirtiendo, a veces no se da cuenta de que se está recalentando», dice Martin Herrmann, director médico del Sistema de Salud de Mayo Clinic en New Prague y Waseca. «Es importante ser precavido y mantenerse fresco porque si se produce un golpe de calor, se requiere atención médica inmediata».

El golpe de calor se produce cuando el cuerpo alcanza una temperatura de 40 grados o más, y los síntomas pueden incluir confusión, alteración del habla, náuseas o vómitos, respiración rápida y latidos acelerados del corazón, entre otros síntomas. Esta afección suele ser el resultado de una exposición prolongada a altas temperaturas o de un esfuerzo físico a altas temperaturas.

La buena noticia es que suele ser predecible y prevenible. Tome estas medidas para prevenir los golpes de calor cuando hace calor:

• Lleve ropa holgada y ligera. Llevar un exceso de ropa o ropa ajustada no permitirá que su cuerpo se enfríe adecuadamente.
• Protéjase contra las quemaduras solares. Las quemaduras solares afectan a la capacidad del cuerpo para enfriarse, así que protéjase al aire libre con un sombrero de ala ancha y gafas de sol y utilice un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 15. Aplique generosamente el protector solar y vuelva a aplicarlo cada dos horas, o más a menudo si está nadando o sudando.
• Beba mucho líquido. Mantenerse hidratado ayudará a su cuerpo a sudar y a mantener una temperatura corporal normal.
• Tome precauciones adicionales con ciertos medicamentos. Esté atento a los problemas relacionados con el calor si toma medicamentos que pueden afectar a la capacidad de su cuerpo para mantenerse hidratado y disipar el calor.
• No deje nunca a nadie en un coche aparcado. Esta es una causa común de muertes relacionadas con el calor en los niños. Cuando está aparcado al sol, la temperatura del coche puede aumentar 20 grados F (más de 6,7 C) en 10 minutos. No es seguro dejar a una persona en un coche aparcado cuando hace calor, aunque las ventanillas estén abiertas o el coche esté a la sombra. Cuando su coche esté aparcado, manténgalo cerrado para evitar que un niño entre en él.
• Tómeselo con calma durante las horas más calurosas del día. Si no puede evitar la actividad extenuante cuando hace calor, beba líquidos y descanse con frecuencia en un lugar fresco. Intente programar el ejercicio o el trabajo físico para las partes más frescas del día, como las primeras horas de la mañana o la noche.
• Aclimátese. Limite el tiempo que pasa trabajando o haciendo ejercicio en el calor hasta que se haya acostumbrado a él. Las personas que no están acostumbradas al clima cálido son especialmente susceptibles a las enfermedades relacionadas con el calor. Pueden pasar varias semanas para que su cuerpo se adapte al clima cálido.
• Tenga cuidado si tiene un riesgo mayor. Si toma medicamentos o tiene una condición que aumenta el riesgo de problemas relacionados con el calor, evite el calor y actúe rápidamente si nota síntomas de sobrecalentamiento. Si participa en un evento o actividad deportiva extenuante cuando hace calor, asegúrese de que hay servicios médicos disponibles en caso de una emergencia por calor.

Si se produce un golpe de calor, la condición requiere tratamiento de emergencia. Un golpe de calor no tratado puede dañar rápidamente el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos.

El daño empeora cuanto más se retrase el tratamiento, aumentando el riesgo de complicaciones graves o de muerte.Busque tratamiento médico inmediatamente si experimenta estos síntomas:

• Temperatura corporal elevada.
• Alteración del estado mental o del comportamiento. La confusión, la agitación, la dificultad para hablar, la irritabilidad, el delirio, las convulsiones y el coma pueden ser consecuencia de un golpe de calor.
• Alteración de la sudoración. En la insolación provocada por el calor, la piel se sentirá caliente y seca al tacto. Sin embargo, en la insolación provocada por el ejercicio extenuante, su piel puede sentirse seca o ligeramente húmeda.
• Náuseas y vómitos. Puede sentirse mal del estómago o vomitar.
• Piel enrojecida. Su piel puede enrojecerse a medida que aumenta su temperatura corporal.
• Respiración rápida. Su respiración puede volverse rápida y superficial.
• Ritmo cardíaco acelerado. Su pulso puede aumentar significativamente porque el estrés por calor supone una enorme carga para su corazón para ayudar a enfriar su cuerpo.
• Dolor de cabeza. Su cabeza puede palpitar.

El Sistema de Salud de la Clínica Mayo está formado por clínicas, hospitales y otros centros de atención sanitaria que atienden las necesidades de salud de las personas en las comunidades de Iowa, Minnesota y Wisconsin. Los proveedores de la comunidad, junto con los recursos y la experiencia de Mayo Clinic, permiten que los pacientes de la región reciban atención médica de la más alta calidad cerca de sus hogares.

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