Le lait. Il fait du bien à votre corps. C’est ce que dit la publicité depuis des années. Cependant, vous êtes-vous déjà vraiment assis et avez-vous réfléchi à ce que le lait fait réellement pour votre corps ? Eh bien, il est temps de le faire. Découvrir les bienfaits du lait pour la santé pourrait en fait vous faire boire plus de cette bonne chose chaque jour !
Un teint étonnant
Cléopâtre savait ce qu’elle faisait quand elle prenait des bains de lait. Le lait aide à garder votre peau souple, douce et éclatante. Et ce, grâce aux nombreuses vitamines et nutriments essentiels à la santé de la peau. Nous ne disons pas que vous devez remplir une baignoire de lait et vous détendre, mais boire au moins deux verres par jour vous apportera ce bienfait.
Des dents solides
Le lait est la meilleure source de calcium, et c’est exactement ce dont vos dents ont besoin. De plus, le lait aide à prévenir les caries et les altérations des dents. Le calcium ne peut être absorbé par votre corps que lorsque la vitamine D est présente, alors assurez-vous que le lait que vous buvez est enrichi en vitamine D.
Santé des os
Il est vrai que les enfants doivent boire du lait pour augmenter la santé des os, afin d’améliorer une croissance adéquate. Mais il est également vrai que les adultes peuvent bénéficier de la consommation de lait pour aider à garder leurs os forts, ce qui réduira le risque de développer l’ostéoporose. Encore une fois, ce bénéfice provient du calcium présent dans le lait, et votre corps a bien besoin de vitamine D pour absorber le calcium.
Croissance musculaire
Le lait est également excellent pour améliorer la croissance musculaire. Cela est dû aux protéines présentes dans le lait. De nombreux athlètes boivent du lait après une séance d’entraînement, car il fournit au corps les nutriments essentiels nécessaires à la récupération. En outre, le lait aide à prévenir les douleurs musculaires et reconstitue les fluides qui ont été perdus pendant l’activité physique.
Perte de poids
Des études ont prouvé que les femmes qui boivent du lait quotidiennement sont plus susceptibles de perdre du poids que les femmes qui ne boivent pas de lait. Si vous êtes à la recherche d’une collation saine, ou d’un apéritif rassasiant, buvez un verre de lait. Il est également recommandé de prendre un verre pendant le dîner ou lorsque vous mangez des fruits.
Réduire le stress
Grâce aux nombreuses vitamines et minéraux qui sont dans le lait, il peut fonctionner comme un soulagement du stress. Après une longue et dure journée au bureau, asseyez-vous et buvez un verre de lait chaud. Cela aide à soulager la tension musculaire et à apaiser vos nerfs.
Alléger les symptômes du syndrome prémenstruel
De nombreuses femmes souffrent des symptômes du syndrome prémenstruel. Il a été prouvé que le lait détend le corps et réduit les effets négatifs que les femmes ressentent pendant leur cycle menstruel.
Stimulateur d’énergie
Le lait est excellent pour de nombreuses choses, mais saviez-vous qu’il est également excellent pour stimuler votre énergie ? Lorsque vous avez du mal à passer la journée et que vous avez besoin d’un petit remontant, prenez un verre de lait glacé. Vous vous sentirez revitalisé en un rien de temps.
Éliminateur de brûlures d’estomac
Il existe de nombreux aliments qui contiennent des acides qui provoquent des brûlures d’estomac. L’une des façons les plus simples – et les plus délicieuses – de soulager cette douleur est de boire un verre de lait. La sensation de refroidissement et la consistance épaisse du lait aident à enrober l’œsophage et la paroi de l’estomac pour prévenir les brûlures d’estomac.
Combattant des maladies
Au cours des dernières décennies, les chercheurs ont découvert que le lait aide à prévenir de nombreuses maladies différentes. Cela inclut sa capacité à aider à réduire l’hypertension artérielle et à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. En outre, le lait a la capacité de réduire la production de cholestérol par votre foie, et aide à améliorer la vue. Certains chercheurs pensent que le lait peut également réduire le risque de développer certaines formes de cancer. Maintenant que vous savez que la consommation de lait présente bien plus d’avantages que vous ne le pensiez, vous vous demandez peut-être si le type de lait que vous buvez est important. La réponse courte est non. Vous pouvez choisir du lait écrémé, du lait à faible teneur en matières grasses, du lait à 2 % ou du lait entier. Tous vous apporteront les mêmes bienfaits, mais avec des taux de matières grasses et de calories différents. Alors qu’attendez-vous ? Allez vous chercher un grand verre de lait et profitez des avantages étonnants du lait!