Si alguna vez te has preguntado cómo ha conseguido Sylvester Stallone mantener un físico tan cincelado y musculoso más allá de la mediana edad, se debe a un régimen de entrenamiento muy duro que ha empleado desde la primera película de Rocky.

Cuando Stallone, de 70 años, se preparó por primera vez para interpretar al boxeador Rocky Balboa en el icónico clásico de boxeo de 1976, el actor ideó una intensa rutina de ejercicios para ponerse en una forma ridícula, y sólo se puso más musculoso en las secuelas.

«Quería parecerme a Tarzán: elegante, tenso, casi como un gato», dijo Stallone a Viral Thread sobre sus legendarios entrenamientos. «Quería olvidarme del volumen y apostar por unos músculos bien desarrollados. Empecé un programa duro de levantamiento de pesas, entrenando dos veces al día. Cuando hice Rocky, aumenté el ejercicio».

Entrenando dos veces al día, seis veces a la semana, Stallone sometió su cuerpo a un régimen abrasador con la ayuda del culturista y ex Mr. Olympia Franco Columbu.

Vía Hilo Viral:

«Elaboré un programa adecuado para él y luego dirigí el camino, aumentando constantemente los pesos y las repeticiones», explica Columbu. «Sabía con certeza que esto le motivaría para intentar seguir mi ritmo. Si yo cogía un peso y hacía 12 repeticiones, Sly tenía que intentar hacer al menos siete. Luego, en la siguiente serie, yo haría 15 repeticiones, por lo que él tendría que aumentar sus repeticiones hasta al menos 10. Al final de nuestro entrenamiento estaba haciendo curls con mancuernas de 70 libras».

Hay que ver la rutina de entrenamiento de Rocky para castigar el cuerpo de Sylvester Stallone, vía Born to Workout.

Lunes, miércoles y viernes por la mañana

Ejercicio de pecho, espalda y abdominales

Lunes, miércoles y viernes por la tarde

Ejercicio de hombros, brazos y abdominales

Martes, jueves y sábados por la mañana

Ejercicio de pantorrillas y muslos

Martes, jueves y sábados por la tarde

Ejercicio de deltoides traseros, trapecios y abdominales

Stallone tampoco se puso a trabajar como un loco en el gimnasio sólo para comer en la cocina. Una dieta estricta y llena de proteínas era la otra pieza del puzzle.

La dieta de Stallone:

• Pre-desayuno: Un vaso de aminos líquidos
• Desayuno: 3 claras de huevo, media yema, avena irlandesa, pan de centeno tostado, papaya fresca, unos higos
• Almuerzo: Calabaza de verano asada, pollo sin piel a la parrilla, ensalada, higos o bayas
• Cena: Ensalada, pescado a la parrilla, pan tostado con alto contenido en fibra; ocasionalmente come ternera

Stallone utilizó posteriormente la rutina a lo largo de su carrera cinematográfica para papeles que van desde Rambo a The Expendables, y que aparentemente sigue utilizando hasta hoy.

Sólo mira a este monstruo de 70 años.

Está claro que se necesitan horas en el gimnasio y la fortaleza mental de un Navy SEAL para seguir un entrenamiento tan loco. Pero cuando todo está dicho y hecho, apostamos que la recompensa te hará sentir como:

h/t: Uproxx