L’abandon des produits laitiers peut-il faire disparaître les poussées hormonales ? C’est la question que j’ai tapée dans la barre de recherche de Google après des mois passés sur des traitements ponctuels, des nettoyants anti-acné et des masques qui ne fonctionnaient pas. J’en étais au point où j’avais tellement envie d’avoir une peau sans imperfections que j’étais prête à faire n’importe quoi, y compris revoir complètement mon régime alimentaire.

Il y a des raisons de croire qu’un régime sans régime alimentaire peut transformer votre peau. Bien que ce soit un sujet très débattu parmi les dermatologues, certaines études montrent des preuves d’un lien entre le lait écrémé et l’acné. « Comme le lait peut augmenter le taux de sucre dans le sang, on pense que ce mécanisme stimule les hormones, ce qui entraîne l’augmentation de la production d’hormones mâles, ce qui provoque directement plus d’huile », explique le Dr Arielle R. Nagler, dermatologue certifié par le conseil d’administration de New York.

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Le Dr Nagler recommande d’abord de réduire l’indice glycémique de votre alimentation en supprimant les glucides transformés (pain blanc, céréales sucrées) et en mangeant plutôt des glucides non transformés, car il y a plus de preuves liant les glucides transformés à l’acné. Mais si vous voulez aller plus loin en éliminant aussi les produits laitiers, elle suggère de supprimer d’abord les produits à base de lait écrémé.

Bien que je ne me sois jamais considérée comme une accro aux produits laitiers, je me considère comme une connaisseuse de fromage de chèvre, donc je savais que rompre avec le fromage allait être difficile. Mais si cela pouvait éclaircir ma peau, cela en vaudrait la peine.

Dans la poursuite d’une peau sans acné, j’ai abandonné les produits laitiers pendant trois mois entiers l’été dernier. Voici ce que j’ai appris.

Votre peau ne changera pas du jour au lendemain

Comme tout traitement topique ou oral contre l’acné, il faudra du temps avant que l’abandon des produits laitiers ne fasse une différence en ce qui concerne votre peau. Le Dr Nagler affirme qu’il peut s’écouler six à huit semaines avant que vous ne constatiez des changements.

Je mentirais si je disais que je ne m’attendais pas à voir un changement dans ma peau quelques jours après avoir adopté mon nouveau régime alimentaire. J’ai été déçue lorsque j’avais toujours le même nombre de boutons kystiques à la fin de ma première semaine sans produits laitiers. Bien que ma peau n’ait jamais complètement disparu (j’ai fini par prendre de la spironolactone pour contrôler mon acné hormonale parce que mes glandes sébacées étaient trop sensibles à la quantité d’hormones mâles que mon corps produisait), j’ai remarqué que, environ un mois et demi après le début de mon nouveau mode de vie sans produits laitiers, mes boutons kystiques ont commencé à devenir moins enflammés et moins profonds. J’ai pu passer de l’utilisation d’un fond de teint couvrant tout le visage à l’utilisation d’un anticerne pour couvrir mes imperfections.

ALLER SANS PRODUITS LAITIERS PEUT AVOIR DES BÉNÉFICES POUR LA PEAU AU-DELÀ DE L’ACNE

En plus de mon acné kystique qui est devenue moins sévère, j’ai également remarqué que, vers la fin de mon été sans produits laitiers, ma peau était moins terne et grasse qu’elle ne l’était lorsque je mangeais régulièrement du yogourt sans gras au petit déjeuner. Lorsque j’ai demandé au Dr Nagler si le fait de ne pas consommer de produits laitiers pouvait avoir d’autres effets bénéfiques sur la peau que la réduction de l’acné, elle a répondu que c’était possible, mais qu’il n’y avait pas de preuve directe. Comme la production d’huile peut affecter l’apparence générale de la peau, y compris la fréquence des éruptions, les produits laitiers sont étudiés pour leur lien avec l’acné.

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COUPER LE LAIT PEUT ÊTRE DÉPENSÉ

Le passage au lait d’amande avec mon café et l’achat de yogourt au lait de coco au lieu du yogourt grec ordinaire se sont vraiment accumulés. Non seulement chez Whole Foods, mais aussi lorsque j’étais à l’extérieur. J’ai rapidement appris que même si tant de gens ont des restrictions alimentaires différentes en 2018, la plupart des cafés facturent encore près d’un dollar de plus pour le lait non laitier. Cela ne semble pas beaucoup, mais compte tenu de la fréquence à laquelle j’ai besoin d’une dose de caféine l’après-midi pendant la semaine de travail, je dépensais définitivement plus d’argent sur la nourriture chaque mois qu’avant.

UN DIET SANS LAIT EST PLUS DUR QUE JE NE LE PENSAIS

Considérant que mon régime alimentaire n’a jamais été vraiment lourd en lait, je ne pensais pas que le supprimer serait si difficile. J’ai rapidement découvert que j’avais tort. Pendant la semaine, j’ai beaucoup d’événements professionnels après les heures de travail et je rentre tard à la maison. Au lieu de commander du Seamless, je me prépare souvent rapidement un œuf et des céréales ou un toast d’avocat sans gluten pour économiser de l’argent. Le matin, je mange généralement un yaourt grec avec des graines de chia et des baies.

La transition vers le sans-lait m’a obligé à planifier davantage mes repas. Lorsque les événements professionnels incluaient de la nourriture, il était rare qu’il y ait des options sans produits laitiers. J’ai également passé plus de temps à regarder les ingrédients des options végétaliennes à l’épicerie pour m’assurer que je recevais toujours suffisamment de calcium et de vitamine D. J’ai appris que ce n’est pas parce qu’un produit est étiqueté  » végétalien  » qu’il est automatiquement sain. Manger une part de gâteau velours rouge végétalien, c’est quand même manger une part de gâteau.

Après trois mois d’abstinence, j’ai commencé à réintégrer les produits laitiers dans mon alimentation après avoir conclu avec mon dermatologue que j’avais besoin d’un traitement oral pour contrôler correctement mon acné hormonale. Je ne pense pas que je serai à nouveau complètement sans produits laitiers, mais pour l’instant, je ne mange qu’un peu de fromage de temps en temps.

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