Même les gars mariés et heureux se demandent quelles sortes de démangeaisons ils gratteraient s’ils devaient laisser tomber leur partenaire. Leur fantasme de « nouveau célibataire » peut inclure de longs week-ends nus avec une serveuse de Hooters, mais la réalité est loin d’être aussi provocante.
En tant qu’homme divorcé, vous avez 39% plus de chances de vous suicider. Même si vous ne vous suicidez pas, vous mourrez plus jeune. Et oubliez la chasse à la queue ; votre mobilité souffre également du célibat.
Oh, et oui, le divorce écrase vos finances : Une étude sur les baby-boomers divorcés a révélé qu’une séparation a réduit leur richesse à moins d’un quart de ce qu’ils auraient eu s’ils ne s’étaient jamais mariés.
Nous avons donc rassemblé 25 conseils qui peuvent vous protéger de la vie de célibataire malade et pauvre en argent. Sauvez votre mariage avant qu’il ne soit trop tard !
(Pour voir combien de travail votre relation a vraiment besoin, consultez la rubrique Quelle est la force de votre mariage ?)
1. Supposez la meilleure explication pour ce qu’elle a fait, pas la pire
Pensez à une chose ennuyeuse qu’elle fait et que vous interprétez régulièrement mal. Les psychologues appellent cela une « attribution inadaptée ». Alors arrêtez. Vous pouvez améliorer votre mariage simplement en y pensant différemment ; choisissez l’interprétation la plus gentille possible pour ses actions au lieu de la plus laide.
2. Relevez le défi zéro négativité
Combien de jours ce mois-ci pouvez-vous passer sans faire ou dire une seule chose négative ou blessante à votre partenaire ? Essayez, suggèrent Harville Hendrix, Ph.D., et Helen LaKelly Hunt, Ph.D., qui ont écrit 10 livres sur les relations.
Vous pouvez aussi rayer le sarcasme de la liste. Selon les mots de Terry Real, l’auteur de The New Rules of Marriage : « Le sarcasme mange l’intimité ». Vos mots ont de l’importance. Mesurez-les.
3. Un massage des pieds fait des merveilles ; un massage de la tête fait des miracles
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4. Ne vous plaignez pas. Faites plutôt une demande (poliment !)
5. Ecrivez-lui une lettre – sur papier
Une étude de l’Université de Denver sur les soldats a révélé que l’échange de lettres avec leurs épouses avait un effet plus positif et plus durable que les textos.
6. Regardez cette vidéo sexuelle
Le « sexe de maquillage » ne résout pas une dispute, et la colère latente peut être un tueur de désir. Asseyez-vous ensemble et regardez la conférence TEDx de la thérapeute familiale Michele Weiner-Davis « The Sex-Starved Marriage » sur YouTube.
Même si vous n’êtes pas exactement affamé, cette vidéo peut aider à alimenter la faim maintenant et pour toujours.
7. N’essayez pas de résoudre ses problèmes – écoutez-les simplement
« Les hommes sont conditionnés pour résoudre les problèmes et protéger les femmes qu’ils aiment », dit la thérapeute de couple Shiri Cohen, Ph.D., un instructeur à la Harvard Medical School.
« Cela peut se retourner contre eux quand tout ce qu’elle veut vraiment, c’est être entendue », dit-elle. « La prochaine fois que votre compagne a besoin de se défouler ou de se plaindre, donnez-lui simplement vos oreilles ouvertes. »
Si vous pensez avoir une bonne solution, attendez et abordez-la plus tard lors d’une conversation séparée.
8. Transpirez avec elle, puis sautez dans la douche ensemble plus tard. C’est sain !
Pendant 20 ans, Thomas Bradbury, Ph.D., et Benjamin Karney, Ph.D., du Marriage Lab de l’UCLA, ont suivi plus de 1 000 couples pour évaluer les différentes façons dont les partenaires se soutiennent mutuellement dans leurs efforts pour apporter des changements importants dans leur vie. Bradbury dit qu’il a été étonné de constater que le sujet le plus courant – revenant dans environ sept couples sur dix – était qu’ils voulaient changer pour un mode de vie plus sain.
Leur livre, Love Me Slender, montre aux couples comment travailler ensemble pour maintenir un poids sain. Une nouvelle étude britannique à grande échelle seconde que : « Les hommes et les femmes sont plus susceptibles d’apporter un changement positif à leur comportement de santé si leur partenaire en fait autant », notent les auteurs. Commencez dès aujourd’hui avec le 21-Day MetaShred, un programme à domicile pour éliminer la graisse et révéler des muscles durs comme la pierre.
9. Regardez au-delà de ses défauts (n’essayez pas de les éliminer)
« Regardez au-dessus des choses que vous trouvez ennuyeuses ou désagréables », dit Douglas LaBier, Ph.D., un psychologue basé à D.C. « Répondez aux meilleures qualités de son – qui rendront toujours son meilleur côté plus fort. »
10. Dites aux enfants de se taire pendant que vous deux « connectez »
« Un minuscule 15 minutes », dit William Doherty, Ph.D., professeur de sciences sociales familiales à l’Université du Minnesota. Ces types de « rituels de connexion » dynamisent toute votre vie commune. Alors faites-le.
11. Les enfants vont avec papa et maman. Plus vite les petits monstres comprendront qu’ils font partie de votre vie, et non l’inverse, mieux ce sera.
12. Cherchez toujours des moyens de transformer le « moi » en « nous »
Écoutez le psychologue de l’Université Monmouth Gary Lewandowski Jr, Ph.D., qui vous (et la) remet dans le droit chemin avec ce fait pas si évident : « La recherche montre que les personnes qui se voient comme se chevauchant avec leur partenaire ont de meilleures relations.
