Par : Sarah Cocchimiglio

Mise à jour le 08 mars 2021

Révision médicale par : Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Vous avez déjà vécu un événement qui a provoqué un traumatisme émotionnel important ? Vous avez eu l’impression qu’il était impossible d’avancer dans la vie ? Peut-être êtes-vous fatigué, ne pouvez pas manger, êtes constamment fatigué et avez juste un sentiment général de vide. Vous ne voulez pas vous sentir comme ça, et les autres pensent que vous devriez déjà avoir dépassé ce stade, mais vous ne semblez plus vous en soucier. Est-ce du chagrin ou quelque chose de plus ?

Même dans ce que certains appellent sa forme la plus simple, le chagrin peut être accablant. Il peut vous laisser le sentiment d’être paralysé ou incapable de répondre émotionnellement à la vie. Lorsque la douleur associée au deuil ou à la perte d’un ami ou d’un membre de la famille devient importante et que la tristesse ne semble pas s’estomper, cela pourrait être le signe d’un état connu sous le nom de dépression réactive.

La dépression réactive, également connue sous le nom de dépression situationnelle, est un type de dépression clinique. Elle survient lorsque la capacité d’une personne à faire face à un événement traumatique n’est pas efficace et qu’elle est incapable de surmonter la tristesse ou la dépression.

Qu’est-ce que la dépression réactive ?

Selon le Manuel diagnostique et statistique des maladies mentales (DSM), la dépression réactive est un trouble de l’adaptation déclenché par un événement stressant spécifique qui implique une humeur dépressive. Il peut s’agir de tout ce qui change ou menace de changer la routine quotidienne ou les attentes d’une personne.

« En thérapie, vous pouvez exprimer vos sentiments sur l’événement, et vous pouvez apprendre des techniques de sommeil et de gestion du stress pour améliorer vos symptômes. »

Les autres types de dépression sont différents car ils peuvent survenir pour un certain nombre de raisons, y compris des antécédents familiaux de dépression. Contrairement à la plupart des autres types de dépression, qui peuvent durer des années si elles ne sont pas correctement gérées, la dépression réactive est un type de dépression clinique qui dure généralement quelques mois. Toutefois, les symptômes peuvent être traumatisants, aigus ou graves pendant cette période. Parmi les événements qui peuvent déclencher une dépression réactive, on peut citer :

• Le décès d’un être cher
• La fin d’une relation
• La perte d’un emploi
• Un accident de voiture
• Une sorte de rejet

Il n’y a aucun moyen de prédire quels événements provoqueront une dépression réactive chez une personne donnée, car chacun identifie et gère le stress différemment.

Ce site web est détenu et exploité par BetterHelp, qui reçoit tous les frais associés à la plateforme.

Source : unsplash.com

Comment la dépression réactive diffère du deuil

Certaines des situations qui provoquent la dépression réactive, comme le décès d’un être cher, sont aussi des situations où il est normal de souffrir de deuil. Il n’est donc pas surprenant que les symptômes de la dépression et du deuil se chevauchent. Cela peut rendre difficile de dire quand vous vivez un deuil normal et quand il est devenu quelque chose de plus problématique.

Les symptômes du deuil normal comprennent l’engourdissement, l’amertume, le détachement, l’irritabilité, les problèmes digestifs, les muscles endoloris, les maux de tête et la fatigue. Ce sont également des symptômes que peut ressentir une personne souffrant de dépression réactive. Alors, comment savoir si vous vivez un niveau de deuil approprié ou si vous êtes devenu dépressif en réaction à un événement ?

Un deuil normal peut vous rendre difficile la poursuite de vos activités quotidiennes pendant un certain temps. Cependant, le deuil normal s’adapte aussi et s’atténue généralement avec le temps. Si vous avez vécu dans un état de deuil pendant une longue période, il est probable que vous soyez passé du deuil à la dépression. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour faire face et aller de l’avant.

Symptômes de la dépression réactive

Bien que la cause de la dépression réactive diffère des causes des autres types de dépression, tous les types de dépression ont des symptômes similaires. Selon la définition de la dépression réactive, ses symptômes comprennent :

• Le désespoir, la tristesse, l’anxiété et l’agitation
• Les fluctuations de poids
• Les maux de tête et les problèmes digestifs

Source : unsplash.com

Ce n’est en aucun cas une liste exhaustive des symptômes. Lorsque vous êtes aux prises avec une dépression réactive, vous pouvez avoir l’impression que rien dans la vie ne compte. Vous pouvez ne pas vous soucier de votre routine habituelle, il peut donc être difficile de nettoyer votre maison, d’aller au travail ou de payer les factures. Vous ne voyez tout simplement pas de but à tout cela. Vous perdez également tout intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant.

