Una tobillera se usa generalmente cuando se tiene una lesión de tobillo, como un esguince, o cuando se intenta prevenir una lesión de tobillo. Este artículo explora si es necesario llevar una tobillera mientras se está en la cama.

Este artículo incluye información sobre diferentes tobilleras, y qué tobilleras son las más aceptables para llevar a la cama.

Hablamos con médicos, fisioterapeutas y jugadores deportivos profesionales que experimentan la mayoría de las lesiones de tobillo sobre el uso de una tobillera mientras se duerme. Los expertos nos dieron la siguiente información y consejos.

¿Por qué hay que llevar una tobillera a la cama?

La pregunta de por qué llevar una tobillera a la cama se hace a menudo. Cuando está acostado en la cama no hay peso en el tobillo, por lo que muchas personas asumen que usar una tobillera mientras duermen no es necesario.

Los siguientes consejos deberían explicar mejor por qué usar una tobillera en la cama puede beneficiarle y ayudar a que su lesión se cure más rápido.

Para limitar el movimiento del tobillo

Una de las cosas que hace una tobillera es limitar el rango de movimiento que tiene en el tobillo. Al limitar la capacidad de movimiento del tobillo, la tobillera permite que los ligamentos y tendones lesionados no se extiendan en exceso y se vuelvan a lesionar.

Cuando se está en la cama no hay peso en el tobillo, pero se flexiona el pie. El movimiento de flexión del pie puede causar más daño al tobillo. El uso de una tobillera de compresión le permitirá dormir cómodamente pero limitará los movimientos que puede hacer el tobillo.

Cuando se da la vuelta en la cama también puede dar una patada a la pierna y golpear el reposapiés, o incluso patear la pared, o a su compañero de cama. Cuando lleva una ortesis puede darse la vuelta sin lesionarse más el tobillo.

Para reducir la hinchazón

Una de las cosas más importantes con las que tiene que lidiar cuando tiene una lesión de tobillo es la hinchazón del tobillo y los tejidos circundantes. La hinchazón es dolorosa y puede llegar a ser extrema. Una ortesis de compresión ayuda a reducir la cantidad de hinchazón que se produce en la zona, por lo que reduce el dolor.

La suave compresión de la ortesis obligará a alejar la hinchazón de la zona lesionada. Nuestro cuerpo responde a una lesión con una inundación e hinchazón alrededor de la zona. La elevación es la mejor cura para la hinchazón pero cuando estamos durmiendo es imposible regular la elevación de nuestro pie porque nos movemos durante el sueño. Una férula ayuda a reducir la hinchazón y no podemos quitar la férula cuando nos movemos durante la noche.

Para detener el daño accidental

Cuando te levantas puedes hacer más daño a tu tobillo. Cuando te despiertas en medio de la noche para ir al baño hay una gran posibilidad de que no te tomes el tiempo de ponerte la tobillera antes de poner los pies en el suelo. Puede lesionarse aún más el pie cuando se levante de la cama.

Consejos para dormir con tobillera

• Asegúrese de tener una tobillera que se ajuste correctamente. Debe medir su tobillo y comprar su tobillera de acuerdo con esa medida. Mucha gente trata de comprar sus ortesis según el tamaño de sus pies, pero el tamaño de su tobillo y la longitud de su zapato son diferentes.
• Duerma con una ortesis de estilo de compresión para obtener apoyo y la máxima comodidad.
• Duerma con la habitación tan fresca como pueda tolerar para que la ortesis no haga que el tobillo se sienta caliente e incómodo.
• Intente dormir con el tobillo que tiene la ortesis fuera de las mantas. Esto permite que el pie que cubre la ortesis permanezca más fresco y cómodo.
• Pruebe a ponerse polvos de talco en el pie antes de colocarse la ortesis para reducir la irritación de la piel.
• Tenga una almohada cerca de los pies de la cama para poder elevar el tobillo lesionado. La elevación reduce aún más la hinchazón y puede aliviar algunas de las molestias que está experimentando durante la noche.
• Si su tobillera tiene correas ajustables, debe asegurarse de que las correas estén apretadas, pero no quiere que las correas estén tan apretadas que la tobillera interfiera con su circulación. Debería poder meter uno o dos dedos dentro de la ortesis después de que las correas estén apretadas.
• Durante la noche puede que tenga que ajustar la tensión de las correas que tiene la ortesis para que siga estando cómodo y apoyado.
• También puede llevar una rodillera mientras duerme

