Placer votre bébé ou votre tout-petit dans votre lit pour dormir n’est pas sûr ou recommandé, surtout avant l’âge de 1 an. Pourtant, certaines familles tombent dans le cododo – un terme souvent utilisé de manière interchangeable avec le partage du lit – si cela semble être le seul moyen pour que tout le monde puisse réellement avoir un sommeil solide.
Et une fois que vous vous trouvez dans cette position, il peut être difficile d’en sortir. Même si vous avez envie d’un peu d’intimité (ou simplement de ne pas avoir un pied dans votre visage au milieu de la nuit), il y a de fortes chances que votre tot soit plus qu’heureux de continuer tout droit avec votre arrangement actuel.
Alors, comment pouvez-vous amener votre petit à dormir dans son propre espace – et réduire au minimum les pleurs à l’heure du coucher ?
La vérité est qu’il n’est pas toujours facile d’arrêter de codormir avec un bébé plus âgé ou un tout-petit, et il est peu probable que vous puissiez opérer ce changement du jour au lendemain. Vous pouvez néanmoins y arriver.
Voici ce que vous devez savoir sur la façon d’arrêter le cododo, s’il y a un bon (ou un mauvais) moment pour le faire et comment rendre la transition aussi douce que possible.
Quand arrêter le cododo
Le cododo est-il une mauvaise habitude qui doit cesser lorsque votre enfant atteint un certain âge ?
Lorsque la plupart des parents entendent cododo, ils sont susceptibles de penser au partage du lit – où votre bébé ou votre tout-petit dort dans le même lit que vous.
Et même si certaines familles le font, ce n’est pas une pratique sûre ou recommandée pour les bébés. Le partage du lit avec les nourrissons de moins d’un an est connu pour augmenter le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), et l’American Academy of Pediatrics (AAP) ainsi que la Consumer Product Safety Commission (CPSC) le déconseillent fortement.
(Le partage de la chambre – faire dormir votre bébé dans votre chambre dans son propre berceau ou couffin – est aussi parfois appelé co-sleeping. Les experts recommandent le partage de la chambre pendant les six premiers mois et peut-être un an, car il peut réduire le risque de SMSN. Mais les parents ne doivent pas se sentir coupables s’ils ne font pas les 12 mois complets, car déplacer bébé plus tôt n’est pas grave et partager une chambre pendant une année entière peut ne pas convenir à toutes les familles.)
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Il n’y a pas autant de problèmes de sécurité concernant le cododo dans le même lit une fois que votre enfant atteint l’âge de la petite enfance, puisque votre chéri n’est plus à risque de MSN après l’âge d’un an. Toutefois, les recherches montrent que cette pratique peut entraîner un sommeil de moins bonne qualité pour les parents et qu’elle est liée à une détérioration de la santé mentale des enfants. En d’autres termes, ce n’est généralement toujours pas le bon choix.
En résumé : Partager votre lit avec votre bébé n’est pas sûr, et les experts recommandent de ne pas le faire en premier lieu. Donc, si votre chéri a moins d’un an et qu’il roupille dans votre lit, il vaut mieux le déplacer dans son propre espace de sommeil dès que possible.
Comment sevrer un tout-petit du cododo
Vous êtes probablement bien conscient que votre tout-petit est une créature d’habitudes. Ainsi, s’il a passé toute sa vie à dormir à portée de main de vous, déménager dans son propre lit et sa propre chambre sera un grand ajustement. Mais c’est tout à fait possible, à condition de faire un plan et de s’y tenir – et de faire preuve de beaucoup de patience.
Voici quelques stratégies intelligentes pour rendre la transition du cododo facile (ou du moins plus facile) pour tout le monde.
Préparez le terrain pour votre chéri.
Parlez du changement à l’avance pour aider votre enfant à se préparer mentalement. Pour les tout-petits de plus de 2 ans, en particulier ceux de 2 ans et demi et plus, insistez sur le fait que votre petit est maintenant un grand enfant qui est prêt à passer la nuit dans son propre lit et sa propre chambre. Aidez votre tout-petit à se sentir en confiance en lui disant que vous savez qu’il s’en sortira très bien, et rassurez-le en lui disant qu’il s’habituera à son lit et à sa chambre, même si le changement lui semble difficile au début.
Vous ne pourrez pas avoir le même genre de conversation avec un tout-petit plus jeune, surtout s’il a moins de 18 mois. Mais vous pouvez tout de même expliquer ce qui se passe de manière concrète en disant à votre bout de chou : » C’est ta chambre. C’est là que tu dors. »
Trouvez le bon moment.
Choisissez une période où la vie est relativement calme et où aucun autre grand changement – comme un nouveau bébé, une nouvelle école ou une nouvelle personne qui s’occupe de lui, le sevrage ou l’apprentissage de la propreté – ne se produit. Déménager votre tot dans une nouvelle pièce au moment où il doit faire face à d’autres événements majeurs peut le laisser se sentir accablé ou même effrayé.
Choisissez un plan – et soyez cohérent.
