Les boules énergétiques au beurre de cacahuète sont la friandise saine parfaite pour la rentrée des classes, pour un simple dessert ou pour des collations sur le pouce. Ces boules énergétiques au beurre de cacahuète et à la banane sans cuisson sont si faciles à faire, et faciles à saisir sur comme vous sortez de la porte. Préparez ces boules saines au beurre de cacahuète chaque fois que vous avez besoin d’un regain d’énergie, et gardez-les à portée de main pour un remontant quotidien.
Table des matières
Boules énergétiques au beurre de cacahuète
Les boules énergétiques au beurre de cacahuète sont le moyen idéal d’alimenter votre journée. Ces bouchées énergétiques sans cuisson sont remplies de bons ingrédients, ont un goût incroyable et demandent très peu d’effort à faire !
Les bouchées énergétiques au beurre de cacahuète et à la banane sans cuisson sont la friandise parfaite de la rentrée des classes ! Ces boules d’énergie au beurre de cacahuète ont la taille parfaite, le mélange parfait d’ingrédients sains et la chose parfaite pour tromper vos enfants en mangeant quelque chose de bon pour eux.
C’est la période de l’année où les parents préparent leurs enfants, les enseignants décorent leurs salles de classe et je… eh bien je réfléchis à des idées de collations. Ne soyez pas surpris ! Trouver des gâteries savoureuses et saines à mettre dans les lunchs des écoles est un travail important, et je suis heureuse de le faire.
Ces boules de beurre de cacahuète santé sont TELLEMENT savoureuses ! Ils sont parfaits pour nous tous, mais particulièrement parfaits pour ceux qui retournent à l’école. Vos enfants penseront qu’ils mangent des bouchées de pâte à biscuits, mais vous saurez que vous alimentez en fait leur journée avec l’énergie dont ils ont tant besoin.
Ces boules énergétiques au beurre de cacahuète sont géniales pour les adultes aussi ! Que vous soyez un enseignant, un parent ou simplement quelqu’un qui a besoin d’une collation saine au milieu de la journée, celles-ci sont pour vous. Apportez-en une au travail pour vous remonter le moral l’après-midi ou mangez-en une avant de vous rendre à la salle de sport. Vous ferez le plein d’énergie avec une seule petite bouchée.
Les boules énergétiques au beurre de cacahuète sont la solution parfaite pour la rentrée scolaire. Emballez ces boules de beurre de cacahuète saines pour les collations de vos enfants, ou pour votre propre collation de mi-journée !
Recette de bouchées énergétiques au beurre de cacahuète et à la banane sans cuisson
J’aime que ces bouchées énergétiques sans cuisson soient des friandises à éclater que vous pouvez vous sentir bien de donner à vos enfants, ou à vous-même ! Si vos enfants ont une allergie aux noix, vous pouvez facilement échanger le beurre d’arachide pour du beurre de tournesol, ou votre alternative préférée.
Ce qu’il y a dans ces bouchées énergétiques au beurre d’arachide :
- Beurre d’arachide
- Banane
- Avoine à l’ancienne
- Flocons de noix de coco
- Graines de lin moulues
- Petits morceaux de chocolat
- Edulcorant
Tout dans ces boules énergétiques au beurre d’arachide se combine pour créer une savoureuse, friandise saine qui vous remplira d’énergie pour vous permettre de passer la journée et d’éliminer la faim !
Comment faire des boules de beurre de cacahuète saines
Ces boules de beurre de cacahuète saines sont la collation de mi-journée parfaite pour faire le plein d’énergie ! Et bien sûr, ces bouchées énergétiques sans cuisson sont également faciles à faire, de sorte que vous pouvez en fouetter un tas pour des petits déjeuners à emporter tout au long de la semaine.
Comment faire des boules énergétiques au beurre de cacahuète à la banane :
- Combinez tous les ingrédients dans un bol à mélanger
- Utilisez une fourchette pour écraser le tout jusqu’à ce qu’il obtienne la consistance désirée
- Placez le mélange au réfrigérateur pendant 30 minutes
- Quand vous êtes prêt à faire les boules, roulez le mélange en boules de 1 pouce
J’adore la facilité avec laquelle ces petites boules saines au beurre de cacahuète peuvent être faites à tout moment. Vous pouvez en faire un tas d’un coup et les conserver au réfrigérateur jusqu’à 2 semaines.
Que vous prépariez la rentrée des classes, que vous cherchiez une gâterie saine à apporter au travail à la mi-journée ou que vous cherchiez une collation d’entraînement savoureuse, ces boules énergétiques au beurre de cacahuète sans cuisson sont parfaites pour vous !
Regardez la vidéo ou consultez la fiche de recette ci-dessous pour savoir comment préparer des boules de beurre de cacahuète saines. Bon appétit !
Si vous aimez ces boules énergétiques au beurre d’arachide, essayez aussi ces autres collations :
- Barres au beurre de cacahuètes et à la gelée
- Recette de mélange Chex maison
- Pépites de pommes au sucre et à la cannelle
- Craquelins au fromage aux épices mexicaines
- Gardetto’s maison. recette
- Boules protéinées au brownie
- Granola au sirop d’érable
Bouchées énergétiques sans cuisson au beurre de cacahuète et à la banane
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Ingrédients
- ▢ 1/2 tasse de beurre d’arachide si vous faites face à une allergie aux arachides, vous pouvez substituer d’autres beurres comme le beurre de graines de tournesol
- ▢ 1 banane hachée
- ▢ 1 1/2 tasse d’avoine à l’ancienne
- ▢ 2/3 tasse de petits flocons de noix de coco plus petits que râpés. cliquez pour voir l’exemple. voir la note.
- ▢ 1/4 de tasse de graines de lin moulues
- ▢ 1/2 tasse de mini-puces de chocolat
- ▢ 1 cuillère à soupe de sucre ou d’édulcorant de votre choix
Instructions
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Combiner tous les ingrédients dans un bol. À l’aide d’une fourchette, masquez et remuez jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien combinés. Si vous sentez que la consistance est un peu trop collante, ajoutez plus d’avoine si nécessaire.
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Placez le bol au réfrigérateur pendant environ 30 minutes. Cela aidera à créer les bouchées plus tard.
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Retirer le bol du réfrigérateur et rouler la « pâte » en boules de 1 pouce de diamètre.
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Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 2 semaines. Savourez!
Dernière étape ! N’oubliez pas de me montrer une photo de ce que vous avez fait ! Téléchargez une image ou taguez-moi @thecookierookie sur Instagram !
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