L’Ubiquinol est la forme réduite de la CoQ10 et sert d’antioxydant puissant dans le corps. Il présente des avantages uniques pour la santé et est beaucoup mieux absorbé que la forme oxydée du CoQ10, l’ubiquinone. Lisez la suite pour savoir pourquoi vous pourriez vouloir vous supplémenter en ubiquinol et quelle quantité vous devriez prendre.

Qu’est-ce que l’ubiquinol ?

L’ubiquinol est la forme réduite de la coenzyme Q10, un composé dont les mitochondries ont besoin pour produire de l’énergie. C’est aussi un antioxydant puissant qui protège les membranes cellulaires et les maintient stables, tout en aidant à empêcher le cholestérol LDL de s’oxyder .

Le corps produit naturellement de l’ubiquinol, qui fournit environ la moitié des besoins. L’autre moitié provient de l’alimentation. La viande (surtout le cœur), le poisson et les crustacés sont d’excellentes sources d’ubiquinol. On le trouve également dans les œufs, les produits laitiers et les légumes, mais en quantités beaucoup plus faibles .

Les organes dont la demande énergétique est la plus élevée dans votre corps ont les niveaux les plus élevés de CoQ10. Il s’agit notamment du cœur, du cerveau, des reins, des muscles et du foie – qui contiennent tous de nombreuses mitochondries et utilisent une vaste quantité d’énergie .

De faibles niveaux de CoQ10 peuvent être causés par de nombreuses conditions différentes et des carences en nutriments. Dans ces cas, la capacité du corps à fabriquer du CoQ10 est altérée ou le CoQ10 est utilisé plus rapidement qu’il ne peut être remplacé, ce qui nécessite une supplémentation .

Le CoQ10 est couramment supplémenté pour aider à améliorer les maladies qui impliquent un dysfonctionnement mitochondrial et un stress oxydatif accru, comme la fibromyalgie, le syndrome de fatigue chronique, le diabète et les maladies cardiaques .

Snapshot

Partisans:

• Une forme plus active de CoQ10
• Possède de puissants avantages antioxydants
• Améliore la santé cardiaque
• Réduit la fatigue
• Améliore la fertilité

Sceptiques :

• Pauvrement absorbé sans graisse ou huile
• Plus cher que l’ubiquinone
• Possible interactions, notamment avec les anticoagulants

Ubiquinol vs. Ubiquinone

La CoQ10 se trouve principalement sous deux formes dans l’organisme : l’ubiquinone et l’ubiquinol. L’ubiquinone est la version oxydée dans le corps qui est recyclée (réduite) en ubiquinol. L’ubiquinol est principalement responsable des bienfaits antioxydants du CoQ10 .

L’ubiquinol et l’ubiquinone travaillent ensemble dans la mitochondrie pour faire la navette des électrons et aider à générer de l’énergie sous forme d’ATP .

Entre 90 % et 98 % du CoQ10 total dans le sang est sous forme d’ubiquinol, avec seulement un petit pourcentage trouvé sous forme d’ubiquinone. Les deux formes sont transportées dans l’organisme par les LDL et les HDL. Le rapport entre l’ubiquinol et l’ubiquinone diminue avec l’âge en raison de la diminution de la conversion entre les deux formes et de l’augmentation du stress oxydatif .

D’autres facteurs peuvent réduire le rapport ubiquinol/ ubiquinone, notamment les suivants :

• Haut niveau de cholestérol
• Haute pression sanguine
• Maladies du foie
• Maladie de Parkinson
• Cancer (foie, sein et poumon)

La supplémentation en ubiquinol peut augmenter ce ratio et réduire le stress oxydatif .

Comme pour l’ubiquinone, les gens se supplémentent en ubiquinol pour améliorer la santé cardiaque, stimuler les niveaux d’énergie, améliorer les performances sportives et augmenter la longévité .

L’ubiquinol est préféré par les adultes plus âgés ou par ceux qui ont des difficultés à absorber l’ubiquinone ou à la convertir en ubiquinol. Cependant, parce qu’il a été développé récemment (2007), l’ubiquinol n’a pas autant de recherches cliniques qui le soutiennent que l’ubiquinone .

Les avantages pour la santé de l’ubiquinol

Les avantages suivants sont basés sur des recherches concernant spécifiquement la supplémentation en ubiquinol. En théorie, tout bénéfice de l’ubiquinone devrait se traduire par un bénéfice de l’ubiquinol également. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages de l’ubiquinone ainsi que sur le CoQ10 en général, dans ce post.

