¿Ha escuchado alguna vez el dicho «La risa es la mejor medicina»? Pues es cierto: la risa tiene muchos beneficios para la salud en general. Une a las personas, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a mejorar el estado de ánimo, puede mejorar su salud mental e incluso le ayuda a liberar la ira que pueda estar reteniendo. A medida que envejecemos, tendemos a reírnos con menos frecuencia porque la vida se vuelve más seria. Es importante dar un paso atrás de vez en cuando y echarse una buena carcajada para mejorar el bienestar general.

8 Beneficios de la risa

Aquí tienes algunos de los muchos beneficios que puede aportar la risa.

1. Mejora tu sistema inmunológico. Los pensamientos positivos a menudo asociados a la risa liberan neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés y otras enfermedades.
2. Alivia la tensión. La risa puede ayudar a estimular la circulación y a relajar los músculos. Esto puede ayudar a reducir algunos de los síntomas físicos que el estrés puede tener en su cuerpo.
3. Aumenta las endorfinas. Reírse aumenta la ingesta de aire rico en oxígeno, potenciando las endorfinas que libera el cerebro y estimulando el corazón y los músculos. Las endorfinas actúan provocando una sensación positiva en el cuerpo.
4. Alivia el dolor. La risa puede hacer que el cuerpo produzca sus propios analgésicos naturales que pueden ayudar a reducir cualquier molestia que pueda sentir.
5. Reduce la presión arterial. Uno de los efectos secundarios más peligrosos del estrés es la presión arterial alta. Cuando te ríes, la cantidad de estrés que sientes disminuye, reduciendo a su vez la presión arterial.
6. Protege tu corazón. La risa mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre. Esto puede ayudar a protegerle de ataques al corazón y otros problemas cardiovasculares.
7. Ayuda a combatir la depresión. La risa puede ayudar a evitar que te deprimas. La risa le anima a tener una mentalidad positiva, que es muy importante cuando se trata de vivir una vida feliz y exitosa.
8. Calma las hormonas del estrés. Al reducir el nivel de las hormonas del estrés en tu cuerpo, también estás reduciendo la cantidad de ansiedad y estrés que impacta en tu cuerpo. Esto también puede ayudar a reforzar tu sistema inmunológico y ayudarte a sentirte más saludable en general.

Modo de reír más

Ahora que estás familiarizado con algunos de los grandes beneficios de la risa, aquí hay algunas maneras diferentes de aumentar la cantidad de veces que te ríes al día.

1. Comparte una risa con amigos y familiares. Es más probable que te rías cuando hay otras personas cerca que cuando estás solo. Haz un esfuerzo para llamar o hacer un videochat con un amigo o familiar una vez a la semana y tener una conversación divertida y desenfadada.
2. Ver una comedia. Puedes ver tu película de comedia favorita, o incluso ver comedia de stand-up gratis en línea para hacer que te relajes y disfrutes de unas cuantas risas.
3. Pasa tiempo haciendo lo que te gusta. Al participar en actividades que le gustan, seguro que sonreirá y se reirá mientras las realiza.

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