Si l’idée de tirer son lait au travail vous stresse, vous n’êtes pas seule. Retourner au travail pendant que vous allaitez ou que vous tirez votre lait est probablement l’un des aspects les plus accablants de la nouvelle parentalité. De la gestion de la logistique à l’inquiétude de savoir si votre approvisionnement se maintiendra, en passant par la question de savoir comment vous allez pouvoir tout concilier et faire votre travail, il y a beaucoup à penser.

Ce guide complet couvre tout ce que vous devez savoir sur la façon de tirer un lait au travail. Lisez-le avant l’arrivée de bébé pour savoir à quoi vous attendre, ou mettez-le dans vos favoris pour y revenir avant votre retour de congé de maternité afin de savoir comment vous préparer.

Prenez-vous pour réussir à tirer votre lait

Première chose : avant de retourner au travail, vous allez avoir besoin d’un tire-lait efficace pour faire le travail. Vous allez également vouloir habituer votre corps – et votre bébé – au pompage si vous avez exclusivement allaité jusque-là.

Choisir le bon tire-lait

Il existe quatre grands types de tire-lait : le tire-lait hospitalier, le tire-lait électrique, le tire-lait portable et le tire-lait manuel. Chacun a ses propres avantages et inconvénients et est disponible dans une gamme de prix pour s’adapter à différents budgets.

Les pompes électriques et portables sont les choix les plus courants pour les parents qui travaillent et qui prévoient de tirer leur lait. Le choix de l’une d’entre elles repose sur une variété de facteurs différents. Voici ce qu’il faut prendre en considération :

• Portabilité. Allez-vous transporter votre pompe vers et depuis votre lieu de travail en empruntant les transports en commun, ou vous rendez-vous sur votre lieu de travail en voiture ? Si vous êtes dans la première catégorie, alors une pompe encombrante et lourde n’est peut-être pas le meilleur choix pour vous. Mais si vous vous rendez au travail en voiture, la question se pose moins. Il en va de même pour les déplacements. Si votre travail implique beaucoup de déplacements, vous pouvez envisager une pompe légère ou portable.
• Source d’alimentation. Certaines pompes nécessitent une source d’énergie constante tandis que d’autres fonctionnent avec des piles rechargeables. Considérez l’endroit où vous ferez la majeure partie de votre pompage et si vous aurez une source d’énergie à proximité ou si vous aurez besoin d’une option sans fil.
• Discrétion. Les pompes portables ont changé la donne en matière de pompage. Ces types de pompes se glissent directement dans votre soutien-gorge et n’ont pas de cordon ou de fil. Elles permettent de pomper plus facilement et discrètement dans de nombreuses situations et peuvent être une option à considérer si cela est important pour vous. Gardez à l’esprit que les pompes portables sont coûteuses, cependant, et certains parents qui pompent disent qu’elles ne sont pas aussi efficaces que les pompes électriques plus traditionnelles.
• Niveau sonore. Certaines pompes ont tendance à être plus bruyantes que d’autres. Si vous êtes préoccupé par le volume, faites quelques recherches autour des pompes qui sont plus silencieuses par rapport à celles qui sont du côté plus bruyant.

Si vous prévoyez de pomper pendant une période prolongée, investissez dans un tire-lait double électrique ou portable puissant et de haute qualité. Alors que les tire-laits manuels et les tire-laits à bas prix conviennent à un usage peu fréquent, le fait de pomper régulièrement au travail exige un tire-lait durable qui accomplit le travail rapidement et efficacement. Ils vous coûteront un peu plus cher, mais l’investissement en vaut la peine. Voici quelques-uns des meilleurs tire-laits que les utilisateurs de Babylist recommandent.

Vous pouvez également envisager de posséder deux tire-laits – un à garder à la maison et un à laisser au bureau. Cela vous évitera d’avoir à trimballer votre tire-lait pour vous rendre au travail chaque jour et de vous inquiéter de l’oublier si jamais vous êtes distraite ou pressée. C’est certainement l’option la plus coûteuse, mais gardez à l’esprit que la plupart des régimes d’assurance-maladie couvrent maintenant le coût d’un tire-lait, donc si vous avez une assurance, vous n’aurez pas à débourser de l’argent pour deux tire-laits.