Possiblement efficace:

L’ubiquinol est principalement responsable des forts avantages antioxydants du CoQ10, et il protège les membranes cellulaires et mitochondriales .

De plus, il stimule d’autres enzymes antioxydantes importantes, notamment :

• Glutathion peroxydase
• Superoxyde dismutase
• Catalase

Il aide également à régénérer les vitamines E et C et à restaurer leur potentiel antioxydant .

L’ubiquinol est transporté dans le sang par les lipoprotéines telles que les LDL et les HDL. Les LDL oxydées sont plus dangereuses que les LDL ordinaires et sont étroitement impliquées dans l’athérosclérose. La CoQ10 aide à empêcher le LDL de s’oxyder plus efficacement que les antioxydants bêta-carotène et vitamine E .

L’exercice intense augmente le stress oxydatif, ce qui épuise la CoQ10. Chez les athlètes effectuant un exercice intense, l’ubiquinol a empêché la baisse des niveaux de CoQ10, augmenté les antioxydants dans le sang et diminué le stress oxydatif dans les cellules immunitaires .

Le stress oxydatif peut également endommager l’ADN, entraînant des mutations qui peuvent provoquer un cancer. Dans une étude portant sur 28 personnes, l’ubiquinol a réduit les marqueurs de dommages à l’ADN dus au stress oxydatif .

LaGGT (gamma-glutamyl transférase) est une enzyme qui augmente en cas d’inflammation excessive et de stress oxydatif, notamment dans les maladies du foie et de la vésicule biliaire. Une supplémentation en ubiquinol a diminué les niveaux de GGT de 13% dans une étude de 14 jours sur 53 personnes .

De nombreux avantages de l’ubiquinol sont probablement dus à ses puissants effets antioxydants et à sa capacité à réduire le stress oxydatif qui sous-tend diverses maladies et affections.

2) Maladies cardiaques

Le cœur est l’organe qui présente les niveaux les plus élevés d’ubiquinol dans le corps. Chez les patients souffrant d’insuffisance cardiaque, des niveaux plus élevés d’un marqueur appelé peptide natriurétique N-terminal pro-cerveau (NT-proBNP) indiquent des symptômes plus graves. Des niveaux plus élevés d’ubiquinol, d’autre part, sont associés à des niveaux plus faibles de NT-proBNP.

Les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque avancée sont souvent incapables d’atteindre des niveaux de CoQ10 suffisamment élevés pour voir un bénéfice de la supplémentation en ubiquinone (même avec des doses > 900 mg) parce qu’elles ne l’absorbent pas bien.

Les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque avancée peuvent bénéficier davantage de l’ubiquinol car il est mieux absorbé que l’ubiquinone. Une étude portant sur 7 patients souffrant d’insuffisance cardiaque avancée a révélé que l’ubiquinol (450 à 900 mg/jour) améliorait considérablement la fonction cardiaque et les symptômes .

Dans une étude portant sur 62 patients souffrant d’insuffisance cardiaque, une combinaison d’ubiquinol (270 mg) et de L-carnitine (2 250 mg) a réduit l’inflammation, amélioré les symptômes de la maladie et leur qualité de vie .

En outre, l’ubiquinol peut aider les enfants atteints de cardiomyopathie dilatée pédiatrique, une condition potentiellement mortelle dans laquelle le cœur devient hypertrophié et est incapable de pomper le sang efficacement. L’ubiquinol (10 mg/kg par jour) a amélioré la fonction cardiaque et réduit la fatigue et la difficulté à respirer lors d’une activité physique chez les enfants atteints de cette pathologie .

L’ubiquinol a protégé le cœur des rats des dommages dus à un faible apport sanguin, similaire à ce qui se produit lors d’une crise cardiaque .

Tension artérielle

L’ubiquinol (600 mg/jour) a réduit la tension artérielle chez 32 jeunes athlètes .

Cholestérol

Dans une étude portant sur 53 personnes, 150 mg/jour ont réduit de 5 % le taux de cholestérol LDL. Les niveaux de LDL petits et denses (le sous-type de LDL le plus dangereux en ce qui concerne les maladies cardiaques) ont diminué de 33% .

Une autre étude portant sur 10 patients atteints de fibromyalgie a révélé que l’ubiquinol réduisait les niveaux élevés de cholestérol total .

