En la parte 1 de esta serie, discutimos la importancia de corregir los desequilibrios de minerales traza de cobre y zinc para reducir los síntomas de comportamiento y mejorar la eficiencia de la medicación en niños con TDAH. Hay otro nutriente que debe ser considerado por todos los profesionales de la salud, los padres y los que luchan contra el TDAH: el magnesio. El magnesio es un macromineral necesario para cientos de reacciones bioquímicas del cuerpo, incluyendo la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, el control de la glucosa en sangre, el desarrollo óseo, la síntesis de ADN y la síntesis de glutatión.
El magnesio y la salud del cerebro
El magnesio es una sustancia inorgánica esencial para la función cerebral. La biodisponibilidad del magnesio afecta a la función y la unión de los neurotransmisores a sus receptores, como la serotonina y la dopamina. Por ejemplo, el magnesio puede aumentar la neurotransmisión por los receptores endógenos de serotonina (5-HT1A). El magnesio también mantiene el neurotransmisor excitatorio glutamato dentro de los límites adecuados al inhibir los receptores NMDA. El magnesio también apoya las acciones calmantes del GABA interactuando con su receptor.
El aumento de la deficiencia de magnesio en la actualidad
Durante el último siglo, el magnesio ha ido disminuyendo progresivamente en nuestro suministro de alimentos debido a la aparición de alimentos altamente procesados, los fertilizantes modernos y el agotamiento del suelo. El refinado de los cereales elimina hasta el 80% del magnesio originalmente presente. El consumo de azúcares refinados, refrescos y cafeína también reduce el magnesio. Se calcula que aproximadamente el 50% de los estadounidenses de todas las edades tienen una ingesta inadecuada de magnesio (Mosfegh et al., 2009). Los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen irritabilidad, dificultad de concentración, insomnio, depresión y ansiedad. Debido a que hasta el 95% de las personas con TDAH son deficientes en magnesio, casi todos los niños con TDAH pueden beneficiarse de la suplementación de magnesio (Kozielec & Starobrat-Hermelin, 1997).
En un estudio reciente sobre pacientes con TDAH de entre 6 y 16 años, se encontró que el 72% de los niños eran deficientes en magnesio y hubo una correlación significativa entre el magnesio del cabello, el coeficiente intelectual total y la hiperactividad. Los niños con deficiencia de magnesio fueron asignados aleatoriamente a una suplementación de magnesio de 200 mg/día más un tratamiento médico estándar o una terapia médica estándar sola durante 8 semanas. Los que tomaron magnesio experimentaron una mejora significativa en la hiperactividad, la impulsividad, la falta de atención, la oposición y el nivel conceptual en comparación con los que tomaron solo la medicación (El Baza et al., 2016).
La suplementación de magnesio mejora los síntomas del TDAH
Los suplementos de magnesio con vitamina B6, que aumenta la absorción de magnesio, han demostrado ser prometedores para reducir los síntomas del TDAH. Un estudio descubrió que el 58% de los participantes con TDAH tenían niveles bajos de magnesio en suero. Todos los niños recibieron preparados de magnesio más vitamina B6 100 mg/día durante un período de 1 a 6 meses. En todos los niños mejoraron la agresividad física, la inestabilidad, la atención en la escuela, la rigidez muscular, los espasmos y los espasmos.
Uno de los niños tratados era un niño de seis años al que se llamaba «J». Inicialmente sufría de agresividad, ansiedad, falta de atención y de autocontrol. Después de tomar los suplementos de magnesio más vitamina B6 durante 6 meses, experimentó una mejora del sueño y la concentración, y no necesitó metilfenidato (Mousain-Bosc et al., 2004). Un estudio posterior también replicó resultados similares, ya que los investigadores descubrieron que un régimen de magnesio-vitamina B6 durante al menos 2 meses mejoraba significativamente la hiperactividad, la agresividad y la atención en la escuela (Mousain-Bosc et al., 2006). Los investigadores concluyeron: «Dado que la deficiencia crónica de magnesio ha demostrado estar asociada a la hiperactividad, la irritabilidad, los trastornos del sueño y la escasa atención en la escuela, la administración de suplementos de magnesio, así como otros tratamientos terapéuticos tradicionales, podría ser necesaria en los niños con TDAH». En un estudio más amplio en el que se evaluó a niños con TDAH, la administración de suplementos de magnesio y vitamina B6 durante 30 días mejoró la ansiedad, la atención y la hiperactividad. El tratamiento con magnesio aumentó la atención, la productividad en el trabajo, el rendimiento en las tareas y disminuyó la proporción de errores. Los electroencefalogramas de los niños tratados con magnesio mostraron también cambios positivos, con una normalización significativa de las ondas cerebrales (Nogovitsina & Levitina, 2007).
Se debe animar a los niños con TDAH a que aumenten su consumo de alimentos ricos en magnesio, como plátanos, aguacates, judías y verduras de hoja verde.
Se debería animar a los niños con TDAH a aumentar su consumo de alimentos ricos en magnesio, como plátanos, aguacates, judías y verduras de hoja verde. Una cohorte prospectiva basada en la población de más de 600 adolescentes en los seguimientos de 14 y 17 años encontró que una mayor ingesta dietética de magnesio se asoció significativamente con la reducción de los problemas de atención, agresividad, delincuencia (Black et al., 2015). Sin embargo, dado que sólo entre el 30% y el 40% del magnesio de la dieta es absorbido por el cuerpo, la suplementación es la forma más fiable de aumentar los niveles de magnesio en niños y adultos con TDAH.
