Mucha gente cree que sabe cómo levantar objetos de forma correcta y segura. Luego no se lo creen cuando se lesionan la espalda durante un «simple» levantamiento. Después de sufrir una lesión en la espalda por levantar objetos, muchas personas comentan: «¡pero si hasta doblé las rodillas!». Por lo tanto, debe haber algo más para levantar con seguridad que simplemente doblar las rodillas.
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Hay más para levantar con seguridad que doblar las rodillas.
Vea tres sencillas reglas para evitar lesiones en la espalda
Hay tres formas en las que la gente tiende a lesionarse la espalda al levantar objetos:
Lesión muscular
Salir de la posición durante el levantamiento puede poner una gran tensión en los músculos de la parte baja de la espalda, y cuando la demanda es demasiado alta en un músculo puede lesionarse. Demasiada tensión puede formar pequeños desgarros en un músculo, lo que se conoce como distensión muscular, que es una forma muy común de lesión en la espalda.
Este tipo de lesión en la espalda puede ser bastante dolorosa, dificultando el movimiento de la zona afectada y la circundante. Cuando un músculo de la espalda se tensa, puede ser incluso doloroso respirar normalmente. Una distensión de espalda suele curarse, aunque a menudo tarda mucho tiempo (unas semanas o meses).
Lesión de disco
Los discos intervertebrales actúan como cojinetes y cojines entre las vértebras (huesos) de la columna vertebral. Los discos están formados por anillos fibrosos, que pueden abultarse e incluso abrirse, o romperse, cuando se lesionan. Una lesión discal en la parte baja de la espalda puede provocar un dolor que puede irradiarse hacia las nalgas y/o la pierna.
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Lesión articular
Hay muchas articulaciones donde los huesos se unen en la espalda. Normalmente estas articulaciones son bastante capaces de manejar las tensiones de la elevación. Sin embargo, las técnicas de levantamiento inadecuadas, incluso con objetos ligeros, pueden irritar estas articulaciones y hacer que se «bloqueen».