3) Infertilité

La fertilité masculine est déterminée par le nombre (comptage) et la qualité (motilité et morphologie) des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes comptent sur le CoQ10 pour l’énergie nécessaire à leur déplacement et pour sa protection antioxydante .

Dans une étude portant sur 228 hommes infertiles, 200 mg/jour d’ubiquinol ont amélioré le nombre et la qualité des spermatozoïdes après 26 semaines. Une autre étude portant sur 60 hommes infertiles a révélé que 150mg/jour augmentait la motilité et le nombre de spermatozoïdes (augmentation de 55%) .

En raison de son rôle clé dans le maintien de la santé des spermatozoïdes, l’ubiquinol peut améliorer la fertilité chez les hommes.

4) Diabète de type 2

Dans une étude portant sur 50 diabétiques de type 2, l’ubiquinol a réduit les niveaux de HbA1c – une mesure de la glycémie à long terme – ainsi que le stress oxydatif .

Il a réduit les niveaux de HbA1c de 5% et amélioré la résistance à l’insuline dans une autre étude portant sur 9 diabétiques de type 2 .

Le CoQ a réduit significativement la glycémie dans deux méta-analyses de 32 essais. L’ubiquinol a probablement le même effet, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer .

5) Syndrome de fatigue chronique

Les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique (SFC) ont souvent des niveaux de CoQ10 bas, ce qui peut expliquer le manque d’énergie qu’elles ressentent constamment.

Dans deux études portant sur 63 personnes atteintes du SFC, la prise d’ubiquinol pendant 8 semaines a amélioré la fonction mentale, l’humeur, les niveaux d’énergie et la qualité du sommeil .

6) Symptômes de la fibromyalgie

Les niveaux d’ubiquinol sont plus faibles chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Dans un essai sur 77 enfants, la supplémentation en ubiquinol a réduit les taux élevés de cholestérol et amélioré la fatigue due à la fibromyalgie .

Preuves insuffisantes:

Aucune preuve clinique valide ne soutient l’utilisation de l’ubiquinol pour l’une des conditions de cette section. Vous trouverez ci-dessous un résumé des études animales, des recherches cellulaires ou des essais cliniques de faible qualité à jour qui devraient susciter des recherches plus approfondies. Cependant, vous ne devez pas les interpréter comme soutenant un quelconque bénéfice pour la santé.

7) Maladie de Parkinson

Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont souvent des niveaux réduits de CoQ10 dans leurs mitochondries.

Une étude de 14 semaines chez 64 personnes a révélé que la prise de 300 mg/jour d’ubiquinol améliorait les symptômes de la maladie de Parkinson. Cependant, l’ubiquinol n’était efficace que chez les personnes aux stades les plus avancés de la maladie et n’avait aucun effet sur celles aux stades précoces .

8) Troubles du développement

Les troubles du développement tels que l’autisme sont souvent accompagnés d’une augmentation du stress oxydatif et de l’inflammation. Chez 24 enfants autistes, une supplémentation de 100 mg/jour d’ubiquinol a amélioré leur capacité à communiquer avec leurs parents et à jouer à des jeux avec d’autres enfants, a amélioré la qualité de leur sommeil et a réduit leur tendance à rejeter la nourriture. L’étude ne comportait pas de groupe témoin, ce qui rend les résultats discutables.

9) Bouche sèche

On pense que la bouche sèche est causée en partie par une réduction de la production de salive ATP. Une supplémentation en ubiquinol a augmenté la production de salive dans une étude portant sur 66 personnes souffrant de sécheresse buccale .

10) Performances athlétiques

Chez des athlètes olympiques, l’ubiquinol (300 mg/jour) a amélioré les performances physiques après 6 semaines .

Une autre étude portant sur 15 personnes actives en bonne santé a révélé que l’ubiquinol n’a pas amélioré les performances athlétiques du groupe dans son ensemble. Cependant, une analyse plus poussée a révélé des améliorations spécifiques chez certaines personnes : 4 personnes ont pu courir significativement plus longtemps sur le tapis roulant et 6 personnes ont pu pédaler plus fort sur le vélo .

Chez des souris, l’ubiquinol a augmenté de 15% la durée de leur course jusqu’à épuisement .