Il existe des symptômes plus graves de dépression réactive ; certaines personnes se tournent vers la toxicomanie ou ont des pensées suicidaires. En tant que telle, la dépression réactive n’est pas quelque chose que vous devriez essayer d’auto-diagnostiquer, et ce n’est pas quelque chose à prendre à la légère. Après quelques séances de thérapie, un conseiller qualifié peut déterminer si vous souffrez ou non de dépression réactive. Ensuite, vous pourrez travailler ensemble pour élaborer un plan de traitement.

Options de traitement de la dépression réactive

Si vous présentez des signes et des symptômes de dépression réactive, il est important de demander de l’aide. La dépression, quel que soit son type, est très traitable, et il n’y a aucune raison de souffrir en silence. Les options de traitement habituelles comprennent la psychothérapie, les soins personnels, le soutien social et les antidépresseurs. Le meilleur plan de traitement peut comporter plus d’une option de traitement. Par exemple, l’autogestion de la santé devrait faire partie du plan de chaque personne, mais les médicaments peuvent ou non convenir. Il est également probable que vous bénéficiiez d’autres techniques d’adaptation, comme faire de l’exercice, mieux manger, établir de bonnes habitudes de sommeil et désigner du temps pour le repos et la relaxation.

Ce à quoi il faut s’attendre du counseling pour la dépression réactive

Lors des séances de counseling, quelles qu’elles soient, vous serez d’abord évalué. Il se peut qu’il ne soit pas clair que vous souffrez de dépression lorsque les séances commencent. Lorsque vous rencontrerez votre thérapeute, vous parlerez de vos expériences de dépression ou d’émotions similaires.

Source : pexels.com

Il est également important de mentionner vos antécédents de santé mentale, votre génétique et tout lien familial avec la dépression, car ces informations aideront votre thérapeute à identifier votre état. Si vous avez eu plusieurs expériences de dépression ou si des membres de votre famille ont lutté contre la dépression, vous ne souffrez peut-être pas de dépression réactive.

En revanche, si vous pouvez identifier un événement stressant spécifique qui s’est produit à peu près au moment où votre dépression a commencé, vous pouvez être diagnostiqué comme souffrant de dépression réactive. La thérapie par la parole peut faire partie de votre plan de traitement. En thérapie, vous pouvez exprimer vos sentiments sur l’événement, et vous pouvez apprendre des techniques de gestion du sommeil et du stress pour améliorer vos symptômes.

Seeking Help

Si vous cherchez du soutien pour tout type de dépression, envisagez une thérapie par la parole avec un conseiller agréé. Parfois, les personnes déprimées ont du mal à accepter l’idée de quitter la maison pour rencontrer un inconnu, mais vous pouvez également programmer des séances de conseil en ligne avec un thérapeute agréé sur BetterHelp. Ils sont disponibles à tout moment et en tout lieu par messagerie, téléphone ou chat vidéo, ce qui vous permet d’obtenir de l’aide quand et où vous en avez besoin. Lisez ci-dessous quelques avis de conseillers, de personnes qui vivent des problèmes similaires.

Avis de conseillers

« Ryan est entré dans ma vie alors que j’étais perdu, déprimé, anxieux et stressé. Son aide était disponible directement, ce qui est exactement ce dont j’avais besoin lorsque la situation semblait désespérée, et je pouvais y accéder dans le confort de ma propre maison…. Ryan répond rapidement, il est vraiment à l’écoute et ne porte pas de jugement, il est compatissant et chaleureux. Il ne fait pas le travail pour vous, mais vous donne plutôt les meilleurs outils possibles pour vous permettre d’aborder les problèmes et les idées auxquelles vous devez réfléchir. »

« Buddy est un professionnel complet, en tant que personne qui a toujours été sceptique de la thérapie, Buddy m’a immédiatement mis à l’aise et a été en mesure de m’aider à articuler mes préoccupations exactes. Je recommanderais vivement Buddy à tous mes amis. Tout le monde a besoin d’un Buddy. »

N’ignorez pas vos sentiments

Si vous ne vous sentez pas vous-même ou si quelqu’un que vous connaissez a exprimé des inquiétudes sur votre situation, vous pouvez obtenir de l’aide. La dépression réactive (dépression situationnelle) est une condition traitable. Même si vous vivez un deuil normal, il existe des options de traitement qui peuvent vous aider à vous rétablir de manière saine.