Quand commencer à pomper

Il y a deux choses sur lesquelles vous voudrez vous concentrer pendant votre congé de maternité si vous prévoyez de pomper une fois de retour au travail : introduire votre corps à la pompe et introduire votre bébé au biberon.

Il est préférable d’attendre d’introduire une séance de pompage jusqu’à ce que votre réserve de lait soit établie, ce qui, pour la plupart des parents qui allaitent, se produit vers quatre semaines, selon Courtney Hart, une doula de naissance et de post-partum basée à New York, conseillère en lactation certifiée (CLC) et propriétaire de One Sweet World Birth Services.

« Ajouter cette séance de pompage peut vous donner un peu de tranquillité d’esprit alors que vous construisez une petite réserve. Vous n’êtes pas obligée d’avoir des onces et des onces avant votre retour, cependant, puisque chaque jour, vous allez pomper quelques fois aussi « , dit-elle.

 » Tout le temps que j’étais en congé de maternité, j’ai pompé au moins une fois, sinon deux, par jour et j’ai congelé le lait de sorte que j’ai pu construire une réserve au moment où j’ai commencé à travailler. Cela m’a soulagé d’une partie de la pression et m’a permis d’augmenter mes réserves « , dit Kristin, mère de deux enfants qui travaille dans le domaine de la consultation en gestion.

De nombreux parents qui pompent réussissent à ajouter une séance de pompage le matin, car la production de lait a tendance à être plus élevée à ce moment-là, dit Hart. Vous en aurez plus pour votre argent puisque vous pourrez obtenir un peu plus de lait pour la même durée de séance de pompage.

« Cela dit, peut-être que votre séance de pompage s’intègre mieux le soir, après avoir couché bébé pour l’heure du coucher. Ce qui vous convient le mieux, c’est le moment de la journée où vous devriez tirer votre lait », dit-elle.

La même période – entre quatre et six semaines environ – est également idéale pour habituer votre petit à boire au biberon.

« Entre quatre et six semaines, c’est en quelque sorte le moment idéal pour introduire le biberon chez les bébés, lorsque l’allaitement est suffisamment bien établi pour qu’ils ne privilégient pas immédiatement le biberon, mais qu’ils sont encore ouverts à une nouvelle méthode d’alimentation. Il peut être un peu plus difficile d’introduire des biberons à un bébé qui est exclusivement nourri au sein pendant des mois « , dit-elle.

Savoir vos droits en matière de pompage au travail

Certains parents qui pompent ont la chance de retourner dans un lieu de travail qui connaît les droits des parents qui allaitent et qui soutient le pompage sur le lieu de travail. Pourtant, il y a encore trop d’histoires qui font froid dans le dos pour qu’on puisse les compter – des gens qui pompent dans les salles de bain ou les placards à fournitures, qui n’ont pas droit à des pauses suffisantes pour pomper, et des superviseurs qui n’encouragent pas du tout les parents qui allaitent.

« Il y avait une salle de pompage miteuse au bureau où je travaillais après avoir eu mon premier enfant », dit Kristin. « J’avais un bureau avec une porte qui se fermait de l’extérieur. J’avais l’habitude de fermer les stores et de verrouiller ma porte pour pomper en espérant que personne ne frappe ou ne demande ce que je faisais. Je me souviens avoir reçu des regards étranges de la part de certains hommes plus âgés du bureau lorsqu’ils passaient et me voyaient m’enfermer dans mon bureau », se souvient-elle.

La loi sur le temps de pause pour les mères allaitantes exige que les employeurs fournissent des aménagements de base aux parents qui allaitent au travail. Selon le ministère américain du Travail, « la loi fédérale exige que tous les employeurs accordent un temps de pause raisonnable à une employée pour qu’elle puisse tirer son lait pour son enfant allaité pendant un an après la naissance de l’enfant, chaque fois que cette employée a besoin de tirer son lait ».

