Beaucoup de gens croient savoir comment soulever correctement et en toute sécurité. Ils sont alors incrédules lorsqu’ils se blessent au dos lors d’un « simple » soulèvement. Après s’être blessé au dos en soulevant des charges, beaucoup de personnes commenteront : « mais j’ai même plié les genoux ! ». Par conséquent, il doit y avoir plus que la simple flexion des genoux pour soulever en toute sécurité.

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Il y a plus à soulever en toute sécurité que de plier les genoux.
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Il y a trois façons dont les gens ont tendance à se blesser au dos en soulevant des charges :

Lésion musculaire

Sortir de sa position pendant le soulèvement peut exercer un grand stress sur les muscles du bas du dos, et lorsque la demande est trop élevée sur un muscle, il peut être blessé. Un stress trop important peut former de minuscules déchirures dans un muscle, connues sous le nom de claquage, qui est une forme très courante de blessure au dos.

Ce type de blessure au dos peut être assez douloureux, rendant difficile le mouvement de la zone affectée et de la zone environnante. Lorsqu’un muscle du dos est tendu, il peut même être douloureux de respirer normalement. Une entorse au dos guérit généralement, même si cela prend souvent beaucoup de temps (quelques semaines ou mois).

Lésion discale

Les disques intervertébraux agissent comme des roulements à billes et des coussins entre les vertèbres (os) de la colonne vertébrale. Les disques sont constitués d’anneaux fibreux, qui peuvent se bomber et même se briser, ou se rompre, en cas de blessure. Une blessure discale dans le bas du dos peut provoquer une douleur qui peut irradier dans les fesses et/ou la jambe.

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Lésion articulaire

Il existe de nombreuses articulations où les os se rencontrent dans le dos. Normalement, ces articulations sont tout à fait capables de supporter les contraintes liées au levage. Cependant, de mauvaises techniques de levage, même avec des objets légers, peuvent irriter ces articulations et les rendre « bloquées ».