La nuit dernière, je suis allé au centre-ville voisin avec ma famille alors que tout le monde a pris des glaces. Au cas où vous vous poseriez la question, j’ai sauté la partie sur les glaces 🙂
Ne vous inquiétez pas, je suis toujours humain, je mange des glaces, mais je suis en mission, et cela va nécessiter de faire ce que les autres ne font pas. Cette fois-ci, j’ai gagné la bataille de la crème glacée.
En rentrant chez moi, à peu près à mi-chemin, ma femme m’a déposé sur le bord de la route pour que je puisse courir le reste du chemin. J’étais gonflé à bloc et même un peu déçu de moi-même. Je sentais que je perdais un peu de ma robustesse, de mon avantage mental et que je devenais globalement trop à l’aise avec la vie et le levage.
J’ai donc dit à ma femme de s’arrêter et de me déposer…….
Ce n’était pas votre typique jogging tout le chemin de la maison et appeler ça une journée.
A la place, c’était une séance d’entraînement brutale de sprint mélangée avec diverses calisthénies et sauts.
D’abord, j’ai dû courir les premières minutes sur une pente régulière. J’ai couru au lieu de faire du jogging, mais je n’ai pas fait de sprint à fond. J’ai ensuite parcouru la distance de 2 ou 3 maisons, je me suis laissé tomber et j’ai fait 10 pompes.
Après les pompes, la course difficile a recommencé, cette fois, à travers les bois derrière mon ancienne école primaire, en sautant par-dessus les buissons, les arbres abattus, sur le flanc d’une colline et finalement en sprintant à travers le parking de l’école primaire où j’allais à l’école.
J’ai sauté et attrapé le rebord du panier de basket-ball et j’ai fait 5 tractions.
J’ai ensuite sprinté à travers le terrain jusqu’au terrain de jeu où j’avais l’habitude d’entraîner mes athlètes. Il y avait des tables de pique-nique prêtes pour le pressage et un ensemble de barres de singe pour mes pull ups.
J’ai effectué 2 séries du circuit d’entraînement suivant sur le terrain de jeu :
1A) presse militaire sur la table de pique-nique x 10
1B) tirage au menton x 10
1C) extensions de triceps au poids du corps avec les mains sur l’échelle x 10
1D) sprint x 300 pi.
J’ai descendu le parking jusqu’au bas de mon développement. Maintenant, la course en montée allait commencer. La route de retour à la maison était une montée constante.
J’ai sprinté sur la distance de quelques maisons, je me suis laissé tomber pour 10 push ups, j’ai marché quelques maisons et j’ai continué à répéter. Cela totalisait 70 ou 80 push ups maintenant.
Si je voyais une borne d’incendie, je la franchissais.
Si je voyais un mur sur le côté d’une allée, je sautais par-dessus.
Quand je suis arrivé à ma maison, il ne restait que 20 minutes depuis le début de ma course. Je me suis refroidi en marchant jusqu’en haut de la rue (4 longueurs de maison) et en frappant 50 pompes consécutives.
Je suis redescendu et j’ai pris une douche en mélangeant l’eau chaude et l’eau froide (douches de contraste) pour aider à la récupération.
Cela fait un moment que je n’ai pas frappé la route en faisant du sprint et cela m’a fait du bien.
Ce n’était malheureusement PAS le type de courses que je faisais quand je luttais, mais j’aurais aimé m’entraîner comme ça pendant mes jours de lutte.
A la place, je courais 4 – 5 miles tous les deux soirs. Oui, mon rythme était rapide et agressif à l’époque, mais, les intervalles mélangés à la gymnastique suédoise est une méthode supérieure d’entraînement pour la lutte et même pour ceux qui cherchent à s’entraîner méchamment et à devenir maigre.
Cette séance d’entraînement était différente. C’était tout le contraire de ce que je suis habitué à m’entraîner normalement.
Parfois, vous devez faire quelque chose de complètement différent. Au lieu d’une atmosphère bruyante, allez dans un endroit calme, au lieu d’une longue séance d’entraînement, faites-la super courte, au lieu d’intense, allez léger et facile, au lieu de poids libres, utilisez uniquement le poids du corps.
Il est temps de sortir et de s’entraîner dans la nature.
Ceux qui passent à l’action sauront ce que je veux dire.
Vivez le code 365,
–Z–
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