À l’approche de la fête des mères, nous adressons un grand merci à toutes les mères. Beaucoup de ces mères ont surmonté les nuits blanches, l’épuisement chronique, l’inquiétude, le chagrin d’amour lorsqu’un enfant est malade, ou les interminables tâches de chauffeur et de covoiturage – tout en essayant d’élever des enfants en bonne santé, bien adaptés et gentils.

Les mères remplissent souvent de nombreux rôles, notamment celui d’infirmière, de couturière, d’enseignante, de femme de ménage, d’architecte d’intérieur, de comptable familial, de directrice des installations, de coach de vie, de jardinière et d’organisatrice d’événements. Bien sûr, il y a aussi le rôle ingrat de chef cuisinier, qui exige que l’on planifie et prépare des repas sains pour de jeunes enfants qui, souvent, ne veulent même pas manger ce qui a été préparé ! Alors que le toucher d’une mère est exactement ce dont l’enfant a besoin, il n’est pas surprenant qu’une maman, qui doit non seulement soulever un nouveau-né, mais aussi plusieurs autres enfants en bas âge, des sièges auto, des sacs à couches, de la vaisselle, des bouteilles et des paniers à linge remplis de vêtements minuscules, commence à ressentir des douleurs aux poignets et aux pouces. Les mamans ont littéralement les mains pleines !

Cette utilisation répétitive des extrémités supérieures lors du soulèvement, de l’allaitement, du changement de couches d’un enfant turbulent et de toutes les autres tâches exigées d’une maman, peut commencer à faire des ravages, provoquant une affection communément appelée  » pouce de maman  » ou, si vous voulez être technique, ténosynovite deQuervain. Cette affection provoque un gonflement des tendons du poignet du côté du pouce, ce qui entraîne des douleurs lors de mouvements, de saisies ou de pincements. De nos jours, l’utilisation du téléphone portable, y compris le défilement, l’envoi de messages et le balayage, peut provoquer une irritation supplémentaire. Cette affection a été décrite pour la première fois il y a plus de 100 ans chez une lavandière, par Fritz deQuervain. Les femmes ressentaient des douleurs à la base de leurs pouces et de leurs poignets, après avoir essoré des vêtements humides et lavé mécaniquement des vêtements sur une planche à laver toute la journée. Heureusement, cette époque est révolue grâce aux machines à laver!

Que vous soyez maman ou non, si vous commencez à ressentir une douleur, un gonflement ou une sensibilité du côté du pouce de votre poignet lorsque vous effectuez une préhension ou que vous soulevez votre enfant – ou si vous voulez essayer de prévenir cette douleur – voici quelques suggestions des thérapeutes de la main d’Athletico:

1. Votre poignet et votre pouce ont vraiment besoin de repos, ce qui est souvent plus facile à dire qu’à faire pour une nouvelle maman ou si vous avez plusieurs enfants. Essayez de recruter de l’aide auprès de votre partenaire, de votre famille ou de vos enfants plus âgés pour les tâches plus lourdes. Évitez les tâches qui augmentent la douleur et utilisez votre main non affectée pour des activités telles que le brossage des dents, la prise d’une tasse à café et les repas, afin de soulager votre main blessée. Limitez l’utilisation du smartphone et envisagez d’utiliser d’autres doigts ou votre main non affectée lorsque vous utilisez votre téléphone. Vous pouvez également envisager d’acheter des légumes surgelés ou des articles prédécoupés pour diminuer la charge sur vos mains.

1. Évitez de soulever votre bébé (ou d’autres enfants) avec vos pouces et vos index dans une position en « L » sous leurs bras, où les doigts sont placés sur le dos et les pouces sur la poitrine de l’enfant. Cette position exerce une pression supplémentaire sur les tendons du pouce qui passent à l’arrière du poignet. Au lieu de cela, rapprochez-vous le plus possible de votre enfant, contractez vos muscles abdominaux et soulevez votre bébé en glissant une main sous sa tête et le haut de son dos et l’autre sous ses fesses. Rapprochez votre enfant de votre poitrine et utilisez vos avant-bras pour soutenir son poids. Cette technique répartira la pression sur l’ensemble de votre main et de vos avant-bras, soulageant ainsi vos pouces.

1. Évitez de tenir et d’allaiter votre nourrisson de la même manière tout au long de la journée. Certaines prises alternatives possibles sont la prise du ballon de football, la prise face à face et la prise à califourchon. Envisagez d’utiliser un coussin d’allaitement ou un porte-bébé pour libérer complètement vos mains et permettre à votre dos de faire le travail au lieu de vos bras et de vos mains.
2. Appliquez de la glace ou un sac de légumes congelés à la base de votre pouce et de votre poignet plusieurs fois dans la journée pour diminuer l’inflammation, éventuellement lorsque vos enfants font la sieste.

Mères : prenez soin de vous

Si les symptômes persistent, vous devriez en parler à votre gynécologue ou à votre médecin traitant. Votre médecin pourrait vous prescrire un anti-inflammatoire sans danger pour vous et votre bébé si vous l’allaitez. La physiothérapie et l’ergothérapie peuvent également vous aider ! Un thérapeute de la main d’Athletico peut vous proposer un programme d’étirement et un régime de traitement personnalisé. Il peut également fabriquer une orthèse pour permettre à votre pouce et à votre poignet de se reposer. Cela immobilisera le pouce, mais vous permettra d’utiliser votre main tout en réduisant l’enflure des tendons pour diminuer l’inconfort. Si elle est utilisée tôt et de façon constante, cela diminuera probablement votre douleur en quelques semaines.

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