Si usted no sabe lo que un entrenador de la cintura es, lo más probable es que usted no ha estado siguiendo los modelos de fitness en las redes sociales. Los entrenadores de cintura actúan como corsés modernos que, cuando se usan durante varias horas al día, afirman dar forma a su silueta creando la apariencia de una cintura ceñida y un busto y caderas más curvos. Aunque se les da mucho bombo en las redes sociales y su popularidad ha aumentado como forma de conseguir la codiciada figura de reloj de arena, su eficacia sigue siendo objeto de debate. Es posible que te sientas tentada a dejar de lado tu entrenamiento de abdominales y ponerte uno tú misma. Pero primero hay que saber algunas cosas. Siga leyendo para saber exactamente lo que un entrenador de cintura puede y no puede hacer por usted.
Puede: Alterar su forma… temporalmente
En pocas palabras, un entrenador de cintura es similar a un gran cinturón elástico. La idea es que, al usar uno constantemente durante largos períodos de tiempo, «entrenará» su sección media para mantener una forma más pequeña. Así, se creará esa apariencia de reloj de arena. «Es cierto que funcionan, pero hay que entender cómo lo hacen», subraya el Dr. Matthew Schulman, cirujano plástico certificado y creador de su propia boutique. «La presión ejercida por el entrenador de la cintura causará la flexión de las costillas y también la compresión de los órganos internos. Estos cambios se producirán después de un uso constante de un entrenador de la cintura durante mucho tiempo. Así es como el cuerpo parece más delgado y curvado», explica.
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El Dr. Schulman también señala que los entrenadores de látex pueden inducir la sudoración, lo que puede conducir a la pérdida de peso del agua y contribuir a una apariencia más delgada. Aunque es importante tener en cuenta que esto puede provocar una deshidratación grave. Así que, aunque un entrenador de cintura puede alterar su forma, es una práctica peligrosa con resultados de corta duración.
No puede: Crear un cambio permanente
Aquellos que buscan resultados permanentes o más duraderos serían más adecuados buscando métodos más naturales. Esto se debe a que, aunque los entrenadores de cintura parecen funcionar a nivel superficial, sus efectos no duran mucho. «Cuando se deja de entrenar la cintura, los huesos y los órganos vuelven a la normalidad», dice el Dr. Shulman. Nuestro cuerpo tiene una forma milagrosa de hacer lo que necesita para mantenerse sano. En este caso, eso significa que los órganos internos vuelven a su posición normal para funcionar lo mejor posible. «Cambiar la forma del cuerpo sólo puede ocurrir con dieta y ejercicio, y a veces con procedimientos quirúrgicos, como la liposucción y la abdominoplastia», dice el Dr. Schulman.
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Puede: Dañar tu cuerpo
Si doblar las costillas y apretar los órganos internos te suena un poco aterrador, no te equivocas. Un montón de celebridades y figuras sociales pregonan la facilidad y la capacidad de los entrenadores de cintura. Sin embargo, bajo la faja hay mucho más de lo que creemos. Es posible que las mujeres de la época victoriana llevaran corsés similares para parecer siempre más delgadas. Sin embargo, ahora sabemos mucho más sobre sus efectos negativos (¿se ha preguntado alguna vez por qué tenían sofás para desmayarse?).
«El verdadero problema es el daño potencial que el entrenamiento intenso de la cintura puede tener en el cuerpo», dice el doctor Schulman. «Algunas personas tienen órganos más grandes y esto puede ser parte de la razón por la que tienen una forma naturalmente más ancha. Si comprimen estos órganos, pueden tener algunos problemas». Estos problemas son de mayor riesgo y mucho más importantes que la incomodidad que sentirás al usar un entrenador de cintura. «Por ejemplo, la compresión sobre los órganos digestivos puede provocar indigestión y reflujo ácido. La compresión sobre la vejiga puede provocar dificultades para orinar y la sensación de tener que orinar constantemente, porque la vejiga no se vacía completamente. La compresión en las costillas puede impedirle respirar profundamente y puede provocar la sensación de que le falta el aire. Además, la compresión puede causar simplemente dolor y molestias», dice el Dr. Schulman.
De la misma manera, el uso prolongado de un entrenador de cintura puede potencialmente magullar sus huesos, ejercer demasiada presión sobre sus órganos, causar acidez (ya que su estómago se desplaza hacia arriba), disminuir los niveles de energía (debido a la falta de aliento), disminuir la circulación sanguínea, e incluso causar atrofia muscular (debido a que ya no depende de su núcleo para la postura y el apoyo). Combinado con una dura fijación en la imagen corporal, puede convertirse en un producto bastante peligroso.
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Puede: Usarse con seguridad
Lo anterior puede haberte asustado de los entrenadores de cintura para siempre. Pero, es importante tener en cuenta que se pueden usar durante períodos cortos de tiempo y, por lo tanto, no dar lugar a estos efectos nocivos. «En general, desaconsejo el entrenamiento formal de la cintura. Esto significa, evitar el uso de entrenadores de cintura todos los días y hacerlos cada vez más pequeños en un intento de conseguir la cintura tan pequeña como sea posible», señala el Dr. Schulman. «En su lugar, prefiero que la gente piense en las riñoneras como un ‘shapewear con esteroides’, y que las use para ocasiones especiales o bajo ciertas prendas. En este caso, el objetivo es parecer más delgado y con más curvas, pero no intentar cambiar la estructura ósea de su cuerpo».
«Si alguien insiste en el entrenamiento de cintura, le advierto que tenga cuidado, que no use uno demasiado apretado y que permita que su cuerpo tenga descansos ocasionales del entrenamiento. Si experimentan dolor, indigestión u otros síntomas físicos, deben parar inmediatamente», aconseja Schulman.
Aquí está la conclusión: Como con todas las cosas, es importante ser cauteloso y estar completamente informado antes de decidir si quiere usar un entrenador de cintura. Para obtener resultados saludables, factibles y mantenibles, siempre recomendaremos una dieta sana y ejercicio. No hay nada malo en establecer objetivos para tu cuerpo. Pero, es importante saber que cada cuerpo, en cada forma, es hermoso y merece amor y respeto.