La misère de l’indigestion affecte des millions de personnes chaque jour et beaucoup se tournent vers les médicaments sur ordonnance ou les comprimés et liquides en vente libre pour être soulagés. Avec le temps, la consommation de médicaments ne permet pas de traiter la cause profonde et pourrait entraîner d’autres complications de santé. Comprendre vos problèmes de digestion et ce qui les cause peut vous aider à traiter la racine du problème et, en attendant, le tampon d’acide naturel peut fournir des moyens sûrs et efficaces d’éviter la production excessive d’acide en premier lieu.

Vous trouverez ci-dessous cinq remèdes naturels de premier ordre qui pourraient vous mettre sur la voie de l’équilibre de votre digestion.

LICORICE

Non, nous ne faisons pas référence au bonbon, mais au thé de racine de réglisse, à ses extraits, ou même à des tranches de réglisse fraîche. La réglisse a des propriétés naturelles de guérison de l’estomac, elle aidera grandement à soulager les brûlures d’estomac et à améliorer la digestion. Les racines terreuses contiennent de précieux antioxydants et phytochimiques qui combattent l’inflammation en recouvrant le tube digestif d’un mucus qui protège la paroi de l’estomac de l’acide. Elle est chargée de vitamines B pour votre métabolisme, et de tous les nutriments – calcium, fer, sélénium, magnésium et bêta-carotène – qui, lorsqu’ils sont combinés, font de la réglisse un antiacide naturel qui procure un soulagement durable bien meilleur que n’importe quel antiacide synthétique.

JUS D’ALOE

L’aloe vera est utilisé depuis des milliers d’années comme un remède topique puissant et apaisant. Aujourd’hui, le jus d’aloès est utilisé pour aider à tamponner les niveaux d’acide gastrique. Les composés actifs du jus d’aloès, principalement les polysaccharides et l’acémannane, ont une grande bioactivité qui peut aider à faciliter la digestion. L’aloès possède des enzymes de soutien comme la lipase et l’amylase, qui aident à décomposer les graisses et les sucres, et contient de la bradykinase. D’autres avantages comprennent la vitamine B12, et des vitamines antioxydantes comme la vitamine A, C et E.

LIVE CULTURED YOGURT

Le yaourt est un aliment antiacide naturel qui peut vraiment faire du bien au corps. Le yaourt de culture vivante soutient le tube digestif avec des bactéries saines qui aident à décomposer les aliments. Il est fortement recommandé aux personnes souffrant de brûlures d’estomac, surtout si elles se produisent pendant le sommeil. Le yaourt est l’un des premiers aliments pour la santé digestive et devrait être consommé quotidiennement pour tous ses avantages nutritionnels. Choisissez un yaourt nature de qualité, sans sucre ajouté, sans édulcorant et sans arôme. L’ajout de vos propres baies, de sirop d’érable ou de miel est supérieur aux arômes additifs que l’on trouve dans les marques courantes de supermarché. Les bienfaits des probiotiques comme le yaourt contribuent grandement à améliorer votre santé intestinale. C’est un super aliment qui aide à digérer les aliments, à renforcer le système immunitaire et à protéger le tube digestif des agents pathogènes nocifs.

BANANES

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Une pomme par jour peut éloigner le médecin, mais pour beaucoup de gens, une banane par jour éloigne les brûlures d’estomac. La banane est fortement recommandée comme élément nutritif de tout régime alimentaire sain et offre également de nombreux avantages sur le plan digestif. Ce fruit est un aliment antiacide naturel, il fournit beaucoup de fibres alimentaires et est chargé de potassium, un minéral essentiel. Les fibres et le potassium sont tous deux particulièrement bénéfiques pour votre système digestif, et aident à maintenir le bon fonctionnement d’un tube digestif.

GINGER

Vanté depuis l’Antiquité comme un puissant remède naturel, le gingembre est connu pour aider tout, de l’inflammation à la digestion et aux nausées. La racine est pleine d’antioxydants et de minéraux qui peuvent aider à prévenir les symptômes inconfortables de l’acide gastrique et les composés phénoliques sont connus pour faciliter le système digestif. Soyez toutefois prudent lorsque vous consommez du gingembre, car une trop grande quantité peut avoir l’effet inverse et perturber votre estomac ! Il est préférable de prendre le gingembre en petites quantités pour éviter d’en abuser.

(BONUS !) CRÈME GLACÉE

Ok, nous savons que nous avons mentionné la crème glacée dans un post précédent sur les aliments causant l’indigestion à éviter, mais pour ceux qui sont totalement tolérants au lactose, cette friandise peut en fait avoir l’effet inverse et aider à calmer votre estomac ! Certaines crèmes glacées fonctionnent comme un aliment antiacide naturel, et lorsqu’elles sont consommées quelques heures avant de dormir, elles peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes qui souffrent de brûlures d’estomac nocturnes.

Choisir des crèmes glacées avec des arômes et des ingrédients entièrement naturels garantira des résultats plus positifs. Les crèmes glacées chargées de conservateurs, de produits chimiques, d’additifs, y compris des quantités malsaines de sucre transformé, ne feront qu’augmenter vos brûlures d’estomac (et votre tour de taille). Choisissez une glace à la vanille ou au dolce de leche. Elle apaise l’estomac, rafraîchit l’œsophage et aide le sphincter inférieur de l’œsophage (SIO) à empêcher les acides gastriques de remonter dans l’œsophage. Malheureusement pour les amateurs de chocolat, la consommation de chocolat et de glaces à la menthe poivrée a l’effet inverse. Ils ont tendance à affaiblir le LES qui peut conduire à un refoulement des acides gastriques dans l’œsophage, ce qui peut entraîner des brûlures d’estomac.

Il existe de nombreux autres aliments, boissons et suppléments antiacides naturels qui fonctionnent pour améliorer votre digestion. Consultez votre médecin si vous pensez avoir des reflux acides. Cela mis à part, rechercher une solution naturelle qui fournit une alimentation et aide également à votre nutrition n’est jamais une mauvaise chose. Considérez l’aliment ou la combinaison d’aliments et de boissons qui correspond le mieux à votre régime alimentaire et qui fonctionne le mieux pour vous pour une digestion saine.