Bien que les méthodes d’apprentissage du sommeil puissent être efficaces pour les bébés, votre tout-petit aura probablement plus de facilité à faire le changement graduellement plutôt que de passer du cododo à dormir dans son propre lit et sa propre chambre d’un coup.
Passer d’un coup de baguette magique de passer toute la nuit à côté de vous à passer toute la nuit seul serait, naturellement, assez difficile !
Quel que soit le plan que vous décidez finalement, la clé est de s’y tenir. Si vous cédez ou changez de cap en laissant votre petit revenir dans votre lit, même pour une nuit ou deux, cela ne fera que prolonger la transition et la rendre plus difficile pour tout le monde.
Quant au type d’approche graduelle qui est le meilleur ? Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire la transition du co-sleeping, et votre pédiatre peut certainement peser sur ce qui pourrait bien fonctionner pour votre enfant. Mais voici quelques idées qui méritent d’être prises en compte :
- Si votre enfant a été dans votre lit, amenez le berceau ou le lit dans votre chambre. Au lieu de mettre votre tout-petit dans sa propre chambre dès le départ, mettez son berceau dans votre chambre avec vous pour commencer. Une fois qu’il s’est habitué à dormir entièrement dans son propre espace, remettez le berceau dans sa chambre, ce qui lui permet de faire une transition au fil du temps.
- Faites une soirée pyjama. Une fois que votre chéri a réussi à maîtriser le sommeil dans son propre berceau ou lit (ou qu’il le faisait dans votre chambre depuis le début), déplacez son lit dans sa chambre et dormez dans la chambre avec lui. Installez un lit d’enfant ou un sac de couchage sur le sol et passez-y quelques nuits pour l’aider à se rassurer. Vous pouvez vous rapprocher progressivement de la porte, partir un peu plus tôt chaque nuit, ou essayer une combinaison des deux. Une autre variante est la méthode de la chaise : Installez-vous sur une chaise à côté du berceau ou du lit pour offrir un confort tranquille pendant que votre enfant s’installe. Éloignez progressivement la chaise un peu plus la nuit suivante – et la suivante – jusqu’à ce que vous passiez la porte et qu’elle soit seule.
- Commencez par les siestes. Vous n’aimez pas rester dans la chambre jusqu’à ce que votre enfant s’endorme le soir ? Une autre option consiste à lui faire faire sa sieste dans sa chambre d’abord, puis, une fois qu’il s’y est habitué, à le faire dormir dans son lit la nuit.
Plus de conseils pour arrêter le cododo
A part le fait de prévenir votre enfant en fonction de son âge et d’adopter une approche progressive mais cohérente, y a-t-il autre chose que vous pouvez faire pour préparer votre chéri à réussir son sommeil ? Voici quelques conseils plus solides, soutenus par des experts.
Vérifiez votre routine du coucher.
Une routine calme et apaisante avant le coucher aide votre petit à se détendre et à voir le coucher comme une autre partie de sa journée. Un bain, un ou deux livres apaisants et un doux moment de câlin est un moyen facile de préparer le terrain pour le sommeil, mais bien sûr, personnalisez la routine pour répondre aux besoins de votre famille.
Faites en sorte que votre enfant se sente impliqué – et donnez-lui un certain contrôle.
Votre tout-petit peut être plus disposé à dormir dans un nouvel espace s’il peut faire en sorte que la pièce lui appartienne. Ensemble, choisissez un drap-housse amusant pour le lit d’enfant ou un ensemble drap et couverture pour son lit de jeune enfant, et personnalisez l’espace avec quelques peluches adorées.
Au moment du coucher, décidez à l’avance de ce qui peut glisser et de ce qui n’est pas négociable. Si votre tout-petit veut lire la même histoire deux fois au lieu de choisir deux livres différents ou insiste pour prendre un certain animal en peluche au lit, le laisser faire pourrait rendre la nuit de sommeil plus douce.
Veuillez vous assurer que votre tot est fatigué – mais pas trop fatigué.
Un bambin excité et énergique est difficile à mettre au lit – et il en va de même pour celui qui est trop épuisé. Assurez-vous que la sieste de votre chéri ne se prolonge pas si tard qu’il soit encore bourdonnant avant le coucher. Mais d’un autre côté, assurez-vous qu’elle est bordée avant qu’elle ne soit trop fatiguée – ce qui peut conduire à une montée d’adrénaline grincheuse.
Trouver d’autres façons de rester proche.
Remplacer les câlins de cododo par d’autres activités, afin que votre mignon n’ait pas l’impression de manquer le temps en tête-à-tête avec vous qu’il aime.
Faites-lui un massage ou caressez-lui les cheveux et parlez-lui de sa journée pendant quelques minutes une fois qu’il est dans le berceau ou le lit avant de lui dire bonne nuit, par exemple, ou prenez 10 minutes pour lire des livres et vous câliner le matin avant de commencer votre journée.
L’installation de votre tout-petit dans son propre lit et sa propre chambre peut être une étape importante pour vous deux. Bien qu’il soit normal que le changement soit difficile, tant que vous êtes cohérent, votre petit bout de chou finira par s’adapter. Vous récolterez alors les fruits d’un meilleur sommeil – et d’un peu plus d’intimité.