Il fait chaud dehors, enfin. Et tandis que pour beaucoup de gens, cela signale une sortie dans un jardin de pub – grand verre de vin blanc froid à la main – d’autres peuvent vouloir conserver un mode de vie plus équilibré.

Le truc, c’est que l’idée de faire de l’exercice par temps chaud est assez peu attrayante ; avec la chaleur et l’humidité vient une sueur sérieuse et une envie implacable de s’allonger nu sur le sol d’une pièce climatisée. Y a-t-il donc un avantage corporel à faire de l’exercice pendant la canicule ? Quelque chose qui en vaille vraiment la peine ? Vous avez peut-être entendu dire que faire de l’exercice dans la chaleur brûle plus de calories, alors nous avons voulu aller au fond des choses pour savoir si c’est réellement vrai ou non.

Alors, brûle-t-on plus de calories dans la chaleur ?

La réponse, ennuyeuse, est  » peut-être « . Le Dr Preethi Daniel, directeur clinique de la London Doctors Clinic, explique à Cosmopolitan UK que tout est lié à votre métabolisme de base. C’est « la quantité d’énergie que nous dépensons par unité de temps au repos, ou une mesure de la vitesse à laquelle vous décomposez les carburants (calories) pour faire fonctionner vos cellules », précise-t-elle.

Le docteur Preethi explique que le métabolisme de base peut varier en fonction du niveau d’activité, mais note qu’en théorie, il est également mobile en fonction du temps et du climat. « Un temps plus chaud peut provoquer une légère augmentation du métabolisme de base, vous aidant à brûler ces calories un peu plus rapidement, parce que le corps travaille plus dur pour vous garder au frais », explique le médecin.

Pour autant, il n’y a pas d’études scientifiques fermes pour prouver exactement combien de calories supplémentaires vous brûleriez.

Greg Drach, PDG de la communauté de course à pied myCrew et ultra marathonien, souligne également que toute augmentation de la dépense calorique que vous pourriez constater en raison d’un environnement chaud ne durerait probablement que peu de temps de toute façon – parce que le corps apprend à s’adapter.

« Quelqu’un qui n’est peut-être pas habitué à s’entraîner par temps chaud peut brûler plus de calories que quelqu’un qui s’entraîne depuis longtemps, cependant, avec le temps, votre corps se conditionnera à travailler moins dur sous de telles températures et vos calories brûlées pendant l’entraînement diminueront naturellement », dit-il à Cosmopolitan UK.

Il note également que, bien que vous puissiez vous sentir plus satisfait après une séance d’entraînement chaude (il suffit de penser à la sueur), « en termes d’efficacité et de résultats, vous pouvez obtenir une meilleure séance d’entraînement sans la chaleur supplémentaire », car vous serez en mesure de supporter l’exercice pendant une période plus longue.

Doit-on faire de l’exercice par temps chaud, alors ?

Il est super important de se rappeler que si vous décidez de faire de l’exercice par des températures élevées, le besoin d’hydratation est extra important.

« L’effet final global pourrait être plus satisfaisant, mais faire de l’exercice pendant une vague de chaleur est plus risqué car vous pouvez vous déshydrater ou avoir un coup de chaleur », prévient Greg.

« Tirez le meilleur parti de votre entraînement dans la chaleur en portant les bons vêtements (un bonnet respiratoire blanc et une tenue d’entraînement légère), restez hydraté et essayez de ne pas faire d’entraînement en milieu de journée, mais visez plutôt des entraînements tôt le matin ou tard le soir », conseille l’expert en course à pied.

Et avec ça, vous pouvez aller profiter du soleil (que cela signifie s’allonger sur une couverture de pique-nique ou faire une course de 10 km).

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