Dagens emne

I dag på A.Vogel Talks Menopause vil jeg tale om: “Kan sure refluks være et symptom på overgangsalderen?”

Vi ved, at fordøjelsesproblemer generelt set kan udløses af overgangsalderen. Det kan blive forværret af overgangsalderen. Men en af de ting, jeg har fundet ud af for nylig, er, at mange kvinder spørger mig: “Kan sure opstød være et egentligt symptom på overgangsalderen?”

Hvad kan forårsage sure opstød i overgangsalderen?

Undersøgelser har vist, at kvinder i overgangsalderen har tre gange så stor risiko for at lide af gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).1

Det faldende østrogen i overgangsalderen kan påvirke produktionen af syre i maven, og når det sker, kan man begynde at få en masse fordøjelsesbesvær, luft i maven og en følelse af mæthed samt en masse ubehag og smerter.

Stress kan også påvirke mavens fordøjelse. Problemet med dette er, at det ikke bliver taget op som et specifikt overgangsalderen symptom. Og mange kvinder går til lægen, og de får ordineret antacida eller det, der kaldes PPI’er.

Problemet med antacida-medicin

Et af problemerne med disse lægemidler er, at hvis du tager dem i længere tid, er der mulighed for, at de kan forstyrre optagelsen af mineraler som magnesium og calcium. Og disse er begge vigtige i overgangsalderen.

Hvis du har et lavt indhold af calcium, kan det påvirke dine knogler og føre til osteoporose. Hvis du har lavt indhold af magnesium, kan det give dig symptomer som angst, hjertebanken og dårlig søvn.

Så, som du kan se, kan det at få noget som GERD, eller endda fordøjelsesbesvær eller sure opstød også have en masse løbende problemer med overgangsalderproblemer. Det, der også kan ske, er, at fordi østrogen påvirker produktionen af syre i maven, kan det ende med at producere for meget syre.

Men det kan også ende med ikke at producere nok syre. Og begge disse situationer vil ende med at forårsage de samme symptomer. Så igen, hvis du tager antacida, kan du så gøre dine symptomer endnu værre.

Hvad kan hjælpe med at lindre sure opstød under overgangsalderen

Hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv her? Det nemmeste er at kigge på, hvordan du spiser, for det kan have stor betydning for, hvordan din fordøjelse går i maven.

Sæt dig oprejst, når du spiser

Hvis du sidder ved et skrivebord eller ser fjernsyn og spiser sammenkrøbet, vil det klemme din mave. Og din mave vil ikke være i stand til at nedbryde din mad ordentligt, og det kan i sig selv give dig en følelse af mæthed og fordøjelsesbesvær.

Vi har meget travlt, så vi har en tendens til at spise meget hurtigt. Vi kan ende med at spise på farten. Vi tygger ikke vores mad ordentligt. Og hvis man ikke tygger sin mad ordentligt, så kommer store klumper af mad til at sidde i maven. Og din mave bliver nødt til at producere ekstra syre for at forsøge at nedbryde alt dette.

Så de virkelig enkle redskaber til at forbedre din mavefordøjelse er at sørge for, at du sidder ned og sidder op ordentligt. Husk hvad, det fik I ofte at vide, da I var børn, albuerne ved siden af jer. Når man spiser på denne måde, får maven mulighed for at bevæge sig ordentligt.

Spis langsomt og tyg godt

Tag dig god tid, når du spiser. Man siger, at man skal tygge hver mundfuld 20 gange for at få den rette konsistens, så maven kan gøre sit arbejde ordentligt.

Gør lidt hjemmearbejde. I de næste par dage, når du spiser, skal du prøve at tygge hver mundfuld 20 gange. Det er meget svært, fordi vi er vant til bare at tygge og sluge.

Den anden gode ting ved at tygge langsomt er, at du har en tendens til at føle dig hurtigere mæt, og hvis du forsøger at holde øje med dit kalorieindtag, kan det være en dejlig nem måde at gøre det på.

Drik ikke meget, mens du spiser

Man drikker ofte en kop te eller kaffe eller et stort glas juice, mens man spiser. Hvis du gør det, og du ikke producerer nok mavesyre, vil du fortynde det endnu mere. Så hvis du skal drikke, mens du spiser, skal du bare drikke en lille mængde almindeligt vand i et glas.

Jeg har forsøgt at følge disse regler i årevis, og jeg finder nu ud af, at jeg bare ikke kan drikke meget, mens jeg spiser. Det får mig til at føle mig så ubehageligt. Så din fordøjelse vænner sig til at blive behandlet på denne måde.

Hjælpsomme midler mod fordøjelsen

Der findes mange dejlige naturlægemidler til at hjælpe med fordøjelsen, og dem, vi plejer at kigge på, kaldes bittere midler.

Og bittere midler hjælper med at forbedre produktionen af ting som mavesyre. Og de er balancerende, så hvis du producerer for meget syre, vil de hjælpe med at berolige det, og hvis du ikke producerer nok syre, vil de hjælpe din mave til at producere mere.

Så, disse er dejlige at bruge, hvis du ikke er helt sikker på, hvilken vej din mave handler. De urter, som vi plejer at anbefale, er Centaurium og Digestisan.

Et middel mod stress

Hvis stress er et problem, så har vi et dejligt-licenseret middel kaldet AvenaCalm. Og det dejlige ved urten Avena sativa er, at den kan hjælpe med at berolige fordøjelsessystemet generelt.

Hvis du oplever, at du får en nervøs mave, så kan urten være en dejlig beroliger samt hjælpe med at hjælpe dit stress- og angstniveau.

Fødevareudløsere

Også, pas på, hvad du spiser. Visse fødevarer kan lægge ekstra pres på vores fordøjelse. Så fødevarer med højt kulhydratindhold som hvede og hvide ris kan være meget svære at fordøje.

For nogle mennesker kan det være mejeriprodukter, og selvfølgelig skal du kigge på ting som koffein og alkohol, især hvis du drikker dem, mens du spiser. De kan også alle påvirke din fordøjelse.

Så jeg håber, at dette har givet dig en lille smule indsigt i og tanker om, hvordan du spiser. Prøv den lille smule hjemmearbejde, som jeg nævnte ovenfor. Og, du ved, hvis du synes, at det hjælper, så lad mig vide det.