Les employeurs doivent également fournir « un endroit, autre qu’une salle de bain, à l’abri des regards et sans intrusion de la part des collègues et du public, qui peut être utilisé par une employée pour tirer son lait ». Cette loi s’applique aux employeurs de 50 employés ou plus et s’applique aux employés horaires ainsi qu’à certains employés salariés. Vous pouvez apprendre plus de détails sur ces lois dans cette fiche d’information.

Comment cette loi se traduit-elle dans la vie réelle ? Certains lieux de travail ne lésinent pas sur les moyens pour accueillir les parents qui allaitent.  » J’ai changé d’emploi après avoir eu mon deuxième enfant « , raconte Kristin. « Dans ma nouvelle entreprise, il y avait une salle pour les mères avec une pompe de qualité hospitalière. J’ai apporté mon propre tuyau et mes accessoires, mais je n’ai pas eu à trimballer une pompe dans tous les sens. La pièce était équipée d’un fauteuil inclinable, d’un téléphone, d’un endroit où brancher votre ordinateur portable pendant que vous travailliez, d’un évier et d’un réfrigérateur que vous pouviez utiliser « , dit-elle.

Pour d’autres, cependant, trouver un endroit confortable pour pomper peut être plus difficile. De nombreux lieux de travail sont pressés par l’espace et n’offrent pas de conditions de pompage proches du luxe. Et pomper si vous n’avez pas un emploi de bureau présente son propre ensemble de défis uniques.

Kim, professeur de sciences et mère d’un enfant, devait souvent pomper dans les bureaux de ses collègues. Il était encore plus difficile de pomper lorsqu’elle n’était pas en classe.

« Comme je suis enseignante, j’ai dû faire quelques sorties éducatives, et cela a nécessité une tonne de travail de préparation », dit-elle. « J’ai dû sauter un voyage qui se déroulait à l’extérieur parce qu’il n’y avait pas d’endroit à pomper. Lors d’un voyage (malheureusement) mémorable, le collège que nous avons visité m’a offert l’usage d’une salle de bain, mais seulement SI elle était gratuite à ce moment-là. Lors de ce voyage, j’ai dû me coordonner avec mes collègues pour pouvoir littéralement rentrer chez moi (à environ un demi-mile du collège), pomper et revenir. »

Donc, que faire si vous n’êtes pas sûr de ce à quoi ressemblera le pompage sur votre lieu de travail ? Tout d’abord, familiarisez-vous avec vos droits. Et n’hésitez pas à vous adresser au service des ressources humaines de votre entreprise.

« Les employés doivent informer leur employeur à l’avance s’ils veulent pomper au travail. Je recommande à l’employé d’aborder la question de la FMLA (la loi sur les congés familiaux et médicaux, qui permet aux employés admissibles de prendre un congé non rémunéré avec protection de l’emploi après la naissance d’un enfant) et de discuter de la politique de l’entreprise en matière de pompage « , explique Nicole, directrice des ressources humaines et du recrutement dans le secteur de la santé.

Et si vous vous sentez à l’aise, n’ayez pas peur de dire à vos collègues que vous tirez votre lait et d’en parler avec eux – surtout si vous êtes dans un lieu autre que le bureau, comme un environnement de vente au détail ou une école.  » Pas mal de collègues avaient déjà pompé auparavant, et c’est eux qui avaient désigné les endroits dans chaque bâtiment qui devaient être les lieux officiels de pompage, puisqu’ils étaient les meilleurs « , dit Kim.

Préparez-vous à pomper au travail

Un peu de préparation peut être très utile lorsque vous essayez de vous faire à l’idée de pomper au travail. Voici les fournitures et les accessoires que vous voudrez rassembler avant de retourner au travail en tant que parent qui pompe.

