Le but est de devenir si fort à l’intérieur que rien à l’extérieur ne peut affecter votre bien-être intérieur sans votre permission consciente.

La façon dont vous faites face au stress et à la frustration inattendus peut facilement faire la différence entre vivre une bonne vie et vivre une vie malade. Si vous choisissez des mécanismes d’adaptation malsains comme l’évitement ou le déni, par exemple, vous pouvez rapidement transformer une situation difficile en une situation tragique. Et malheureusement, c’est une erreur commune que beaucoup de gens font.

Lorsque vous vous trouvez face à une réalité décourageante, votre première réaction peut être de nier la situation, ou d’éviter complètement d’y faire face. Mais en agissant ainsi, vous vous accrochez involontairement encore plus à la douleur que vous souhaitez laisser partir – vous la scellez en fait à l’intérieur de vous.

Imaginons qu’un de vos proches soit tombé malade, et que soutenir cette personne pendant sa maladie soit incroyablement douloureux. Vous n’avez peut-être pas envie de faire face à cette douleur, alors vous y faites face en l’évitant, en trouvant des moyens de vous engourdir avec de l’alcool et une alimentation malsaine. Et par conséquent, vous devenez physiquement malade aussi tandis que la douleur continue de s’envenimer en vous.

Evidemment, ce n’est pas bon.

Si vous vous apercevez que vous faites quelque chose de similaire, il est temps de faire une pause, d’admettre à vous-même que vous faites face en évitant, puis de vous concentrer sur un mécanisme d’adaptation plus sain, comme utiliser les citations (extraits de notre livre) dans ce post pour vous aider à ouvrir votre esprit.

Lorsque vous faites face aux luttes avec une attitude d’ouverture – ouverte aux sentiments et aux émotions douloureuses que vous avez – vous découvrez que ce n’est pas confortable, mais vous pouvez quand même aller bien et vous pouvez quand même avancer. L’ouverture signifie que vous ne décidez pas instantanément que vous savez que ce sera une expérience horrible – cela signifie que vous admettez que vous ne savez pas vraiment ce que sera la prochaine étape, et que vous aimeriez comprendre toute la vérité sur le sujet. C’est une position d’apprentissage, au lieu d’une position qui suppose le pire.

Les avantages généraux d’une adaptation saine

L’adaptation n’est certainement pas une pratique facile, et je ne suggère pas qu’elle le soit. Ce que je suggère, c’est que cela en vaut la peine. Avec la pratique, une adaptation saine vous permet de trouver de meilleures façons de gérer le flux continu de circonstances inattendues et incontrôlables de la vie. Par exemple…

• Une tâche est plus difficile que ce à quoi vous vous attendiez – Au lieu de fuir une tâche décourageante et écrasante, vous pouvez l’accepter et voir ce que c’est que de se sentir mal à l’aise et dépassé, et agir quand même. Écrire un livre, par exemple, est intimidant et accablant, mais vous pouvez quand même en écrire un même avec ces sentiments qui roulent en vous (tout comme Angel et moi l’avons fait avec notre livre à succès).
• Une interaction avec une personne que vous aimez vous met en colère ou vous frustre – Au lieu de vous en prendre à un être cher lorsque vous êtes en colère contre lui, vous pouvez vous asseoir tranquillement avec vos sentiments difficiles et simplement être ouvert à ce que c’est que de les ressentir. Puis, une fois que vous aurez eu le temps de respirer, vous pourrez voir ce que c’est que de faire preuve de compassion à l’égard d’une personne que vous aimez et contre laquelle vous êtes également en colère. D’essayer de la comprendre au lieu de la juger dans ce qu’elle a de pire.
• Des envies malsaines vous envahissent sans crier gare – Vous pouvez être enclin à vous laisser aller à des envies malsaines comme l’alcool et les sucreries pour vous réconforter lorsque vous vous sentez stressé. Mais vous pouvez vous asseoir avec ces sentiments et être ouvert à eux à la place, puis construire progressivement des rituels quotidiens positifs pour faire face de manière plus saine – faire des promenades, méditer, parler avec quelqu’un de vos sentiments, tenir un journal, revoir les citations pertinentes de notre livre fournies dans ce post, etc. (Angel et moi construisons des rituels quotidiens positifs qui changent la vie avec nos étudiants dans le module « Objectifs et croissance » de Getting Back to Happy).
• Vous êtes obligé de faire face à la mort d’un être cher – Lorsqu’une personne que vous aimez décède, le chagrin et le sentiment de perte peuvent sembler écrasants. Et à ce moment-là, il est incroyablement facile de céder à des moyens malsains et  » rapides  » pour soulager la douleur. Mais vous devez vous forcer à faire le contraire, à vous donner de la compassion, à vous asseoir avec les pensées et les sentiments extrêmement difficiles que vous éprouvez, et à ouvrir votre esprit à ce qui vous attend. Petit à petit, il devient évident que la mort n’est pas seulement une fin, mais aussi un commencement. Car si vous avez perdu un être cher, cette fin, comme toutes les pertes, est un moment de réinvention. Bien que triste, leur décès vous oblige à réinventer votre vie, et dans cette réinvention se trouve l’occasion de faire l’expérience de la beauté de manières et d’endroits nouveaux et invisibles.

Et bien sûr, nous n’avons fait qu’effleurer la surface d’un bassin infini de possibilités pour faire face sainement. La chose essentielle à comprendre est qu’en apprenant à faire face de manière plus saine, vous constaterez que vous pouvez mieux gérer tout ce que la vie jette sur votre chemin, et en sortir plus fort, et souvent même plus heureux, que vous ne l’étiez auparavant.

En fin de compte, le monde est tel que vous êtes à l’intérieur. Ce que vous pensez, vous le voyez, et vous devenez finalement. Alors rassemblez et choisissez vos pensées avec sagesse…

Pensez à la façon dont vous voulez vivre aujourd’hui.

Utilisez ces citations pour guider votre esprit…

Citations pour une adaptation saine

Dans les moments de stress et de frustration inattendus, un rappel édifiant peut faire toute la différence dans votre état d’esprit. Et c’est exactement la raison pour laquelle je partage les citations ci-dessous avec vous aujourd’hui. Ensemble, elles constituent un mécanisme d’adaptation sain aux inévitables déceptions de la vie. Et comprendre comment faire face de manière saine, comme nous l’avons discuté, est une compétence inestimable.

À vrai dire, Angel et moi faisons personnellement référence à ces citations sur une base régulière pour apporter une perspective, changer notre état d’esprit et faire face aux ennuis inattendus que nous ne pouvons pas contrôler. Et bien que cette pratique soit effectivement personnelle, elle a également été vérifiée par son utilisation intensive dans des centaines de sessions de coaching réussies en tête-à-tête (et deux-à-tête) qu’Angel et moi avons administrées avec nos étudiants de cours et nos clients de coaching au fil des ans. Peut-être qu’elles vous aideront aussi.

Veuillez partager cet article avec d’autres personnes qui, selon vous, en bénéficieront, et partagez également vos pensées avec nous dans la section des commentaires ci-dessous. Si vous en êtes capable, nous aimerions que vous partagiez une citation supplémentaire ou un dicton personnel qui vous a aidé à faire face aux choses que vous ne pouvez pas contrôler.

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Photo by : Roman Kraft

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