La dépression réactive, également appelée dépression situationnelle, est très similaire aux autres formes de dépression, mais elle est causée par une situation spécifique. Elle ne devrait pas durer longtemps, mais vous n’avez pas à souffrir seul. Faites le premier pas dès aujourd’hui.

Foire aux questions (FAQ)

Qu’est-ce que l’humeur réactive ?

L’humeur réactive se manifeste par une amélioration de l’humeur lorsque quelque chose de positif se produit. Contrairement à la dépression majeure, dans laquelle les événements positifs n’améliorent pas l’humeur, l’humeur réactive est un symptôme de la dépression atypique.

Quels sont les deux types de dépression ?

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles de la santé mentale (DSM), il existe deux types de dépression, la dépression unipolaire et la dépression bipolaire. La dépression unipolaire comprend le trouble dépressif majeur, la dysthymie (humeur dépressive pendant la plupart des jours au cours des deux dernières années) et le trouble dépressif non spécifié autrement. Le trouble dépressif non spécifié implique des symptômes qui ne répondent pas aux critères DSM des autres troubles dépressifs. La dépression bipolaire implique des symptômes à la fois de manie et de dépression, qui se produisent en alternance. Les types de dépression bipolaire comprennent le type bipolaire I, le type bipolaire II, la cyclothymie et l’état mixte.

Qu’est-ce que l’humeur dysphorique ?

L’humeur dysphorique est un trouble de la santé mentale qui entraîne un sentiment chronique de tristesse, de dépression, d’anxiété et de solitude. L’humeur dysphorique peut exister en soi mais n’est pas reconnue dans le Manuel diagnostique et statistique des maladies mentales (DSM) comme un trouble de l’humeur diagnostiquable autonome. Il s’agit plutôt d’un état d’être qui est souvent le résultat d’autres déséquilibres mentaux.

Qu’est-ce que la bipolarité atypique ?

Le trouble bipolaire atypique est un état de santé mentale qui est une forme de trouble bipolaire qui se caractérise par des symptômes atypiques, tels que l’augmentation de l’appétit, l’augmentation du sommeil, l’extrême sensibilité au rejet et la capacité d’éprouver une amélioration de l’humeur lorsque vous vivez quelque chose de positif.

Comment les dépressions commencent-elles ?

De nombreuses ressources sur la dépression ont des opinions divergentes sur la façon dont les dépressions commencent. Certaines études indiquent que des changements chimiques dans le cerveau peuvent contribuer au développement de certaines dépressions. La capacité d’une personne à faire face aux événements de la vie peut également influencer le développement de la dépression. La génétique, le sexe, l’âge, les conditions de santé et les antécédents de traumatisme et de deuil contribueraient également au risque de développer une dépression.

Pourquoi appelle-t-on la dépression le chien noir ?

« Chien noir » était le terme utilisé par Winston Churchill pour décrire sa propre dépression. En 2014, l’Organisation mondiale de la santé a lancé une vidéo YouTube intitulée « J’ai un chien noir et son nom est la dépression » pour sensibiliser à la dépression. Dans la vidéo, le narrateur était constamment suivi par un chien noir qui stoppait ses efforts pour faire quoi que ce soit de productif. Plus le narrateur cédait au chien noir, plus son humeur se dégradait. Lorsqu’il n’a plus pu supporter le trouble causé par le chien noir, il a demandé l’aide d’un professionnel (ce qui est la première étape du rétablissement) et, avec le temps, il a commencé à voir le chien noir diminuer de taille et à avoir moins d’impact sur sa vie quotidienne.

Pourquoi est-ce que je pleure facilement tout d’un coup ?

Les pleurs soudains peuvent être le signe de plusieurs choses. Les réponses émotionnelles à la peur, la colère ou l’anxiété sont toutes des causes de pleurs et elles peuvent survenir soudainement. De plus, si vous souffrez d’une forme quelconque de dépression, cela peut augmenter la probabilité de pleurs fréquents. Bien qu’il s’agisse d’une réponse normale aux changements émotionnels, si vous avez des crises de larmes fréquentes, surtout si elles sont incontrôlables, il est bon de demander l’avis médical de votre prestataire de soins primaires et/ou d’un professionnel de la santé mentale pour voir si des options de traitement sont nécessaires pour aider à réduire les périodes de pleurs ou le sentiment de déséquilibre émotionnel.