• Tire-lait électrique ou portable. Il est difficile d’allaiter au travail sans… tire-lait. Si vous apportez votre tire-lait de chez vous, assurez-vous que tout est en état de marche et que la batterie est chargée et prête à fonctionner si votre tire-lait dispose de cette option. Si votre lieu de travail fournit une pompe, vous voudrez peut-être tout de même apporter la vôtre le premier jour pour avoir une solution de rechange au cas où.
• Sac à couches ou fourre-tout. Un sac à couches ou un sac à dos spacieux, ou simplement un grand sac fourre-tout, est indispensable pour transporter votre pompe et votre matériel entre le domicile et le lieu de travail. Assurez-vous qu’il est assez grand pour contenir tout ce dont vous avez besoin et qu’il est confortable à porter.
• Pompe manuelle. Une pompe manuelle est une excellente option de secours à avoir sous la main au cas où votre pompe électrique décide de s’arrêter inopinément au travail. Elle est également parfaite pour être glissée dans votre sac à main si vous vous absentez du travail et que vous avez besoin de pomper pendant vos déplacements. Nous vous recommandons d’en garder un sur votre bureau, dans votre casier ou partout où vous pouvez ranger quelque chose en toute sécurité au travail.
• Pièces de la pompe, y compris les extras. Vous aurez besoin d’au moins un jeu de pièces de pompe supplémentaires à portée de main à tout moment au travail, si ce n’est plus. Pour une pompe électrique double traditionnelle, cela comprend les brides, les connecteurs (y compris les vannes et les membranes) et les tubes. (Ces pièces seront différentes si vous utilisez une pompe portable.) Certains parents choisissent d’avoir un jeu de pièces pour chaque séance de pompage afin de ne pas avoir à s’occuper de les laver jusqu’à leur retour du travail.
• Bouteilles ou sacs de stockage du lait. Assurez-vous d’avoir beaucoup de bouteilles et de sacs de stockage de lait pour conserver votre lait après avoir pompé.
• Sac réfrigérant et blocs réfrigérants. Vous aurez besoin d’une glacière pour garder votre lait pompé à la bonne température lorsque vous le transportez du travail à la maison. (Vous pouvez également utiliser une glacière pour conserver votre lait si vous n’avez pas accès à un réfrigérateur au travail). N’importe quel type de sac isotherme pour bouteille fera l’affaire, ainsi que quelques poches de glace. Vous pouvez également sauter les sacs de glace et utiliser un sac qui se glisse directement dans le congélateur comme celui-ci.
• Soutien-gorge de pompage. Un soutien-gorge de pompage mains libres est une bouée de sauvetage si vous êtes un parent pompant au travail. Il libère vos mains pour faire tout ce qui doit être fait afin que vous puissiez être multitâche pendant que vous pompez. Vous aurez également besoin de quelques coussinets d’allaitement supplémentaires.
• Produits de nettoyage. Si vous prévoyez de laver les pièces de votre pompe au travail, achetez un goupillon à garder sur votre lieu de travail. (Vous aurez également besoin de désinfectant pour les mains et de quelques lingettes désinfectantes pour nettoyer votre espace de pompage, ainsi que d’une réserve de lingettes à nettoyage rapide ou de sacs pour stérilisateur à micro-ondes si vous devez nettoyer les pièces de votre pompe et que vous n’avez pas accès à un évier. Quelques serviettes ou de vieux vêtements pour le rot sont également une bonne idée.

Autre conseil : gardez une tenue ou un uniforme de secours sur votre lieu de travail. Le pompage peut être salissant, et avoir un changement rapide de vêtements à portée de main juste au cas où est toujours une bonne idée.

Comment pomper au travail

Voici les questions les plus fréquemment posées sur le pompage au travail – et les réponses.

Combien de fois dois-je pomper au travail ?

Vous devriez pomper autant de fois que votre bébé aurait été allaité s’il était avec vous, selon la consultante en lactation à qui nous avons parlé.

« Il est important de faire de votre mieux pour garder la même fréquence, autant que possible, afin que votre corps continue à produire du lait en fonction des besoins uniques de votre bébé », dit Hart.

La plupart des parents avec lesquels nous avons parlé ont tiré leur lait en moyenne deux à trois fois pendant un quart de travail de huit ou neuf heures. Gardez à l’esprit que cela peut changer à mesure que votre bébé grandit.

