Par : Toni Hoy
Mise à jour le 19 février 2021
Révision médicale par : Audrey Kelly, LMFT
Les émotions sont une chose puissante. L’amour peut se produire avec quelqu’un avec qui vous êtes en relation ou avec quelqu’un que vous connaissez à peine. L’amour et l’attraction se construisent généralement lentement. Dans les relations saines, l’amour mûrit et se transforme en un partenariat magnifique et durable. Il y a beaucoup de vérité dans le verset biblique I Corinthiens 13 qui dit : « L’amour est patient, l’amour est aimable, il n’est pas envieux, il ne se vante pas… ». Un amour sain n’est pas un amour obsessionnel.
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L’amour obsessionnel se produit généralement lorsqu’une relation se termine. Des sentiments forts sur un chagrin d’amour peuvent déclencher des pensées obsessionnelles. Les pensées et les actions obsessionnelles peuvent rapidement faire tourner au vinaigre une relation saine. L’obsession peut être due à un problème de santé mentale ou à une peine d’amour extrême. Dans un cas comme dans l’autre, l’obsession extrême n’est pas saine pour la personne qui la vit ou pour celle qui est la cible de son affection. Si vous ou quelqu’un qui vous tient à cœur a besoin d’aide pour apprendre comment arrêter d’être obsédé par quelqu’un, une aide professionnelle est disponible.
À quoi ressemble une relation saine et attentionnée ?
De l’extérieur, il est facile de détecter une relation saine. Vous avez vu des couples qui apprécient la compagnie de l’autre. Ils ne sont pas trop affectueux. Ils ne se disputent pas de façon désagréable. Ils communiquent bien, et il est évident qu’ils aiment passer du temps ensemble. Il n’y a aucun signe de comportement obsessionnel dans une relation saine.
Lorsque vous commencez une relation avec quelqu’un, il est normal de penser à lui tout le temps. Vous vous demandez ce qu’elle fait, où elle est, et si elle pense aussi à vous.
A mesure que la relation se développe et dépasse l’attirance, vos pensées et vos sentiments mûrissent en une attention et un respect mutuels. Comme vous partagez diverses expériences de vie, vous développez également un sentiment de confiance mutuelle. Lorsque deux personnes ont un sentiment de confiance mutuelle, vous ne vous renseignez pas sur elles parce que vous n’en ressentez pas le besoin. Vous pouvez être sûr qu’ils ne font pas quelque chose qui vous contrarierait. Vous pouvez être sûr qu’ils ne sont pas quelque part ou avec quelqu’un qui vous contrarierait. Vous n’êtes pas tenté de lire ses messages texte, ses messages vocaux ou ses courriels. Dans une relation saine, vous pouvez faire confiance aux sentiments et à la sensibilité de votre partenaire. Un partenaire devrait faire partie de votre vie, mais ne pas se sentir envahissant sur votre vie entière.
Signes que vous êtes obsessionnel
Il est toujours plus facile de détecter des signes d’obsession chez quelqu’un d’autre que chez nous-mêmes. Si vous avez le moindre indice que vous êtes obsessionnel, écoutez ce que votre famille et vos amis vous disent. Ils ont généralement vos intérêts à cœur. En lisant la liste, vous pourrez peut-être y rattacher certains de ces autres signes d’obsession.
Lorsque vous êtes amoureux de quelqu’un, il est normal de passer beaucoup de temps à penser à lui, mais vous ne devriez pas y penser au point d’affecter négativement d’autres aspects de votre vie.
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Si vous lorgnez sur ses comptes de médias sociaux et que vous l’appelez ou lui envoyez des textos plusieurs fois par jour, ce sont des signes forts d’obsession. C’est une chose de passer devant une vieille maison où vous avez passé du temps ensemble, mais si vous les suivez partout, surveillez leurs activités ou si vous traînez dans des endroits où vous vous attendez à ce qu’ils soient, vous faites preuve d’un comportement obsessionnel.
Vous êtes-vous retrouvé accroché à chaque mot que dit l’objet de votre obsession ? Modifiez-vous votre comportement dans l’espoir que votre ex le remarque ? Avez-vous cessé de passer autant de temps qu’avant avec votre famille et vos amis parce que vous êtes toujours en train de penser à une personne avec laquelle vous étiez en couple ou de prendre de ses nouvelles ? Votre obsession a-t-elle des effets négatifs sur votre carrière ? Vous les considérez comme parfaits et ne voulez pas vous débarrasser des souvenirs que vous avez accumulés pendant votre relation ? Ce sont tous des signes de comportement obsessionnel.
Vous êtes excessivement obsessionnel lorsque vous vous sentez possessif envers une autre personne. Vous êtes extrêmement jaloux quand ils sont avec quelqu’un d’autre, ou qu’ils montrent de l’affection à une autre personne. Intentionnellement ou non, vous pouvez essayer de creuser un fossé entre l’objet de votre obsession et quelqu’un à qui il tient. Vous estimez qu’une autre personne ne mérite pas son temps et son attention. Si la personne vous rejette ou vous réprimande, la colère pointe le bout de son nez et vous ne pouvez vous empêcher de réagir vivement. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez apprendre à arrêter d’être obsédé par quelqu’un.
