La semaine dernière, alors que ma fille était en train de me raconter une histoire très importante, j’ai fait quelque chose de très impoli. Je n’ai pas pu m’en empêcher. J’ai ouvert la bouche et j’ai inhalé un énorme bâillement involontaire. Est-ce que je m’ennuyais avec son histoire ? Diable, non. Mais ça a définitivement créé un moment gênant. Le mieux que je pouvais faire était d’expliquer ce que signifiait vraiment un bâillement.

Selon une étude de 2007 publiée dans le Journal of Evolutionary Psychology, le bâillement augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui aide à évacuer la chaleur et à refroidir la zone. En substance, ces bâillements inattendus sont probablement le résultat d’un cerveau légèrement surchauffé, selon l’étude.

L’étude consistait en deux expériences sur le « bâillement contagieux », dans lequel les gens bâillent après avoir vu les autres bâiller. Une expérience a comparé les bâillements entre les participants respirant par le nez, par opposition à la bouche, et l’autre expérience a testé les bâilleurs dans des températures froides par rapport aux températures chaudes.

Les chercheurs n’ont pas du tout pu invoquer le bâillement contagieux avec le groupe respirant par le nez. En revanche, 48 % des personnes respirant par la bouche ont bâillé après avoir regardé une vidéo montrant d’autres personnes en train de bâiller. Dans leur étude, les chercheurs ont mis en évidence le fait que les vaisseaux sanguins de la cavité nasale envoient du sang frais au cerveau. Respirer par le nez refroidit ces vaisseaux sanguins, de sorte que vous êtes moins susceptible de ressentir le besoin de bâiller, selon l’étude.

Dans la deuxième expérience, les patients qui tenaient un pack froid sur leur tête ont répondu par un bâillement contagieux seulement 9 pour cent du temps, tandis que les participants avec des packs chauds ou à température ambiante ont bâillé 41 pour cent du temps. Les chercheurs ont conclu que les packs froids réduisaient suffisamment la température du cerveau pour repousser le bâillement dans la plupart des cas.

Le bâillement est une bonne chose. C’est une façon de garder le cerveau éveillé et alerte. Mais, il y a certainement des moments où un bâillement inattendu peut être embarrassant. Il donne l’impression que vous n’êtes pas très enthousiaste, et ce n’est certainement pas ce que vous voulez lorsque vous êtes au milieu d’une conversation profonde ou d’une réunion importante du conseil d’administration.

Voici quelques conseils pour vous aider à ne pas bâiller dans ces moments inopportuns :

• Prenez quelques respirations profondes par le nez et expirez par la bouche.
• Boire une boisson fraîche. Pendant ces moments importants, gardez une boisson fraîche à portée de main. Si vous ressentez le besoin de bâiller, prenez une gorgée d’eau glacée.
• Grignotez des aliments frais, comme de la pastèque ou du concombre réfrigérés, chaque fois que vous voulez éviter de bâiller.
• Gardez votre environnement frais. Parce qu’une des raisons pour lesquelles nous bâillons lorsque la température du cerveau est trop chaude, il sera utile d’éviter de s’asseoir dans un environnement chaud.
• Utiliser une compresse fraîche. Si vous voulez vraiment vous assurer de ne pas bâiller pendant cette réunion importante, appuyez une compresse froide contre votre tête et maintenez-la pendant une minute ou deux avant de vous rendre dans la salle de réunion. Cela devrait vous garder suffisamment frais pour repousser les bâillements jusqu’à ce que vous retourniez à votre bureau.

Healthy Bites apparaît sur MyHealthNewsDaily le mercredi. Deborah Herlax Enos est une nutritionniste certifiée, ainsi qu’un coach de santé et un expert en perte de poids dans la région de Seattle avec plus de 20 ans d’expérience. Lisez d’autres conseils sur son blog, Health in a Hurry!

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