« Lorsque je suis revenue après mes deux congés de maternité, je pompais trois fois par jour – normalement vers 10 heures, 13 h et 16 h. Lorsque mes deux fils avaient environ 6 mois, j’ai pu faire la transition vers deux fois par jour, ce qui était beaucoup plus facile à gérer « , explique Nicole, une maman du New Jersey qui a pompé pour chacun de ses deux fils jusqu’à ce qu’ils aient environ 13 mois.

Combien de temps dois-je pomper au travail ?

S’attendre à ce qu’une séance de pompage moyenne dure environ 30 minutes du début à la fin, une fois que vous tenez compte de l’installation, du pompage et du nettoyage.

« Par session, vous pouvez pomper jusqu’à ce que vous ne voyez plus de sortie de lait – typiquement 15-20 minutes », dit Hart.

Elle suggère également d’allaiter immédiatement avant de sortir pour aller travailler le matin et immédiatement après être arrivé à la maison.

Comment puis-je nettoyer les pièces de mon tire-lait au travail ?

Le Center for Disease Control (CDC) a des directives complètes et spécifiques sur la façon de garder votre tire-lait propre.

Avant chaque utilisation :

• Lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau pendant 20 secondes.
• Inspectez votre pompe pour vous assurer qu’il n’y a pas de saleté et vérifiez s’il y a de la moisissure dans la tubulure, puis essuyez la pompe avec une lingette désinfectante. (Vous devrez prêter une attention particulière à cette étape si vous utilisez une pompe partagée.)

Après chaque utilisation :

• Remplir un lavabo propre avec du savon et de l’eau chaude et y placer les pièces de la pompe. Évitez de placer les pièces de votre pompe directement dans l’évier.
• Récurisez les articles selon les directives de nettoyage de votre pompe (la plupart demandent du savon et de l’eau). Utilisez un goupillon pour pénétrer dans les petits espaces – mais assurez-vous que le goupillon est utilisé exclusivement pour laver les articles d’alimentation des nourrissons.
• Rincez vos pièces à l’eau claire et laissez-les sécher à l’air libre sur une surface propre comme un torchon à vaisselle inutilisé ou une serviette en papier propre. Ne les frottez pas et ne les tapotez pas pour les sécher.

Vous pouvez également nettoyer les pièces de votre pompe au lave-vaisselle et les laisser sécher à l’air libre, à condition qu’elles soient marquées comme allant au lave-vaisselle. (Vous voudrez utiliser un cycle de séchage chauffant ou un réglage de désinfection si votre lave-vaisselle en est équipé). De nombreux parents choisissent également de désinfecter les pièces de la pompe, soit à la fin de chaque journée, soit plusieurs fois par semaine. Vous pouvez utiliser de l’eau bouillante, un stérilisateur de biberons, un sac pour micro-ondes ou un lave-vaisselle doté d’un réglage de désinfection. Assurez-vous que vos pièces de pompe sont complètement sèches avant de les ranger pour aider à prévenir les moisissures et gardez-les dans un endroit protégé.

Que faire si ces procédures de nettoyage ne sont pas possibles sur votre lieu de travail ? Il y a quelques solutions de rechange que vous devrez peut-être essayer.

• Achetez plusieurs jeux de pièces de pompe et utilisez un jeu différent pour chaque séance de pompage. Lavez tout à la maison après le travail chaque jour.
• Essayez les lingettes désinfectantes et/ou les sacs de stérilisateur à micro-ondes pour le nettoyage en cas de pincement ou si vous n’avez pas accès à du savon, de l’eau et un évier. Vous devrez quand même faire un nettoyage complet à l’eau et au savon à la fin de la journée, mais ces produits sont de loin mieux que rien si vous n’avez pas d’autres options.
• Si vous avez vraiment du mal avec les options de nettoyage, parlez-en à votre employeur. Il peut être en mesure de vous donner accès à un évier à un autre étage ou dans une autre zone de votre lieu de travail que vous ne connaissez pas.

Comment puis-je conserver le lait maternel au travail ?

