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Vivre une vie saine ne concerne pas seulement ce qui se trouve dans votre assiette ou ce que vous faites à la salle de sport. Le véritable bien-être holistique se concentre sur votre santé émotionnelle, mentale et sociale, également. C’est pourquoi je soutiens qu’il est tout aussi important de faire travailler votre muscle de soin de soi que de transpirer en pratiquant votre activité préférée (et comme je le soutiendrai dans une seconde – peut-être même plus important).
Si vous avez tendance à vous placer tout à la fin de votre liste de priorités, surtout quand cette liste devient longue, cela signifie que non seulement vous vous négligez, mais que vous négligez aussi tous ceux qui comptent sur vous. Cela n’a pas l’air d’être le cas sur le moment, lorsque vous prenez le temps de préparer un petit-déjeuner sain pour le petit Timmy avant l’école, mais que vous prenez un beignet pour vous parce que vous n’avez pas le temps. Mais à long terme, si vous ne prenez pas le temps de remplir votre propre tasse, vous ne pourrez plus vous en servir. Vous devez mettre votre propre masque à air avant d’aider les autres.
Et si prendre soin de soi vous fait culpabiliser (je trouve que c’est particulièrement vrai pour les parents), je vais vous dire une phrase qui m’a été dite lorsque je me sentais ainsi quelques mois après la naissance de ma fille. En tant que parents, nous sommes prêts à faire absolument tout pour nos enfants. Sauf, semble-t-il, prendre soin de nous-mêmes. OUI. Prendre soin de soi est tout aussi important que de s’assurer que son enfant a une couche propre ou qu’il ne joue pas avec des couteaux. EGALEMENT IMPORTANT.
Donc concrètement, comment faites-vous pour inclure le soin de soi dans votre routine quotidienne ? Pour moi, je dois l’intégrer à ma liste de choses à faire – littéralement. La plupart des matins, je me lève et je fais une liste de tâches pour la journée. Et juste à côté de choses comme « nettoyer la cuisine » et « appeler le plombier », j’insère une ou plusieurs tâches de soins personnels. Tous les jours. Elles sont tout aussi non négociables que de faire la vaisselle ou de préparer le dîner.
Vous trouverez ci-dessous ma liste personnelle d’idées d’autosoins, mais je pense que tout le monde devrait faire sa propre liste d’idées d’autosoins pour y puiser quotidiennement ! Ma liste n’est pas unique. Par exemple, je sais que beaucoup de gens inscrivent « aller courir » ou « aller à la salle de sport » sur leur liste de soins personnels, mais ces éléments ne sont pas satisfaisants pour moi sur le plan émotionnel, alors je les ai laissés de côté. Alors n’hésitez pas à les ajouter à votre propre liste. Profitez-en !
- M’offrir une pédicure ou une manucure.
- Lire un livre ou un magazine pendant une heure.
- S’asseoir sur le porche. Juste. Asseyez-vous.
- Prenez un bain moussant – avec bougies et musique apaisante.
- Cueillez ou achetez un bouquet de fleurs fraîches.
- Prenez une marche tranquille sans but.
- Mettez un masque facial fait maison.
- Je me donne la permission de regarder en boucle ma dernière série obsessionnelle sans culpabilité.
- Faites une sieste.
- Commandez le dîner.
- Faites quelque chose d’artisanal : coloriage, tricot, couture..
- Allez à la bibliothèque ou à la librairie. S’asseoir dans un fauteuil confortable et lire.
- Regarder des vidéos amusantes sur YouTube.
- S’asseoir dans l’herbe et regarder les nuages passer.
- Regarder les étoiles.
- Faire une soirée dansante sur ma musique préférée.
- Prendre une journée de santé mentale et ne pas ressentir une once de culpabilité à ce sujet.
- Brûler une bougie ou diffuser des huiles dont les parfums m’apportent de la joie.
- S’asseoir dans un café et siroter une boisson luxueuse.
- Marcher dans l’épicerie de luxe sans liste. Acheter des trucs juste pour le plaisir.
- Essayer un nouveau passe-temps.
- Faire du yoga.
- Cuisiner le petit-déjeuner pour moi avant tout le monde.
- Crier à tue-tête. De préférence dans la voiture et avec les fenêtres baissées.
- Aller faire un tour en voiture – aucune destination requise.
- M’enfermer dans une pièce et écouter le dernier épisode de mon podcast préféré.
- Avoir une séance d’étirement de 20 minutes.
- Aller au parc et jouer sur le terrain de jeu. Redevenez un enfant !
- Aller nager (pour le plaisir, pas pour faire de l’exercice).
- Planifier des vacances extravagantes juste pour le plaisir.
- Porter une tenue qui me fait me sentir bien. Même si je n’ai aucune raison de le faire (JE SUIS la raison !).
- Désencombrer un endroit de ma maison qui m’ennuie.
- Écrire une liste de « tâches ennuyeuses » qui m’ont pesé et les abattre en une heure.
- Cuisiner un dessert que j’aime. Et puis le manger.
- Regarder le soleil se lever ou se coucher. Ne prenez pas de photos et ne le publiez pas sur les médias sociaux. Juste regarder.
- Faire un pique-nique (même par moi-même).
- Se coucher tôt ou faire la grasse matinée.
- Faire des recherches sur quelque chose qui m’intéresse mais pour lequel je n’ai pas eu le temps de me plonger.
- Modifier qui je suis sur les médias sociaux (s’ils ne m’apportent pas de joie, ils doivent partir – peu importe à quel point ils sont gentils, inspirants ou cool).
- Aller dans un musée : art, enfants, histoire, science – tout ce qui m’apporte de la joie ce jour-là !
- Aller à une heure de cocktail dans un bar – profiter d’un verre !
- Acheter une friandise amusante pour moi au magasin lorsque je fais les courses. Je l’apprécie comme une récompense pour avoir nourri ma famille avec des aliments nourrissants !
- Faire un massage.
- Passer du temps dans le jardin.
- Prendre le temps de me coiffer et de me maquiller, sans autre raison que de me sentir mise en forme.
- Écrire une liste de 10 choses pour lesquelles je suis reconnaissant et pourquoi.
- Me préparer un lot d’eau infusée à siroter.
- M’acheter une nouvelle série de stylos ou de marqueurs.
- Écrire une lettre (ou un courriel) à un vieil ami.
- Cuisiner un repas raffiné pour la seule raison que je mérite un repas raffiné.
- Dire « non » à quelqu’un.
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