Si te tomas en serio la construcción de masa, entonces vas a querer un final de entrenamiento que te lleve a tu límite. Es por eso que reclutamos a Prince Brathwaite, CEO y fundador de Trooper Fitness en la ciudad de Nueva York, para que nos muestre uno de sus finalizadores favoritos, el Pullup-dip Pyramid. Este entrenamiento pondrá a prueba tu resistencia con sólo una barra de pullups.

Direcciones

Realiza 10 pullups seguidos de 10 dips, luego 9 pullups seguidos de 9 dips. Continúa haciendo series con una repetición menos hasta que llegues a una repetición tanto para los dips como para los pullups. Si cree que empezar con 10 repeticiones es demasiado difícil, empiece con un número menor, como 7. Por el contrario, si quieres un reto aún mayor, intenta empezar con un número más alto, como 15.

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