Le lait maternel fraîchement exprimé peut être conservé à température ambiante pendant quatre à huit heures (idéalement plus près de trois ou quatre) et dans une glacière isolée jusqu’à 24 heures. Il peut être conservé au réfrigérateur pendant trois à huit jours, mais idéalement pendant environ 72 heures. Kellymom est une excellente ressource à mettre en signet pour un accès rapide aux directives de conservation et de manipulation du lait maternel.

La plupart des parents tireurs de lait auxquels nous avons parlé ont choisi de tirer leur lait et de le conserver soit dans des bouteilles, soit dans des sacs de conservation du lait maternel. L’idéal est de conserver le lait dans un réfrigérateur, mais si ce n’est pas possible, une glacière avec quelques blocs réfrigérants fera l’affaire jusqu’à ce que vous soyez à la maison et ayez accès à un réfrigérateur.

« Je ne sais pas ce que j’aurais fait sans ma glacière Medela et mes blocs réfrigérants. Ces choses ont si bien fonctionné pour tout garder au froid – même pendant les jours où je n’avais pas accès à un réfrigérateur au travail « , dit Nicole.

Veuillez vous assurer de tout étiqueter clairement, surtout si vous conservez votre lait dans un réfrigérateur partagé.

Comment puis-je pomper si je ne travaille pas dans un bureau ou si j’ai un horaire de travail irrégulier ?

Les enseignants, les travailleurs de la santé, les étudiants et les personnes ayant un emploi dans d’autres industries non basées sur le bureau, comme la restauration, la beauté et la vente au détail, ont un ensemble unique de défis autour de l’allaitement au travail.

• La flexibilité autour du moment et de l’endroit où vous tirez votre lait vous aidera beaucoup à réussir l’allaitement au travail. Vous tirez normalement votre lait pendant 20 minutes, mais vous n’avez que 10 minutes dans votre emploi du temps ? Tirez quand même votre lait – il est préférable de faire une séance plus courte que de ne rien faire du tout. Essayez d’intégrer une séance d’allaitement plus longue la fois suivante si votre emploi du temps le permet.
• Profitez des espaces d’allaitement non conventionnels si vous le pouvez. Bien que ce ne soit pas idéal, certaines mamans qui pompent et avec qui nous avons parlé, qui ne travaillaient pas dans un bureau, préféraient pomper dans leur voiture, soit juste avant le début de leur quart de travail, soit pendant une pause si cela était possible. D’autres ont fait en sorte que des espaces comme un vestiaire privé ou un bureau à l’arrière d’un restaurant fonctionnent. Pensez aux accessoires d’allaitement dont vous pourriez avoir besoin pour que cela fonctionne, comme un adaptateur de voiture, une housse d’allaitement, une pompe portable ou avec une batterie rechargeable, ou même une pompe manuelle si jamais vous êtes en situation de pincement.
• Informez vos collègues et votre superviseur de votre planning d’allaitement – et de tous les défis que vous pouvez rencontrer – autant que possible. Une communication ouverte est la clé pour obtenir un environnement de travail favorable à l’allaitement.
• Vous êtes une étudiante en allaitement ? Vérifiez auprès de l’association étudiante de votre école s’il existe des ressources disponibles pour les parents – ils pourront peut-être vous aider à trouver un espace sûr et privé pour pomper. Essayez de planifier votre emploi du temps en prévoyant des intervalles d’au moins 30 minutes entre chaque cours, et essayez de tirer votre lait avant le cours pour éviter les fuites ou l’inconfort au milieu d’un cours ou d’un examen. Et envisagez d’investir dans un casier à la salle de sport du campus pour le stockage puisque vous allez trimballer des livres plus vos fournitures de pompage.