11) Protection du foie

La toxicité du foie est un effet secondaire rare mais grave des statines. Le mécanisme n’est pas encore clair, mais une carence en CoQ10 a été suggérée. Dans une étude cellulaire, les statines ont réduit les niveaux de CoQ10 dans les cellules du foie et ont provoqué la mort cellulaire .

Dans une étude de 12 semaines sur 20 personnes prenant des statines, 150 mg/jour d’ubiquinol ont réduit les enzymes du foie et d’autres marqueurs de dommages au foie .

Le CoQ10 a diminué les enzymes du foie (AST et GGT) et les marqueurs d’inflammation dans une étude de 12 semaines sur 41 personnes souffrant de cette maladie du foie gras non alcoolique (NAFLD) .

12) Aménorrhée

L’aménorrhée est une absence de menstruation chez les femmes en âge de procréer – généralement définie comme l’absence d’au moins trois règles consécutives. Elle peut être causée par de faibles niveaux d’hormones de reproduction, notamment l’hormone folliculo-stimulante (FSH) et l’hormone lutéinisante (LH).

Chez les femmes souffrant d’aménorrhée, 150 mg/jour d’Ubiquinol ont augmenté les niveaux de FSH et de LH.

13) Syndrome des antiphospholipides

Le syndrome des antiphospholipides est un trouble auto-immun qui augmente considérablement le risque de caillots sanguins et de complications liées à la grossesse. L’Ubiquinol a réduit de manière significative les facteurs de coagulation et l’inflammation chez 36 patients atteints de ce syndrome .

Recherche animale et cellulaire (manque de preuves)

Aucune preuve clinique ne soutient l’utilisation de l’Ubiquinol pour l’une des conditions énumérées dans cette section. Vous trouverez ci-dessous un résumé des études animales et cellulaires existantes ; elles devraient guider les efforts d’investigation ultérieurs mais ne doivent pas être interprétées comme étant en faveur d’un quelconque bénéfice pour la santé.

Maladie rénale

La cyclosporine est un médicament utilisé pour empêcher le corps de rejeter les transplantations d’organes qui peuvent également causer des dommages aux reins. L’ubiquinol a prévenu les dommages aux reins et le déclin de la fonction rénale causés par la cyclosporine chez les souris .

Glaucome

L’ubiquinol a protégé les cellules oculaires des souris contre les effets de la haute pression (glaucome) et a aidé à prévenir la mort cellulaire .

Cicatrisation des plaies

L’application d’ubiquinol par voie topique après l’extraction d’une dent a amélioré la cicatrisation des plaies chez les rats .

Croissance musculaire

L’ubiquinol se trouve en forte concentration dans les tissus qui nécessitent beaucoup d’énergie, comme les muscles. En tant que complément, il a augmenté la masse musculaire des mollets chez les souris .

Maladie d’Alzheimer &Protection du cerveau

La maladie d’Alzheimer est caractérisée par des plaques bêta-amyloïdes et des protéines tau dans le cerveau. Chez les souris atteintes de la maladie d’Alzheimer, l’ubiquinol a réduit les plaques bêta-amyloïdes ainsi que le stress oxydatif. Il a également amélioré la santé des vaisseaux sanguins dans le cerveau .

L’ubiquinol réduit la gravité des lésions cérébrales et protège les mitochondries des dommages et de la mort cellulaire chez les rats – à la fois lorsqu’il est administré avant ou après le traumatisme cérébral .

Vieillissement

Bien que la supplémentation à vie en ubiquinol n’ait pas prolongé la durée de vie chez les souris, elle a amélioré les symptômes du vieillissement tels que la réduction de l’activité, la détérioration de la vue, la mauvaise santé de la peau et la courbure anormale de la colonne vertébrale. L’ubiquinol active des gènes qui aident à ralentir le rythme du vieillissement et à prévenir certains symptômes des maladies liées à l’âge .

Possiblement inefficace :

Douleurs musculaires et mauvaise fonction mitochondriale induites par les statines

Bien que l’ubiquinone réduise les douleurs musculaires causées par les statines, une étude a révélé que l’ubiquinol (600 mg/jour) n’avait aucun effet .

Les statines peuvent également altérer la fonction des mitochondries en réduisant les niveaux de CoQ10. L’ubiquinol (600 mg/jour) n’a pas amélioré la fonction mitochondriale par rapport au placebo dans une étude de 4 semaines sur 21 personnes prenant des statines. L’absence d’effet pourrait être due au petit nombre de personnes étudiées ainsi qu’à la courte durée de l’étude.