Ventajas y desventajas de llevar una tobillera mientras duerme

Dormir con una tobillera puede ser incómodo, pero también puede ser gratificante. A continuación, una lista de las ventajas y desventajas de dormir mientras se lleva una ortesis.

Ventajas

• La ortesis permite que las estructuras plantares, como el tendón de Aquiles permanecer alargadas y no permite la contracción de este tejido de soporte
• Reduce la posibilidad de inflamación
• Alivia la tensión que se ejerce sobre el tubérculo calcáneo medial tubérculo calcáneo medial
• Las tobilleras permiten que la lesión del tobillo y el tejido circundante se curen más rápidamente
• La tobillera puede aliviar el dolor de algunas personas con afecciones como la fascitis plantar. Con la fascitis plantar las personas experimentan dolor cuando no tienen peso en el tobillo, como cuando están en la cama

Desventajas

• Las ortesis restringen el movimiento normal del tobillo y muchas personas las consideran incómodas o restrictivas

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• Muchas personas se quejan de que la ortesis permite que el pie y el tobillo se calienten demasiado y puede hacer que el pie sude durante la noche
• El paciente puede perder el sueño por la incomodidad de la ortesis

Preguntas frecuentes

Q. ¿Debo vendar un esguince de tobillo por la noche?

A. En la mayoría de las lesiones de tobillo llevará una ortesis durante el día cuando esté levantado y activo, pero se la quitará cuando esté durmiendo. Al quitar la ortesis se permite que la piel que está cubierta se airee. Si tiene un esguince grave de tobillo, o si tiene fascitis plantar, es probable que su médico le recomiende llevar una ortesis por la noche para limitar el movimiento del tobillo y mantener las estructuras plantares y posteriores elongadas.

Q. ¿Las ortesis de tobillo debilitan los tobillos?

A. Un gran número de personas creen que se pueden debilitar los tobillos usando tobilleras para la prevención en lugar de sólo para la rehabilitación. La verdad es que el uso de una tobillera proporciona un apoyo adicional para el tobillo y reduce la posibilidad de que usted se tuerza, se esguince o se rompa el tobillo.

La tobillera es de apoyo como lo son las zapatillas deportivas de caña alta y no hará que los músculos de su tobillo se debiliten. Si tiene tendencia a girar el tobillo, o a caminar de lado en lugar de con el pie en una posición adecuada, entonces use una tobillera siempre que esté activo.

Q. ¿Cuánto tiempo debe llevar la tobillera después de un esguince?

A. El propósito de una tobillera después de una lesión como un esguince es mantener los tendones y el tobillo en la posición adecuada mientras la lesión se cura. Es necesario llevar una tobillera de dos a seis semanas después de un esguince. Los esguinces pueden ser muy leves y curarse rápidamente en unas dos semanas, o pueden ser graves y tardar seis semanas o más en curarse por completo.

Debe seguir el consejo de su médico y llevar la ortesis todo el tiempo que necesite. La ortesis también reducirá la cantidad de dolor que siente mientras su tobillo se está curando.

Conclusión

Las ortesis de tobillo se usan para ayudar a un tobillo después de que se haya girado, torcido, esguinzado, roto o reparado quirúrgicamente. También se puede usar una tobillera para prevenir estas lesiones. Las personas que practican deportes como el baloncesto y el voleibol son las más propensas a sufrir lesiones de tobillo.

Aprender las ventajas de llevar una tobillera puede ayudarle a determinar si podría beneficiarse de una. Si se ha lesionado el tobillo y la hinchazón o el dolor de la lesión persiste durante más de 3 días, se le insta a buscar tratamiento médico.