« Prenez une pompe que vous pouvez emporter avec vous, mais qui ne se montre pas comme étant un tire-lait », dit Amylia, qui a pompé pour son fils tout en obtenant son diplôme. « J’ai adoré le Medela Pump in Style pour cette raison : personne ne savait que je transportais un tire-lait, et il y avait suffisamment d’espace dans le sac pour ma tablette, mon cahier et mes stylos. Et le fourre-tout supplémentaire qui transportait mes biberons et ma poche de glace ressemblait exactement à une gamelle. »

Conseils pour le pompage au travail

Les parents qui sont passés par là et qui l’ont fait sont les vrais experts en matière de pompage au travail. Voici les meilleurs conseils que de vrais parents ont partagés avec nous et qui les ont aidés à naviguer dans l’allaitement au sein du travail – et à rester sains d’esprit tout en le faisant.

Définissez votre horaire d’allaitement – et respectez-le

C’est probablement le plus grand conseil que nous avons entendu encore et encore de la part des parents qui ont allaité au travail : traitez l’allaitement comme une réunion que vous ne pouvez tout simplement pas manquer. Planifiez vos séances d’allaitement sur votre calendrier et respectez-les.

Si vous êtes dans un environnement de bureau avec un calendrier partagé, bloquez le temps (vous pouvez l’indiquer comme « allaitement » si vous êtes à l’aise, ou simplement comme une réunion ou « personnel » si cela vous convient mieux) afin que vos collègues ne puissent pas programmer autre chose pendant ce temps.

« Soyez protecteur de votre calendrier. Bloquez le temps pour pomper et ne déplacez pas ce temps. Une fois que vous commencerez à le déplacer, votre approvisionnement commencera à diminuer et vous vous sentirez hors programme et mal à l’aise « , dit Kristin.

Si vous n’êtes pas dans un environnement de bureau, demandez à votre superviseur de vous réserver quelques blocs de temps chaque jour pour tirer votre lait.

Parlez à d’autres parents qui tirent leur lait

 » J’ai parlé à une autre maman qui avait allaité au travail. Elle m’a montré les ficelles et m’a accompagnée dans toutes les étapes, même pour nettoyer les pièces. Elle m’a expliqué comment faire. N’ayez pas peur de demander à quelqu’un que vous admirez : comment avez-vous fait ? Obtenez tous les trucs et astuces que vous pouvez « , dit Tara, une avocate qui a pompé pour ses deux enfants.

Prônez-vous et demandez du soutien

La plupart des employeurs veulent que vous réussissiez en tant que parent qui pompe au travail. Si vous vous sentez à l’aise, dites à votre patron et à votre équipe que vous êtes en train de pomper et n’hésitez pas à demander du soutien si vous en avez besoin.

« J’étais très ouverte au sujet du pompage. J’en ai discuté ouvertement avec mon patron et mes collègues, ce qui signifie qu’ils sont devenus très à l’aise avec le fait que je dise des choses comme ‘Je vais être en retard à notre réunion parce que je dois pomper et laver/stocker’ « , dit Kim.

Autres conseils et astuces :

• Rester hydratée et bien nourrie tout au long de la journée. Il est facile d’oublier cela lorsque vous êtes au milieu d’une journée de travail chargée, alors essayez d’en faire une priorité.
• Pendant le pompage, regardez des photos de votre bébé ou des vidéos – cela peut aider à stimuler la production de lait. Vous pouvez également apporter une couverture ou un vêtement portant l’odeur de votre bébé.
• Si votre plan de pompage prévoit de donner du lait congelé à votre bébé, assurez-vous d’abord que votre bébé le boira avant d’en congeler trop. Le lait maternel congelé a des niveaux plus élevés de lipase (une enzyme qui décompose les graisses dans votre lait pour aider le bébé à le digérer) et peut avoir un goût différent de celui du lait frais.
• Ayez toujours un plan de secours, que ce soit en gardant une pompe manuelle à portée de main au cas où ou un chargeur de voiture pour votre pompe si vous êtes sur la route.

Le plus important de tous : soyez doux avec vous-même. Vous ressentez la pression de devoir répondre à la demande de votre bébé ? Introduisez un biberon ou deux de lait maternisé chaque jour. Vous vous sentez stressé et seul ? Trouvez d’autres parents qui pompent et avec qui vous pouvez sympathiser. Le pompage au travail n’est pas une mince affaire, et la façon dont vous finissez par nourrir votre bébé doit être célébrée.