Nueva Delhi: La mañana marca el tono del día. La forma en que pasas la mañana juega un papel importante en cómo te sientes a lo largo del día, lo productivo que eres y lo saludable que te sientes. Una rutina matutina saludable y un buen desayuno pueden llevarle muy lejos. Algunas personas también creen que las mañanas son el mejor momento para hacer ejercicio.
Si le han diagnosticado diabetes de tipo 2, entiende lo importante que es mantener el azúcar en sangre bien controlado y bajo. Un pico de azúcar en sangre puede provocar diversas complicaciones. La dieta y el ejercicio son la mejor manera de mantener la diabetes bajo control. A continuación le presentamos una bebida matutina que puede probar para mantener el azúcar en sangre bajo control, mejorar la digestión e incluso ayudar a perder peso. LEER – Diabetes: Utiliza el pepino refrescante para gestionar el peso y mantener los niveles de azúcar en sangre controlados
Agua de cebada (Jau) para la diabetes
La cebada es rica en potasio, proteínas, magnesio, vitamina B-6, hierro y otros nutrientes. Es una fuente de nutrientes, especialmente de minerales, y puede tener muchos beneficios para la salud. En muchas culturas, la gente bebe agua cocida con cebada para redimir sus beneficios para la salud. Según un estudio, el agua de cebada ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre y a mantenerlo bajo control, y los antioxidantes presentes en la bebida también reducen otros síntomas de la diabetes y te ponen en menor riesgo de desarrollarla.
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¿Cómo consumir agua de cebada (Jau) para la diabetes?
Se puede beber el agua cocida con apenas – una con los granos de cebada colados, y otra mezclando el grano con un edulcorante o zumo de frutas.
Si se consume el agua de cebada sin colar, hay que tener cuidado con las calorías. Una taza media de agua de cebada contiene unas 700 calorías. Un consumo excesivo puede provocar un aumento de peso y aumentar el riesgo o los síntomas de la diabetes. Sin embargo, el agua de cebada sin colar es muy rica en fibra, que tiene varios beneficios para la salud. LEER – ¿Se puede comer piña si se tiene diabetes de tipo 2? Consejos de la dieta para la diabetes para controlar el azúcar en la sangre y perder peso
Otra forma de beber el agua de cebada es colándola. Esta bebida tendrá menos calorías que el agua de cebada sin colar, pero también menos fibra. El agua de cebada sin edulcorar también ayuda a perder peso y puede ser beneficiosa para las personas que siguen una dieta de adelgazamiento.
Una taza de agua de cebada por la mañana o después de las comidas puede ayudar a regular el azúcar en sangre.
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias que se mencionan en el artículo son sólo para fines de información general y no deben interpretarse como un consejo médico profesional. Consulte siempre a su médico o a un dietista antes de iniciar cualquier programa de fitness o de realizar cualquier cambio en su dieta.