Evaluación del estado del magnesio
A menudo es difícil evaluar el estado del magnesio porque el magnesio se almacena predominantemente dentro de las células o los huesos. Los niveles séricos tienen poca correlación con los niveles totales de magnesio en el cuerpo o con las concentraciones en tejidos específicos. Las pruebas suelen ser inexactas y a menudo innecesarias porque la mayoría de los pacientes con TDAH pueden beneficiarse de la administración de suplementos de magnesio. Los síntomas clínicos de estreñimiento, ansiedad, insomnio e irritabilidad suelen ser mejores evaluaciones de las deficiencias de magnesio que las pruebas de laboratorio.
Formas de magnesio en los suplementos
Hay varias formas de suplementos de magnesio, incluyendo el glicinato de magnesio, el óxido de magnesio, el citrato de magnesio y el gluconato de magnesio. Son igualmente eficaces, con una excepción: el óxido de magnesio, que se absorbe mal y puede causar efectos laxantes. Un efecto secundario común de la administración de suplementos de magnesio son las heces blandas, pero este síntoma suele ser autolimitado y se resuelve por sí mismo.
Se necesita una cantidad suficiente de magnesio para apoyar adecuadamente los sistemas neurotransmisores. Aunque sólo el 1% del magnesio en el cuerpo se encuentra en la sangre, este 1% es crítico porque el magnesio que circula libremente está involucrado en más de 300 reacciones metabólicas vitales. Los estudios demuestran sistemáticamente que los niños con TDAH que sufren mayores desequilibrios nutricionales padecen síntomas más graves. Afortunadamente, con los tratamientos integrales apropiados que restauran las deficiencias de nutrientes, los niños pueden lograr el alivio de los síntomas de comportamiento, incluyendo la falta de atención, la hiperactividad, la impulsividad y el comportamiento de oposición.
Equilibrio mineral y TDAH – Conclusiones
Por lo tanto, la corrección de los desequilibrios de cobre/zinc y el tratamiento de las deficiencias de magnesio pueden producir reducciones significativas en la sintomatología del TDAH y mejorar el rendimiento cognitivo. La literatura disponible sugiere que el uso de terapias nutricionales dirigidas puede ser particularmente útil en el tratamiento del TDAH y maximizar los resultados del tratamiento, al minimizar los efectos secundarios de la medicación y al mismo tiempo potenciar el efecto terapéutico de los medicamentos a dosis más bajas. Al incorporar estrategias nutricionales en la psiquiatría moderna, podemos proporcionar un alivio eficaz a los millones de niños y adultos que luchan contra el TDAH.
Acerca del autor
El Dr. James M. Greenblatt es el autor de Por fin enfocado: The Breakthrough Natural Treatment Plan for ADHD that Restores Attention, Minimizes Hyperactivity, and Helps Eliminate Drug Side Effects. Actualmente se desempeña como Director Médico y Vicepresidente de Servicios Médicos en Walden Behavioral Care, y es Profesor Clínico Adjunto de Psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad Tufts y en la Facultad de Medicina Geisel de Dartmouth. Reconocido experto en medicina integrativa, el Dr. Greenblatt ha dado conferencias por todo Estados Unidos sobre la evidencia científica de las intervenciones nutricionales en psiquiatría y enfermedades mentales. Para más información, visite www.FinallyFocusedBook.com
Recursos relacionados
- Blog: Finally Focused: Desequilibrios minerales & TDAH (Parte 1: Deficiencia de Zinc & Exceso de Cobre)
- Blog: Misión Mineral a Marte
- Web: Aprende más sobre las pruebas de zinc, cobre & Magnesio
Black et al. (2015). La baja ingesta dietética de magnesio se asocia con el aumento de los comportamientos externalizantes en los adolescentes. Public Health Nutrition, 18(10), 1824-30.
El Baza et al. (2016). Suplementación de magnesio en niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad. Egyptian Journal of Medical Human Genetics, 17(1), 63-70.
Kozielec & Starobrat-Hermelin. (1997). Evaluación de los niveles de magnesio en niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Magnesium Research: Official Organ Of The International Society For The Development Of Research On Magnesium, 10(2), 143-148.
Moshfegh A, Goldman J, Ahuja J, Rhodes D, LaComb R. (2009). Lo que comemos en Estados Unidos, NHANES 2005-2006: Usual Nutrient Intakes from Food and Water Compared to 1997 Dietary Reference Intakes for Vitamin D, Calcium, Phosphorus, and Magnesium. Departamento de Agricultura de EE.UU., Servicio de Investigación Agrícola: Washington, DC, USA.
Mousain-Bosc et al. (2004). La ingesta de magnesio VitB6 reduce la hiperexcitabilidad del sistema nervioso central en los niños. Journal Of The American College Of Nutrition, 23(5), 545S-548S.
Mousain-Bosc et al. (2006). Mejora de los trastornos neuroconductuales en niños suplementados con magnesio-vitamina B6. I. Trastornos por déficit de atención e hiperactividad. Magnesium Research: Official Organ Of The International Society For The Development Of Research On Magnesium, 19(1), 46-52.
Nogovitsina & Levitina. (2007). Aspectos neurológicos de las características clínicas, fisiopatología y correcciones de las deficiencias en el trastorno por déficit de atención e hiperactividad. Neurociencia y fisiología del comportamiento, 37(3), 199-202.