Quels sont les 5 signes émotionnels du stress ?

Le stress peut avoir un impact profond sur la vie quotidienne et les relations. Voici cinq signes émotionnels de stress :

1. Vous vous sentez irritable ou en colère : Si vous vous surprenez à devenir facilement frustré par des tâches, ou à répondre aux autres de manière dure, vous pouvez être en situation de stress. Les émotions stressantes ont tendance à donner l’impression de ne pas avoir d’équilibre émotionnel. Lorsqu’une personne se sent vidée émotionnellement, il est facile de répondre par des émotions ou des comportements négatifs.
2. Difficulté à prendre des décisions : La prise de décision peut sembler être une tâche difficile lorsque les niveaux de stress sont élevés. Le stress peut vous amener à remettre en question vos propres sentiments et à trop réfléchir pour éviter de prendre de mauvaises décisions. Lorsque les niveaux de stress sont élevés, la clarté de la pensée est souvent entravée.
3. Sentiment d’impulsivité ou manque de jugement : En période de stress, le cerveau semble avoir du mal à réguler le comportement. De nombreuses personnes agissent plus par impulsion qu’elles ne le feraient dans d’autres circonstances. Elles peuvent également faire preuve d’un mauvais jugement, plutôt que de prendre le temps de bien réfléchir.
4. Sentiment d’épuisement : Le cerveau n’est pas toujours capable de faire la différence entre le stress physique et le stress émotionnel. Même si vous ne pratiquez aucune activité physique, un stress prolongé peut vous donner l’impression d’être épuisé et émotionnellement dépassé.
5. Vous avez du mal à vous souvenir des choses : Le stress peut provoquer un ralentissement des réponses du cerveau, ce qui peut entraîner des difficultés à comprendre et à se souvenir des informations.

Si vous présentez des symptômes de dépression ou d’anxiété, demandez un avis médical à votre prestataire de soins primaires ou à un professionnel de la santé mentale.

Quels sont les 6 types de troubles anxieux ?

1. Le trouble anxieux généralisé (TAG) est un trouble anxieux qui se caractérise par une inquiétude et une tension exagérées et une anxiété chronique.
2. Le trouble panique est un trouble anxieux qui se traduit par des épisodes inattendus et répétés de peur intense. Cette peur est souvent accompagnée de symptômes physiques tels que des douleurs thoraciques, une accélération du rythme cardiaque, des vertiges, un inconfort gastro-intestinal et un essoufflement.
3. Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un trouble anxieux qui se caractérise par des pensées indésirables et récurrentes et/ou des comportements répétitifs, appelés compulsions. Les personnes souffrant de troubles obsessionnels compulsifs peuvent présenter des comportements tels que se laver les mains, compter, nettoyer ou vérifier des objets de manière répétitive. Ces comportements ritualisés peuvent soulager temporairement l’anxiété, mais lorsque le comportement s’arrête ou lorsqu’ils ne sont pas effectués, cela provoque généralement un pic d’anxiété.
4. Le trouble d’anxiété sociale, également connu sous le nom de phobie sociale, est un trouble anxieux qui provoque une anxiété extrême et des sentiments excessifs de conscience de soi dans les situations sociales. Les personnes atteintes du trouble de l’anxiété sociale peuvent éprouver des symptômes dans une situation spécifique, comme parler en public, ou peuvent éprouver des symptômes dans toute situation qui nécessite une interaction sociale.
5. Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un trouble anxieux qui est causé par l’exposition à un événement traumatique. L’événement traumatique peut inclure un abus, une agression, un accident tragique, une catastrophe naturelle ou une exposition au combat.
6. Les phobies spécifiques comprennent des symptômes d’anxiété qui surviennent lors de l’exposition à un objet ou à une situation spécifique, comme la peur des hauteurs ou la peur de voler. Les phobies spécifiques entraînent généralement l’évitement de la chose qui cause l’anxiété.

Que sont les déclencheurs de stress ?

Les déclencheurs de stress sont tout sentiment, pensée ou événement qui amène une personne à se sentir dépassée ou à ressentir de l’anxiété. Bien que tout le monde connaisse des déclencheurs de stress, certaines personnes ont une réponse accrue au stress et peuvent avoir besoin de l’aide d’un professionnel pour identifier la source du stress et de l’anxiété et pour apprendre à réduire l’effet que les déclencheurs ont sur eux.

