Puede que seas de los que se reservan ciertos días en el gimnasio para trabajar determinadas partes del cuerpo. Ya conoces el procedimiento: El lunes es el Día Internacional del Pecho, el miércoles es el «día de las piernas», y los viernes son únicamente para esculpir tu núcleo.

Hoy, sin embargo, no es uno de esos días.

Cada uno de los ejercicios de este entrenamiento está diseñado para trabajar los grupos musculares clave de todo el cuerpo. Harás filas alternas con mancuernas para la espalda y los bíceps, levantamientos de piernas rígidas con mancuernas para aflojar los isquiotibiales, ejercicios con mancuernas de pie para los hombros y los trapecios, y una ronda final de minipulsaciones para aumentar el pecho y los tríceps. Con este circuito, obtendrás ganancias en todas partes.

Direcciones

Harás este entrenamiento como un circuito, lo que significa que completarás cada ejercicio consecutivamente sin descanso. Una vez que hayas terminado todos los ejercicios, descansa durante 30 segundos. Repita todo el circuito durante 5 a 10 rondas.

Dependiendo de su capacidad, puede acortar o alargar el período de descanso. También puedes completar más o menos rondas.

Para ver un archivo completo de nuestras rutinas diarias de ejercicios rápidos, visita mensfitness.com/todaysworkout.