Un nombre important de personnes souffrent de raideurs articulaires et de douleurs dorsales pour diverses raisons. Cette situation peut être inconfortable et vous limiter dans la réalisation de tâches simples comme les travaux ménagers. Cependant, la pratique d’ajustements chiropratiques à domicile peut rétablir l’équilibre musculaire et le fonctionnement normal des articulations, réduisant ainsi cette douleur et cet inconfort. Chez Back to You Chiropractic and Rehab, nous appliquons diverses techniques pour vous aider à diminuer les douleurs physiques chroniques et à vivre une vie plus saine.
Les ajustements chiropratiques que vous pouvez faire à la maison
Un ajustement chiropratique est une procédure qui implique l’utilisation de petits outils et de mains pour appliquer une force soudaine mais contrôlée sur une articulation. Cette technique est également connue sous le nom de manipulation vertébrale et vise à améliorer les fonctions physiques du corps. Bien qu’il soit conseillé d’obtenir ce service auprès d’un professionnel, il existe différentes méthodes que vous pouvez pratiquer pour aligner la colonne vertébrale.
L’une des techniques d’ajustement de la colonne vertébrale que vous pouvez faire à la maison pour réduire les douleurs au milieu du dos est l’étirement du cobra. Pour faire cet exercice, allongez-vous à plat ventre en serrant les jambes et en plaçant les paumes des mains près des épaules. Ensuite, gardez les jambes en équilibre, appuyez sur les mains pour soulever le haut du corps, et inclinez la tête vers l’arrière. Il est conseillé de rester dans cette position pendant une respiration complète et profonde tout en ancrant les hanches sur un tapis pour le soutien.
Les autres exercices d’ajustement de la colonne vertébrale que vous pouvez pratiquer comprennent le pont et l’étirement du coccyx. En raison de la dépendance accrue à la technologie, comme les téléphones et les ordinateurs, certaines personnes passent une partie importante de la journée à se pencher le cou. Cette posture sollicite les muscles du cou et du dos, ce qui affecte d’autres parties du corps comme la colonne vertébrale et les nerfs. Effectuer des étirements du cou peut détendre ces muscles et prévenir l’inconfort ou les douleurs chroniques.
La première étape à suivre pour effectuer cet étirement est de s’asseoir sur une chaise, de faire face à l’avant et de garder le dos droit. Ensuite, abaissez le menton vers la poitrine, restez dans cette position pendant environ 30 secondes, puis relevez lentement la tête. Après cela, inclinez le menton vers le plafond et maintenez cette position pendant 15 secondes, puis revenez à la posture initiale.
Est-il sécuritaire de pratiquer des ajustements chiropratiques à la maison ?
Pratiquer des ajustements chiropratiques à la maison peut aider à réduire la douleur physique chronique pendant un certain temps. Cependant, elle expose également à divers risques, surtout si la douleur est due à un problème de santé sous-jacent. Voici quelques-uns des problèmes qui peuvent découler de l’exécution de ces exercices à domicile :
- Les blessures aux vaisseaux sanguins du dos et du cou
- Les blessures musculaires graves qui peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour les traiter
- La déchirure des muscles autour du dos
- La surtension de certains ligaments, ce qui augmente le risque d’arthrite
- Nerfs coincés qui peuvent conduire à une perte de sensation
Visitez un chiropraticien pour un ajustement professionnel de la colonne vertébrale
Il est conseillé de demander l’aide d’un professionnel de la thérapie physique pour le dos, le cou et les douleurs musculaires afin de prévenir les problèmes de santé indésirables, par opposition à la tentative d’ajustements chiropratiques à la maison. Pendant les ajustements chiropratiques dans le MD, l’expert vous posera diverses questions sur vos antécédents médicaux et vos symptômes. Certains des détails qu’ils peuvent exiger sont :
- Les blessures antérieures
- Les antécédents chirurgicaux
- Les habitudes de vie telles que le régime alimentaire et l’exercice
- L’utilisation de médicaments
- Les médicaments que vous utilisez
Une fois que le chiropraticien aura recueilli ces informations, il effectuera un examen physique pour sentir la colonne vertébrale. Il peut également vous demander de vous déplacer pour observer toute posture inhabituelle ou tout effort. Ensuite, l’expert vérifiera les réflexes et la force musculaire puis effectuera un test de pression sanguine. Il analysera ensuite les détails recueillis pour identifier le problème et créer des services chiropratiques personnalisés pour vous.
Contactez Back to You Chiropractic and Rehab pour un traitement spécialisé
Pratiquer des ajustements chiropratiques à la maison peut ne pas être utile pour résoudre la cause primaire de la condition. Chez Back to You Chiropractic and Rehab, nous proposons des programmes de traitement sur mesure pour vous aider à vous remettre de vos douleurs physiques chroniques. Nos experts peuvent évaluer vos symptômes pour identifier la cause et recommander des mesures préventives. Contactez Back to You Chiropractic and Rehab au 301.298.3581 pour des ajustements chiropratiques dans le MD.