*Actualmente no hay evidencia médica disponible. Basado en la experiencia y opinión de pacientes o expertos.

Las investigaciones han demostrado que el aumento de los líquidos puede reducir la frecuencia cardíaca entre 8 y 15 latidos por minuto, y el aumento de la sal puede reducir la frecuencia cardíaca entre 5 y 10 latidos por minuto. Se trata de cambios importantes en el estilo de vida que suelen recomendarse en primer lugar en el tratamiento del SPoT.

Sal

Puede recomendarse una dieta alta en sal de 3-10 g adicionales al día. Se ha comprobado que esto aumenta el volumen sanguíneo circulatorio y, por tanto, disminuye la frecuencia cardíaca y aumenta la presión arterial. Sin embargo, el exceso de sal puede ser peligroso en algunos pacientes, como los que padecen hipertensión arterial, enfermedades renales y cardíacas, y en los niños. Por lo tanto, sólo se debe tomar sal adicional si lo recomienda el médico.

(6g de sal equivalen a una cucharadita o a 10 comprimidos de Sodio Lento)

Los alimentos con alto contenido en sal incluyen:

Anchovies

Tocino

Productos de pan

Queso

Carne de vacuno

Crujientes

Salsa de pescado (nam pla)

Granulado de salsa

Miso

Mostaza, amarilla preparada

Abuelas

Salsa para pastas

Encurtidos

Pretzels

Salami

Nueces saladas

Salchichas

Carne y pescado ahumados

Salsa de soja

Sopa – de lata o de paquete

Cubos de caldo

Salsa de tomate

Si no es posible asegurar una ingesta adecuada de sal sólo con la dieta, se pueden recetar pastillas de sal. Los comprimidos de sodio lento se pueden adquirir con receta médica y están recubiertos para reducir las náuseas.

Líquidos

Se aconseja aumentar la ingesta de líquidos para incrementar el volumen sanguíneo circulatorio, especialmente por la mañana. La mayoría de nosotros reduce la ingesta de líquidos antes de acostarse para evitar levantarse por la noche para ir al baño. Lleve un vaso grande (500 ml) de agua a la cama y bébalo (si es posible) antes de levantarse para reponer el déficit de líquido nocturno. Esto se denomina «carga frontal». En general, intente beber al menos 2-3 litros de líquido al día. Tenga en cuenta que las bebidas que contienen cafeína pueden empeorar la taquicardia y los síntomas en algunas personas. Sin embargo, la cafeína puede elevar la presión arterial y mejorar el estado de vigilia, y algunos pacientes lo encuentran útil.

Beber 2 vasos de líquidos fríos rápidamente también puede ayudar a elevar la presión arterial y reducir la frecuencia cardíaca.

Consejos para recordarle que debe beber

Hay varias aplicaciones de seguimiento del agua en las que puede establecer recordatorios para beber y registrar la cantidad de líquido que está bebiendo. Como alternativa, guarda una botella de agua con una cantidad de líquido conocida en la nevera para poder llevar un control de la cantidad que estás bebiendo más fácilmente.

Dieta

Comer pequeñas cantidades en periodos regulares a lo largo del día puede ser útil. Evite las comidas copiosas con alto contenido de carbohidratos refinados, por ejemplo, azúcares o harina blanca. Después de comer, la sangre se desvía al tracto digestivo y se aleja del mantenimiento de la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que puede aumentar los síntomas. Considere la posibilidad de descansar después de comer y evite las actividades extenuantes.

Muchos pacientes con PoTS declaran ser sensibles al gluten y prefieren una dieta sin gluten, pero cada persona es diferente y es posible que tenga que determinar sus propios desencadenantes. Para tener una buena idea de sus desencadenantes individuales, lleve un diario de alimentos y bebidas para controlar su ingesta, e intente identificar cualquier cosa que empeore sus síntomas.

Recuerde que es importante seguir una dieta equilibrada desde el punto de vista nutricional, así que pida ayuda a su médico de cabecera o a un dietista/nutricionista si le preocupa no estar recibiendo todo lo que necesita.

Cocinar

• Siéntese en un taburete de percha mientras prepara la comida para limitar la permanencia prolongada de pie.
• En un buen día, cocine una gran cantidad de comida y congélela en porciones para un mal día.
• Utilice aparatos que ahorren energía, como una olla de cocción lenta o una picadora eléctrica, o compre alimentos ya preparados, como verduras picadas congeladas.
• ¡Pida a otra persona que lave los platos!