Avec le temps froid qui approche à grands pas, il est vital de se préparer à ce qui pourrait être l’un des hivers les plus rudes au Royaume-Uni depuis des années – que ce soit en prenant soin des personnes âgées et vulnérables ou en évitant d’attraper la grippe.

Bien qu’il existe de nombreuses façons différentes d’aider à prévenir la grippe, les remèdes naturels disponibles ne sont pas souvent évoqués.

Quels sont les symptômes de la grippe ?

Les symptômes de la grippe sont les plus susceptibles de se développer dans les un à trois jours suivant votre première infection et peuvent durer jusqu’à une à deux semaines. Dans certains cas, vous pouvez ressentir une toux persistante et vous sentir encore très fatigué pendant quelques semaines après que le rhume se soit calmé, cependant, ce n’est pas aussi fréquent.

La grippe peut vous donner une gamme de différents symptômes, y compris une fièvre soudaine ou une température élevée, une toux sèche ou une toux de poitrine, un mal de tête, les frissons, la perte d’appétit, des éternuements, des nausées et des vomissements et des difficultés à dormir.

Avec autant de symptômes différents affectant votre quotidien, le besoin à la fois de prévenir et de traiter est encore plus important. Nous avons déjà parlé de l’importance de se faire vacciner contre la grippe cet hiver, mais saviez-vous qu’il existe également de nombreux remèdes naturels ?

Quels remèdes naturels peuvent aider à prévenir la grippe ?

Vitamine D

La vitamine D est produite dans le corps par la lumière du soleil et peut aider à renforcer le système immunitaire, contribuant ainsi à réduire le risque d’attraper la grippe. Des recherches récentes ayant montré que de faibles niveaux de vitamine D sont liés à des taux plus élevés de rhume, de grippe et d’infections respiratoires, il est important de maintenir vos niveaux de vitamine D à la quantité recommandée.

Vitamine C

Prendre 1 000 milligrammes de vitamine C par jour peut aider à repousser la grippe car elle aide le système immunitaire à fonctionner et stimule les globules blancs. Prendre jusqu’à 4 000 milligrammes par jour lorsque vous ressentez des symptômes peut aider à vous soulager de tout inconfort majeur.

Un excellent moyen d’augmenter votre taux de vitamine C est de manger des fruits et des légumes quotidiennement, notamment des poivrons, des légumes verts feuillus, du kiwi, du brocoli, des baies, des oranges, des tomates et des pois verts.

Echinacea

L’échinacée est une herbe qui peut aider votre corps à combattre les infections, cependant, il est préférable de commencer à la prendre dès les premiers signes de développement de la grippe. Une étude récente publiée dans l’édition d’avril 2015 de Current Therapeutic Research a montré que la prise d’échinacée lorsque vous avez la grippe s’est avérée aussi efficace, sinon plus, que le Tamiflu pour combattre les infections respiratoires. Donc, si vous ressentez beaucoup d’inconfort, cela peut être l’une des meilleures options à privilégier.

L’échinacée s’attaque directement aux levures et autres types de champignons, agissant comme un anti-inflammatoire qui aide à réduire les symptômes bronchiques de la grippe. Il existe plusieurs façons de prendre de l’échinacée, notamment en prenant des comprimés contenant 6,78 milligrammes d’extrait d’échinacée deux à trois fois par jour, en prenant 900 milligrammes de teinture de racine d’échinacée par jour ou cinq à six tasses de thé d’échinacée le premier jour des symptômes, puis 1 tasse par jour par la suite.

Huile d’origan

L’huile d’origan ayant un puissant effet antiviral, il est recommandé par le Journal of Applied Microbiology d’en prendre 500 mg deux fois par jour pour aider à réduire les effets d’un rhume, ainsi qu’à le combattre.

Zinc

Le zinc est connu pour soutenir le système immunitaire ainsi que pour avoir un effet antiviral, c’est pourquoi il est recommandé de le prendre dès les premiers signes de maladie. Bien que le zinc atténue les symptômes de la grippe, en prendre des quantités excessives est mauvais pour la santé. La revue Cochrane recommande de prendre 50 à 100 milligrammes par jour pour prévenir et traiter la grippe.

Sureau

Beaucoup de gens pensent que le sureau est une herbe qui peut aider à remédier à la grippe en même temps qu’à renforcer naturellement votre système immunitaire. Si certains sont sceptiques, on dit que les fleurs et les baies du sureau peuvent renforcer l’immunité, traiter les symptômes de la grippe et soulager les douleurs des sinus.

Huiles essentielles

Le Dr Joe Feuerstein a déclaré que frotter de l’huile essentielle de menthe poivrée soit sur votre cou, soit sur la plante de vos pieds pouvait naturellement aider à soutenir le système immunitaire, ce qui signifie qu’elles sont souvent utilisées lorsque les gens présentent des symptômes de la grippe pour les aider à récupérer.

L’huile de clou de girofle est également censée protéger contre les infections, aidant à accélérer la récupération de la grippe.

Utilisez-vous des remèdes naturels pour prévenir la grippe ? En avons-nous oublié ?