Comment arrêter d’être obsédé par quelqu’un
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Presque tout le monde a dû faire face à un cœur brisé à un moment donné dans sa vie. C’est toujours un moment difficile, mais tout le monde finit par en sortir. En fait, vous pourriez juste en sortir une meilleure personne. Si vous avez passé suffisamment de temps à faire le deuil d’une relation qui était toxique ou qui n’a tout simplement pas fonctionné et que vous êtes prêt à aller de l’avant, vous pouvez fermer la fenêtre sur le passé et ouvrir la porte à un meilleur avenir.
Vous pouvez arrêter d’être obsédé par quelqu’un que vous aimez si vous y mettez du vôtre et prenez quelques mesures distinctives pour aller dans une direction différente.
Premièrement, faites descendre la personne de son piédestal dans votre esprit. S’ils étaient si parfaits, vous seriez encore ensemble. Si vous prenez le temps d’y réfléchir, il y a probablement beaucoup de choses qui vous déplaisent chez cette personne. Prenez-en note. La liste peut être plus longue que vous ne le pensez.
S’il est bon de se souvenir des bons moments, lâcher prise signifie souvent se souvenir des mauvais moments aussi. Les choses qu’une autre personne a faites et que vous n’avez pas aimées font partie de qui elle est. Reconnaissez que certaines choses ne changeront jamais.
Votre ancien amour vous rabaissait ou vous dépréciait constamment ? Si oui, ils vous ont probablement laissé un sentiment de blessure émotionnelle et d’infériorité. Peut-être que c’était une tentative de vous manipuler, ou peut-être qu’ils se sentaient de cette façon. Quoi qu’il en soit, ne laissez pas leurs paroles et leur comportement vous définir. Demandez à votre famille et à vos amis s’il y a quelque chose à travailler en vous. Ceux qui vous connaissent le mieux seront honnêtes et vous aideront à progresser. S’ils ne vous voient pas comme votre ancien amour, demandez-leur de vous aider à reconstruire votre confiance.
Si vous ne voulez pas suivre un ancien amour, il n’est pas non plus judicieux de rester seul à la maison et de vous vautrer dans votre chagrin. Prenez autant de distance que possible avec cette personne. Débarrassez-vous de vos anciennes routines. Au lieu d’aller dans le même café que vous fréquentiez ensemble, trouvez un nouvel endroit où passer du temps. Trouvez des moyens de sortir et de vivre de nouvelles expériences. Prenez des cours, développez un passe-temps, partez en vacances et commencez à faire des choses que vous ne pouviez pas faire dans votre relation précédente. Au fur et à mesure que vous faites l’expérience de nouveaux endroits et événements, soyez conscient de combien vous commencez à vous sentir mieux lorsque vous n’avez plus de pensées obsessionnelles.
Sachez qu’être obsessionnel est un état d’esprit. Une solution parfaite pour changer votre état d’esprit est de pratiquer la pleine conscience. Il existe de nombreuses façons excellentes et faciles de le faire. Procurez-vous des enregistrements de pleine conscience, trouvez un endroit calme et détendez-vous pendant un moment chaque jour.
Ne laissez pas les pensées intrusives de l’autre personne envahir votre esprit. Lorsque des pensées ou des souvenirs de la personne font surface, faites un effort conscient pour les chasser et penser à autre chose. Plus vous vous entraînerez à ne pas penser à elle et à ne pas l’obséder, plus cela deviendra facile.
Il existe des sites Internet qui proposent des astuces pour vous aider à ne plus être obsédé par quelqu’un. La première astuce s’appelle « le chien qui aboie ». Lorsque des pensées de la personne vous viennent à l’esprit, imaginez que vous passez devant un chien enchaîné qui aboie furieusement après vous. Continuez simplement à passer devant lui et à l’ignorer, laissant le bruit et le chaos dans votre ombre. Laissez ces pensées dans votre passé.
L’autre stratégie s’appelle « se secouer ». Si vous avez déjà baigné un chien, vous avez peut-être remarqué qu’il secoue son corps de la tête à la queue pour se débarrasser de l’eau. De la même façon, lorsque vous avez des pensées intrusives de votre ancien amour, levez-vous, secouez votre corps dans tous les sens et débarrassez-vous de ces pensées obsessionnelles. Cela peut être amusant de lâcher prise.
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En lâchant prise sur une relation passée, il peut être important de comprendre pourquoi vous vous êtes impliqué dans cette relation en premier lieu. Cette personne ressemble-t-elle beaucoup à votre père ou à votre mère ? Était-elle l’opposé de ce que vous aviez chez votre père ou votre mère ? A-t-elle comblé un besoin que vous n’avez pas pu combler ailleurs dans votre vie ? Vous ont-ils procuré un sentiment de sécurité physique ou financière ? Il est important de répondre à ces questions parce que vous voulez vous assurer que vous ne sortez pas d’une relation toxique pour retourner tout de suite dans une autre.
Si rien de ce que vous avez lu jusqu’à présent ne vous a aidé, vous souffrez peut-être d’un trouble appelé trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Selon la Harvard Medical School, vous avez besoin d’une aide professionnelle pour le diagnostic et le traitement du TOC.
Que vous ayez un TOC ou que vous ayez du mal à vous défaire de vos pensées obsessionnelles, une aide professionnelle est à portée de main lorsque vous tendez la main à ReGain et que vous êtes mis en relation avec un thérapeute agréé qui peut vous aider.
Les thérapeutes peuvent vous aider.