Nous sommes tous passés par là. Une amitié qui était autrefois précieuse et agréable ne nous sert plus. Le truc avec les personnes toxiques, c’est qu’elles sont souvent difficiles à repérer. Elles ne mentionnent pas par hasard autour d’un café : « Hé, j’ai des traits de personnalité super-toxiques qui vont complètement te drainer et te faire ressentir cette amitié. » Parce qu’honnêtement, la plupart du temps, les personnes toxiques ne réalisent pas qu’elles sont, en fait, toxiques. Mais si vous vous trouvez dans une situation où vous devez vous dissocier de quelqu’un pour le bien de votre propre bien-être, vous pouvez le faire gracieusement et avec peu ou pas de drame.

Comment reconnaître une personnalité toxique

Avez-vous déjà entendu le vieux dicton « les grenouilles tirent vers le bas d’autres grenouilles qui tentent d’échapper à l’eau bouillante » ? C’est une analogie ringarde, mais à un moment donné dans votre vie, vous allez rencontrer quelqu’un qui fera obstacle à votre propre amélioration. Le terme « toxique » est un peu à la mode, alors avant de mettre fin à toutes vos relations parce que quelque chose ne va pas, assurons-nous de bien comprendre ce que sont les traits toxiques. Les gens peuvent être ennuyeux, difficiles, exigeants et grossiers. Ce ne sont pas des traits toxiques, ils sont juste désagréables. Et si vous n’êtes pas obligé de maintenir ces relations, vous ne ressentirez pas le même besoin ou la même urgence de les éliminer de votre vie que ceux qui ont des traits toxiques. La toxicité a son propre spectre, et chacun a son propre niveau de tolérance à la toxicité. Mais voici quelques-uns des traits toxiques les plus courants à éviter chez les amis :

• Ils essaient de vous contrôler, soit directement, soit par la manipulation.
• Ils ne tiennent pas compte de vos limites. Être capable de respecter les limites des autres est le signe d’un humain bien équilibré. Les personnes toxiques ont tendance à prospérer en les violant.
• Elles ont toujours raison. Même s’ils ne le sont pas, les individus toxiques trouveront des moyens de prouver qu’ils ont raison. Elles admettent rarement, voire jamais, leurs erreurs, même les plus petites.
• Elles jouent les victimes. Celle-ci est le fléau de mon existence. Les personnes toxiques aiment être les victimes du monde. Rien n’est jamais de leur faute quand il s’agit de leur carrière, de leurs relations, et même de leur propre amélioration personnelle. Elles trouveront toujours quelqu’un ou un facteur externe sur lequel rejeter la faute.
• Elles prennent sans donner. Une relation saine, c’est donner et recevoir. Vous êtes là l’un pour l’autre quand vous en avez besoin. Mais un ami toxique ne fait que prendre et prendre et se trouve toujours être « trop occupé » pour rendre la pareille. Et les personnes toxiques continueront à prendre et à prendre tant que vous les laisserez faire.
• Elles vous culpabilisent. Avez-vous déjà eu un ami collant qui vous manipule en vous faisant sentir que vous êtes une mauvaise personne parce que vous ne passez pas assez de temps avec lui ? Vous pouvez être un bon ami sans passer chaque seconde avec quelqu’un ou sans avoir besoin de répondre immédiatement à ses textos. Les personnes qui recherchent désespérément cette connexion au point de créer des sentiments négatifs à votre égard sont carrément toxiques.

Alors maintenant quoi ?

OK, vous avez identifié les traits toxiques. Si vous avez lu l’un des éléments ci-dessus et que vous vous êtes dit :  » check, check, check « , il est temps de couper les ponts. Il est tout à fait possible de mettre fin à une amitié avec grâce et intégrité. Ce que vous ne devez pas faire, c’est les fantômes. Je sais, personne n’aime avoir des conversations difficiles, mais il est temps d’enfiler votre pantalon de grande fille.

Accepter que ce sera un processus

Cela pourrait ne pas se produire du jour au lendemain. Si vous voulez vraiment mettre fin à la relation avec grâce, vous devrez mettre en place une planification réfléchie sur la façon et le moment où vous allez l’aborder. Si vous vous reportez aux caractéristiques des personnes toxiques que nous venons de définir, le respect des limites en est un élément important. Une personne toxique ne va pas lâcher prise facilement et vous devrez peut-être vous répéter plusieurs fois sur une longue période.

Do it in person

Pas de dégonflement par texto ou par les médias sociaux. Peu importe ce que vous ressentez à l’égard de cette personne maintenant, vous vous êtes soucié d’elle à un moment donné et vous avez de bons souvenirs sur lesquels réfléchir. Vous ne voudriez pas que quelqu’un mette fin à votre amitié avec un Post-it, à la Carrie et Berger, n’est-ce pas ?

Ayez un objectif en tête, et attendez-vous à une conversation

Pratiquez-vous devant le miroir ou avec votre chien, mais revoyez ce que vous voulez dire au moins deux fois avant de rencontrer votre ami. Ainsi, vous ne serez pas agité et n’oublierez pas les points les plus importants de votre raisonnement. Pas besoin de faire un monologue. Continuez à l’écouter et à lui laisser la parole, mais ne le laissez pas prendre le dessus sur l’objectif principal de la réunion. Soyez prêt à articuler des points de discussion spécifiques et à faire sortir tout ce dont vous avez besoin de votre poitrine.

Soyez honnête, mais doux

Il n’y a pas besoin d’être dur avec cette personne. Honnêtement, beaucoup de traits toxiques proviennent de problèmes sous-jacents de confiance en soi ou même de quelque chose de plus profond. Il y a de fortes chances que cette personne ne soit pas mauvaise, mais qu’elle ne soit pas une amie saine. Ne laisse pas la peur de la confrontation t’empêcher de dire ce que tu veux dire, mais ne pointe pas du doigt et ne rejette pas la faute. Je sais qu’il peut être tentant de dire à votre amie qu’elle a ruiné votre vie (d’accord, c’est un peu dramatique), mais porter des accusations n’aide pas à mettre fin à la relation avec élégance. Faire porter le chapeau à une seule personne n’est pas juste. Abordez plutôt la question du point de vue de la relation défectueuse, et non de la personnalité toxique de votre amie. Vous n’avez pas besoin de dire à quelqu’un : « Tu es toxique ». Gardez ce drame pour la télé-réalité.

Envisagez une période de « refroidissement »

Ce n’est pas un au revoir, c’est juste à plus tard. Mais de façon réaliste, si vous recommandez une période de refroidissement où vous prenez tous les deux une pause dans votre relation, il y a des chances que votre ami s’efface progressivement de toute façon. À moins que vous n’ayez une sérieuse situation de « femme blanche célibataire », votre amie utilisera probablement ce temps d’arrêt pour cultiver de nouvelles amitiés et, avec un peu de chance, se désintéresser de la vôtre.

Séparer une personne toxique de votre vie, c’est comme enlever un énorme poids de vos épaules. Il est bon de se rappeler que nous faisons tous de mauvaises choses dans nos amitiés – nous ne sommes pas parfaits. Plus important encore, une fois l’amitié terminée, concentrez-vous sur le pardon. Vous n’avez pas besoin de leur dire « Je te pardonne », mais le reconnaître de votre propre chef est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre propre santé émotionnelle et aller de l’avant.