Effets secondaires de l’Ubiquinol & Précautions

Cette liste ne couvre pas tous les effets secondaires possibles. Contactez votre médecin ou votre pharmacien si vous remarquez d’autres effets secondaires. Aux États-Unis, vous pouvez signaler les effets secondaires à la FDA au 1-800-FDA-1088 ou à www.fda.gov/medwatch. Au Canada, vous pouvez signaler les effets secondaires à Santé Canada au 1-866-234-2345.

L’ubiquinol est généralement sûr et bien toléré. Les effets secondaires potentiels sont légers et comprennent :

• Upset stomach
• Diarrhée
• Nausea
• Perte d’appétit
• Maux de tête
• Rash

Il est traité par le foie et éliminé par la bile. Cela signifie que les personnes ayant une mauvaise fonction hépatique ou des voies biliaires bloquées qui se supplémentent en ubiquinol peuvent accumuler des niveaux élevés dans leur corps, ce qui augmente le risque d’effets secondaires.

Interactions médicamenteuses

Les interactions entre les suppléments et les médicaments peuvent être dangereuses et, dans de rares cas, même mettre la vie en danger. Consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément et informez-le de tous les médicaments et suppléments que vous utilisez ou envisagez d’utiliser.

Warfarine (Coumadin)

L’ubiquinol est structurellement similaire à la vitamine K, qui a des effets de coagulation du sang et peut interférer avec l’efficacité de la warfarine .

Il existe de multiples rapports de cas où le CoQ10 réduit l’efficacité de la warfarine .

Médicaments hypotenseurs

Le CoQ10 peut réduire la pression artérielle. L’association avec des médicaments hypotenseurs peut entraîner une pression artérielle très basse .

Médicaments hypoglycémiants

Le CoQ10 peut réduire le taux de sucre dans le sang. L’association avec des médicaments hypoglycémiants peut réduire davantage la glycémie .

Théophylline (Elixophylline, Theochron)

La CoQ10 a augmenté le temps nécessaire au médicament théophylline (utilisé pour traiter l’asthme et la BPCO) pour atteindre le pic sanguin chez les rats. Les personnes prenant de la théophylline doivent consulter leur médecin avant de se supplémenter en CoQ10 .

Dosage de l’ubiquinol &Suppléments

Les doses ci-dessous peuvent ne pas s’appliquer à vous personnellement. Si votre médecin vous suggère d’utiliser l’ubiquinol, travaillez avec lui pour trouver le dosage optimal en fonction de votre état de santé et d’autres facteurs.

L’ubiquinol est jusqu’à 70% plus efficace pour augmenter les niveaux de CoQ10 dans le sang que l’ubiquinone, donc moins peut être nécessaire pour obtenir le même effet.

La plupart des études utilisent entre 50-200 mg par jour, divisés en deux doses. Des doses allant jusqu’à 600 mg/jour pendant 8 semaines sont probablement sûres .

Comme l’ubiquinone, l’ubiquinol est liposoluble, ce qui signifie qu’il est mieux absorbé lorsqu’il est pris avec un repas qui contient des huiles ou des graisses. La prise de vitamine C et de vitamine E en même temps que l’ubiquinol peut réduire son absorption .

La société Kaneka North America, LLC est le seul producteur d’ubiquinol au monde dont le processus de fabrication est breveté. Vérifiez la présence du logo et de la marque de Kaneka (Kaneka QH™) lorsque vous achetez des suppléments d’ubiquinol de différentes marques pour vous assurer de leur haute qualité.

Revues des utilisateurs

Les opinions exprimées dans cette section proviennent uniquement des utilisateurs qui peuvent ou non avoir une formation médicale. SelfDecode ne cautionne aucun produit, service ou traitement spécifique. Ne considérez pas les expériences des utilisateurs comme des conseils médicaux. Ne retardez ou ne négligez jamais la recherche d’un avis médical professionnel à cause de quelque chose que vous avez lu sur SelfDecode.

Les personnes qui se supplémentent en ubiquinol rapportent des niveaux d’énergie accrus ainsi qu’une meilleure récupération après les séances d’entraînement. De nombreuses personnes qui ne répondent pas à l’ubiquinone voient des résultats avec l’ubiquinol. Les effets secondaires signalés comprennent des démangeaisons, des éruptions cutanées et des maux de tête.

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