Anatomie

Le quadriceps femoris (latin pour  » quatre têtes du fémur « ), aussi appelé simplement quadriceps, quadriceps extenseur ou quadriceps, est un grand groupe musculaire qui comprend les quatre muscles dominants sur le devant de la cuisse. Il s’agit du grand muscle extenseur du genou, formant une grande masse charnue qui recouvre l’avant et les côtés du fémur. C’est le muscle le plus fort et le plus maigre du corps humain.

Il est subdivisé en quatre portions distinctes ou « têtes », qui ont reçu des noms distinctifs :

Le rectus femoris occupe le milieu de la cuisse, recouvrant la plupart des trois autres muscles quadriceps. Il prend naissance sur l’ilion. Il doit son nom à son parcours rectiligne.

Les trois autres se situent en profondeur du rectus femoris et naissent sur le corps du fémur, qu’ils recouvrent des trochanters aux condyles :

Le vitus lateralis se situe sur la face latérale du fémur (c’est-à-dire sur la face externe de la cuisse).

Le vastus medialis est sur le côté médial du fémur (c’est-à-dire sur la partie interne de la cuisse).

Le vastus intermedius se trouve entre le vastus lateralis et le vastus medialis sur l’avant du fémur (c’est-à-dire sur le haut ou l’avant de la cuisse).

Les quatre parties du muscle quadriceps s’attachent à la rotule (calotte du genou) par le tendon du quadriceps. Les quatre quadriceps sont de puissants extenseurs de l’articulation du genou. Ils sont essentiels pour marcher, courir, sauter et s’accroupir. Comme le droit fémoral s’attache à l’ilium, il est également un fléchisseur de la hanche. Cette action est également cruciale pour la marche ou la course, car elle fait basculer la jambe vers l’avant dans le pas qui suit. En musculation, le quadriceps est entraîné de manière isolée avec l’exercice d’extension de la jambe, ainsi que dans le cadre de plusieurs autres exercices du bas du corps.

Be-Your-Own Therapist Home Treatment

Si votre problème de jambe ne nécessite pas une évaluation par un médecin, vous pouvez être en mesure d’utiliser un traitement à domicile pour aider à soulager la douleur, l’enflure, la raideur ou les crampes musculaires.

Restez et protégez une zone raide ou douloureuse. Arrêtez, changez ou faites une pause dans toute activité qui pourrait causer votre douleur ou votre courbature.

La glace réduira la douleur et l’enflure. Appliquez immédiatement de la glace ou des poches de froid pour prévenir ou minimiser l’enflure. Appliquez la glace ou le pack froid pendant 10 à 20 minutes, 3 fois ou plus par jour.

Pendant les 48 premières heures, évitez les choses qui pourraient augmenter l’enflure, comme les douches chaudes, les bains chauds, les packs chauds ou les boissons alcoolisées.

Après 48 à 72 heures, si l’enflure a disparu, appliquez de la chaleur et commencez des exercices doux avec l’aide de la chaleur humide pour aider à restaurer et à maintenir la flexibilité. Certains experts recommandent d’alterner les traitements par la chaleur et le froid.

La compression, ou l’enveloppement de la zone douloureuse avec un bandage élastique (comme un Ace wrap), aidera à diminuer l’enflure. Ne l’enveloppez pas trop serré, car cela peut provoquer un gonflement plus important sous la zone. Desserrez le bandage s’il devient trop serré. Les signes indiquant que le bandage est trop serré comprennent un engourdissement, des picotements, une douleur accrue, une sensation de fraîcheur ou un gonflement de la zone située sous le bandage. Parlez à votre médecin si vous pensez devoir utiliser un bandage pendant plus de 48 à 72 heures ; un problème plus grave peut être présent.

Soulevez la zone sur des oreillers pendant l’application de la glace et chaque fois que vous êtes assis ou couché. Essayez de garder la zone au niveau ou au-dessus du niveau de votre cœur pour aider à minimiser l’enflure.

Enlevez toutes les bagues , les bracelets de cheville, ou tout autre bijou qui va autour d’une extrémité. Il sera plus difficile d’enlever le bijou une fois que l’enflure se développe.

Masser ou frotter doucement la zone pour soulager la douleur et encourager la circulation sanguine. Ne frottez pas ou ne massez pas votre mollet si un gonflement est présent. Si l’enflure est causée par un caillot sanguin, le massage pourrait faire en sorte que le caillot se détache et voyage dans votre circulation sanguine.

Dressez-vous et bougez vos jambes. Un mouvement doux peut aider à soulager les crampes provoquées par l’exercice.

Boire beaucoup de liquides. Les boissons pour sportifs, comme le Gatorade, aideront souvent les crampes aux jambes. Pour plus d’informations sur le traitement à domicile des crampes musculaires qui sont souvent causées par la déshydratation due à l’exercice ou à la chaleur. Si vous pensez que votre enfant a des douleurs de croissance, essayez la chaleur et le massage pour soulager l’inconfort dans les jambes. Ne frottez pas ou ne massez pas un mollet qui est enflé.

Pour les crampes aux jambes, envisagez de porter des bas de contention pendant la journée, et prenez des périodes de repos fréquentes (avec les pieds en l’air). Si les crampes aux jambes surviennent pendant la grossesse, assurez-vous d’avoir une alimentation riche en calcium et en magnésium. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de calcium. Il peut vous recommander un supplément de calcium qui ne contient pas de phosphore. Ne fumez pas. Le tabagisme ralentit la guérison parce qu’il diminue l’apport sanguin et retarde la réparation des tissus.

Symptômes à surveiller pendant le traitement à domicile

Consultez immédiatement votre médecin si l’un des symptômes suivants apparaît pendant le traitement à domicile :

Vous êtes incapable d’utiliser votre jambe normalement.

Douleur ou gonflement se développe.

Signes d’infection se développent.

Des engourdissements ou des picotements se développent.

Une peau froide et pâle se développe.

Les symptômes persistent après 1 à 2 semaines de traitement à domicile.

Les symptômes deviennent plus fréquents ou plus sévères.

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