¿Star-Lord? ¿Deadpool? Nunca he oído hablar de ellos. Cuando se trata del papel de superhéroe por excelencia en la gran pantalla, no se puede superar al murciélago. Ya sea enfundado en el famoso traje de murciélago o entrenándose para otros papeles, como su papel protagonista de Chris Wolff en el nuevo thriller de acción, El contable, Ben Affleck ha logrado el sueño de todo hombre MH. Es grande, fuerte y también muy rápido y móvil, gracias a su entrenamiento en un arte marcial conocido como Pencak Silat. ¿Y cómo lo ha conseguido? MH lo desglosa.

Tamaño

Comparado con su época de Pearl Harbour, Affleck es ahora un hombre gigantesco. Esto se consiguió, según su entrenador Walter Norton Jr, creando un régimen diferente para él cada semana, un método conocido como «entrenamiento del caos».

Permanecer mucho tiempo en un mismo régimen permite que el cuerpo se adapte a la rutina, desgarrando menos fibra muscular con el paso del tiempo. Como Affleck rara vez hacía el mismo entrenamiento dos veces, era capaz de hacer crecer su cuerpo continuamente. ¿Quieres el tamaño de la pantalla de plata? Tira el libro de reglas.

(Relacionado: Cómo hacer el entrenamiento del caos)

Fuerza

Affleck se puede ver en Batman v Superman haciendo flexiones con cadenas en la cintura, tirando de trineos y volteando neumáticos. No se trataba de pesas de poliestireno: Affleck construyó una base no sólo de tamaño, sino de verdadera fuerza.

Norton Jr. sometió a Affleck a una agotadora serie de movimientos clásicos de fortalecimiento para mantener su cuerpo funcional, tanto si interpreta a un asesino entrenado en El contable como si los caza como el Cruzado de la Capa. ¿Crees que puedes vencer al murciélago? Prueba este trío de movimientos de Affleck.

Levantamiento con peso: 6 series de 4 repeticiones, manteniendo 4 segundos hacia arriba y 4 segundos hacia abajo.