À quoi ressemble une dépression mentale ?

Les symptômes d’un effondrement mental varient généralement d’une personne à l’autre et peuvent inclure les éléments suivants :

• Se sentir impuissant, désespéré, déprimé ou continuellement irritable
• Difficile de se concentrer ou de se souvenir des choses
• Se sentir épuisé émotionnellement et/ou physiquement, émotionnellement et/ou physiquement, même sans cause apparente
• Se sentir incapable d’apprécier des choses qui apportent normalement un sentiment de bonheur ou de satisfaction
• Douleurs inexpliquées
• Se retirer ou éviter des situations sociales normales ou souffrir de dépression situationnelle
• . situations sociales normales ou l’évitement de celles-ci ou l’expérience d’une dépression situationnelle
• Faire des cauchemars ou avoir une peur extrême alors qu’il n’y a pas de menace de danger

Quel type de dépression est le type de trouble de l’humeur le plus courant ?

Le trouble dépressif majeur est le type de dépression le plus courant. Les symptômes durent généralement pendant au moins deux semaines consécutives. Il se caractérise par des impacts négatifs sur les activités quotidiennes, les interactions sociales et la manifestation physique des symptômes. Les symptômes physiques peuvent inclure une perte ou un gain de poids, une fatigue ou une baisse d’énergie. Des sentiments de dévalorisation ou de culpabilité, des difficultés de concentration et des idées suicidaires peuvent apparaître. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez présente des signes de dépression et a des idées suicidaires, veuillez appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 (TALK). La Suicide Prevention Lifeline offre un soutien gratuit et confidentiel aux personnes en détresse émotionnelle ou en crise suicidaire. Elle est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Quels sont les 7 types de troubles mentaux ?

Il existe plusieurs types de troubles mentaux. Les types les plus courants sont les suivants :

1. Troubles bipolaires et troubles connexes : Le trouble bipolaire est un trouble mental qui se caractérise par des épisodes d’humeur qui passent d’une humeur élevée ou excitée, connue sous le nom de manie ou d’hypomanie, à des dépressions.
2. Les troubles anxieux comportent généralement une caractéristique qui implique une anxiété et une peur excessives.
3. Les troubles dépressifs impliquent la présence d’une humeur irritable, vide ou triste qui est souvent accompagnée de changements physiques et cognitifs. Ces changements ont généralement un impact significatif sur la capacité d’un individu à fonctionner dans une capacité normale.
4. Les troubles liés au traumatisme et au stress sont des troubles qui impliquent un certain type d’exposition à un événement stressant ou traumatique. Le TSPT est un type de trouble lié au traumatisme que certaines personnes développent en réponse à un événement traumatique tel qu’un accident, une agression ou une exposition à un combat ou à une catastrophe naturelle. Les troubles de l’adaptation sont un type de troubles mentaux liés au stress qui peuvent survenir après un facteur de stress plus courant comme la perte d’un emploi ou un divorce. Les symptômes du trouble de l’adaptation sont généralement de plus courte durée que les symptômes du trouble de stress post-traumatique.
5. Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et troubles connexes. Les TOC sont caractérisés par la présence d’obsessions (pensées ou pulsions intrusives) et de compulsions (comportements répétitifs). Il peut s’agir de compter, de vérifier que les portes sont verrouillées ou que les objets sont éteints, d’amasser des objets ou de se gratter la peau.
6. Les troubles de la personnalité sont des troubles mentaux qui se caractérisent par des schémas malsains de pensée et de comportement. Les personnes atteintes de troubles de la personnalité ont souvent du mal à comprendre et à établir des relations avec les gens et les situations, ce qui peut entraîner des problèmes importants dans les relations, au travail et à l’école. Quelques exemples de troubles de la personnalité sont le trouble de la personnalité limite, le trouble de la personnalité narcissique et le trouble de la personnalité antisociale.
7. Schizophrénie et autres troubles psychotiques : Ce type de troubles de santé mentale implique des anomalies telles que des délires et des hallucinations et la paranoïa. De nombreuses personnes atteintes de ce type de trouble de santé mentale ont une pensée et un discours désorganisés, ont des difficultés à ressentir ou à exprimer des émotions, peuvent lutter ont des mouvements ou des modes d’élocution bizarres.