Vous commencez à perdre la trace de l’endroit où un partenaire commence et l’autre finit. » Le coach avait raison : tout tourne autour de l’équipe.
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13. Répondez aux bonnes et aux mauvaises nouvelles
Votre femme obtient de nouvelles responsabilités cool au travail. Comment réagissez-vous ? De manière passive (« C’est bien. Qu’est-ce qu’on mange ? »), destructive (« Moins de temps pour moi, hein ? ») ou – jackpot !- active et constructive (« Wow, faisons la fête ! ») ?
Selon la psychologue de l’UC Santa Barbara Shelly Gable, Ph.D., les réponses positives rassurent votre femme sur le fait que vous la soutiendrez également lorsque les nouvelles seront mauvaises.
14. Sortez au cinéma. Puis parlez après
Ronald Rogge, Ph.D., professeur à l’Université de Rochester, a suivi 174 couples engagés pendant trois ans. Certains des couples ont bénéficié d’un conseil conjugal traditionnel, d’autres n’ont pas reçu d’attention particulière, et d’autres encore ont reçu pour instruction de regarder chaque semaine des films axés sur la relation et de parler après.
Les films et le conseil ont tous deux réduit de moitié le taux de rupture.
15. Come Together ne se produit que sur Abbey Road. Détendez-vous. Prenez votre tour
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16. L’autonomie dans une relation est bonne
Aucun de vous ne devrait se sentir culpabilisé ou contraint de faire des choix sur la façon dont vous vivez. Des chercheurs de l’Université de Houston ont découvert que les couples qui se sentent autodéterminés au lieu d’être piégés sont moins sur la défensive et plus compréhensifs lors des disputes.
17. Élargissez l’idée que votre compagnon se fait de vous deux… À Aruba. Ou le parc national de Zion. Ou à Québec. Le voyage est un redéfinisseur de partenaire, ce qui peut être la raison pour laquelle vous aimez le sexe exubérant dans des endroits exotiques.
18. Baissez la voix lorsque vous vous disputez. Cela pourrait vous choquer tous les deux pour que vous soyez plus raisonnables.
Relié : 4 étapes faciles pour résoudre n’importe quelle dispute.
19. Bannissez l’ennui, partie 1 : Faites un truc de fou en couple
Jet ski ? Du deltaplane ? Le psychologue Arthur Aron, Ph.D., et ses collègues de l’Université Stony Brook et de l’UC Berkeley ont constaté que les couples qui s’engagent dans une activité nouvelle ensemble rapportent beaucoup plus de satisfaction conjugale que les couples qui ont simplement des soirées de sortie « agréables » (c’est-à-dire la même vieille routine).
Ok, ça n’a pas besoin d’être du parachutisme, dit Aron ; « ça peut être un cours d’art ». L’essentiel : briser votre routine.
20. Bannissez l’ennui, partie 2 : faites des choses débiles avec un autre couple
Si vous allez à un double rendez-vous et faites quelque chose de nouveau qui crée une proximité entre vous quatre, dit Aron, vous venez de quadrupler le niveau d’excitation dans la pièce. Cette excitation est associée à votre partenaire.
« Et ce sentiment initial d’exaltation qui vient de tomber amoureux est revigoré », dit-il. La théorie d’Aron : Vous êtes plus heureux quand votre compagnon élargit votre sens de qui vous êtes. Alors peut-être qu’un voyage dans le temps s’impose.
Souvenez-vous quand vous étiez jeunes et que les possibilités semblaient illimitées ? Réengagez des amis de cette époque, de préférence ceux qui ont transpiré ensemble (voir #8). Puis repoussez de nouvelles limites en groupe.
21. Demandez : A quel point est-ce que je déteste ma femme ?
Soyez brutalement honnête. Oh, vous l’aimez ? Question suivante : Pourquoi suis-je si méchant avec elle parfois ? David Schnarch, Ph.D., a inventé le terme » sadisme conjugal normal » pour décrire les nombreuses façons dont nous agaçons volontairement nos épouses.
Cessez les blessures volontaires, dit Schnarch, et elle » vous aimera, voudra avoir des relations sexuelles avec vous et vous souhaitera bonne chance « . Laissez le sarcasme et le sadisme derrière vous, et vous êtes sur quelque chose comme le titre du livre phare de Schnarch : Passionate Marriage.
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22. Achetez une lampe ensemble (ça en vaut la peine)
Les objets bien-aimés, acquis conjointement, sont appelés « marqueurs de couple ». Ils sont un baromètre de votre lien. Ils aident à remplacer « les tiens » et « les miens » par « les nôtres ».
23. Vos sacrifices sont votre cadeau, pas sa dette
C’est ce qu’on appelle avoir une « relation communautaire » avec votre femme. Dans un tel mariage, les sacrifices (les vôtres et les siens) sont les cadeaux qui continuent à donner. Faites quelque chose de gentil. Ne comptez pas les points. Vous en bénéficiez tous les deux.
24. Vous la connaissez – Poussez les boutons qui lui plaisent
Dans son formidable petit livre Marriage Rules, Harriet Lerner, Ph.D., mentionne d’inciter un client à trouver trois choses à faire qu’il savait que sa femme apprécierait. Vous pouvez faire de même. Commence, petit malin.
25. Les choses pratiques peuvent attendre. Occupez-vous d’elle maintenant.
Ne laissez pas l’urgent (les factures ! le bureau ! la pelouse ! les Cubs !) se mettre en travers de l’important (étapes 1 à 24 ci-dessus). N’oubliez pas : votre santé financière, émotionnelle et physique dépend d’une collaboration étroite avec votre femme. Faites-en une priorité, sinon… Maintenant, vous voulez bien réviser votre liste de choses à faire ?
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