Que vous soyez chez vous ou en voyage, la course à pied est un excellent moyen d’explorer. C’est aussi un bon moyen de vous aider à trouver vos repères.

En plus d’éviter toutes les files d’attente pour les bus et les billets de train, votre course peut vous éloigner des grandes artères et des sentiers touristiques, vous aidant ainsi à voir quelque chose d’inattendu. Et si vous êtes en décalage horaire et que vous partez assez tôt, vous avez la joie supplémentaire d’avoir la ville presque pour vous. Bien sûr, la grande crainte est de se perdre, ou de se retrouver accidentellement dans le « mauvais » quartier, mais avec un peu de planification et un téléphone portable, vous pouvez trouver de superbes itinéraires de course à pied partout où vous voyagez.

Note de la rédaction : pendant le COVID-19, il y a des restrictions sur les voyages et certains événements de course à pied n’auront pas lieu. Vérifiez les dernières directives avant le départ et suivez toujours les conseils sanitaires locaux.

Utiliser la technologie

Un téléphone peut être la clé de la ville pour un coureur. Des applications telles que MapMyRun vous permettent de rechercher des itinéraires recommandés dans le monde entier. Ces parcours, cependant, sont téléchargés par des particuliers, qui peuvent ne pas se soucier de courir le long des routes principales, vous pouvez donc préférer un service plus élaboré comme le site web greatruns.com, qui fournit des descriptions détaillées des parcours de course dans plus de 400 villes, ou l’application RunGo, qui comprend de nombreux parcours qui partent d’hôtels. Cette dernière énonce également les indications pendant que vous courez, ce qui réduit la nécessité de s’arrêter sans cesse pour regarder votre téléphone.

Une option populaire consiste à utiliser la carte thermique de l’application Strava, qui met en évidence les itinéraires les plus populaires utilisés par des milliers de coureurs réguliers dans une région. Si un itinéraire semble tentant sur la carte, mais que personne sur Strava n’y court, il est probablement préférable de l’éviter. L’application Suunto dispose d’une option de carte thermique similaire, tandis que l’outil de cartographie de l’application Garmin Connect sélectionne également les itinéraires les plus utilisés par les coureurs locaux.

Si vous utilisez votre téléphone pour naviguer dans une nouvelle zone, assurez-vous de vous arrêter lorsque vous devez vérifier le chemin, car courir en regardant votre téléphone est une recette pour un accident. Un support de téléphone n’est pas une mauvaise idée, car il vous permet de jeter un coup d’œil rapide sans risquer de le faire tomber. Et s’il pleut, vous devriez mettre votre téléphone dans un étui, un petit sac de congélation ou un sac de sécurité d’aéroport transparent pour le protéger.

Tendre la main à la communauté locale de course à pied

La plupart des villes du monde auront une ou deux communautés de course à pied prêtes à prendre les nouveaux arrivants et les touristes sous leur aile. La plupart des clubs et groupes de course à pied ont des pages web ou des pages Facebook, donc si vous vous sentez sociable, tendez la main et voyez quand ils courent. Comme ce sont des coureurs locaux, ils connaissent les meilleurs itinéraires et la plupart des groupes proposent des courses à différents rythmes pour convenir à tout le monde. Une autre excellente option pour une séance du samedi matin est de trouver un parkrun local.

Encore, la technologie peut être votre clé pour les communautés de course à pied du monde, de meetup.com – un site Web reliant les personnes ayant des affinités de toutes sortes, pas seulement les coureurs – à l’application MyCrew, qui relie les gens à des groupes de course à pied et de fitness locaux.

Si vous ne trouvez pas de groupe pour courir avec, vous pouvez essayer d’envoyer un e-mail (ou de visiter) le magasin de course à pied indépendant local. Ceux-ci ont tendance à être employés par des coureurs passionnés qui aimeront vous aider à trouver des itinéraires et peuvent même organiser leurs propres courses de groupe. Il existe également un club Nike+ Run Club ou un groupe Adidas Runners avec lequel vous pouvez courir dans de nombreuses grandes villes.

Si vous aimez boire un verre ou deux après votre course, les Hash House Harriers sont un groupe de course à pied avec un fort engagement pour l’après-course sociale, et ont des branches dans le monde entier, de Khartoum à Canberra. Plutôt que de simplement courir, ils suivent des sentiers secrets qui peuvent vous emmener dans les parties les plus inexplorées d’une ville. Pour trouver le groupe le plus proche de chez vous, regardez sur gthhh.com.

Aller seul

Bien sûr, partir seul vous donne la liberté de courir quand vous voulez et à votre propre rythme. Si vous voyagez, cela vaut la peine de demander à votre hôtel ou à votre hôte Airbnb s’il y a des zones à éviter. Une astuce consiste à chercher l’eau la plus proche – une rivière, un canal ou un bord de mer – et à courir le long de celle-ci dans un sens puis dans l’autre. En plus d’être souvent des endroits agréables pour courir – mais pas toujours – cela présente l’avantage supplémentaire de ne pas se perdre. Moins aventureux, mais toujours une bonne option sans trafic, est de courir des tours autour du parc le plus proche

Si vous prévoyez un itinéraire plus ambitieux, le vérifier sur Google Streetview avant de partir est une bonne idée, surtout pour avoir une idée de ce à quoi ressemblent les principaux points de repère le long du chemin afin de ne pas les manquer.

Si vous êtes inquiet pour la sécurité, partir tôt – disons à 6 heures du matin – est une bonne option. Si vous décidez de courir la nuit, portez des vêtements réfléchissants et apportez une lampe frontale, surtout si vous êtes en dehors des principales zones urbaines. Emportez toujours de l’argent liquide et une carte de crédit afin de pouvoir prendre un taxi ou les transports publics pour revenir au point de départ si vous vous perdez. Une autre option consiste à utiliser la fonction « retour à la maison » dont disposent de nombreuses montres GPS, en la paramétrant avant le départ pour qu’elle vous ramène à votre hébergement.

Mais ne vous inquiétez pas trop, car se perdre – tant que c’est un endroit sûr – peut être la moitié du plaisir, et peut vous faire découvrir toutes sortes d’endroits inattendus que vous n’auriez jamais vus autrement.

Prendre un tour

Pour ceux qui trouvent toute cette planification un peu trop d’efforts, de nombreuses villes offrent maintenant des tours de course organisés. Il suffit de se présenter et de courir avec un coureur local bien informé – moyennant finance. Souvent, il vous emmène ensuite dîner ou boire un verre. C’est un excellent moyen d’apprendre à connaître une ville. Pour trouver une excursion, il suffit de chercher sur Google les excursions de course à pied dans l’endroit où vous séjournez, ou de les consulter sur runningtours.net.

Adharanand Finn est un auteur de course à pied primé qui a écrit des titres tels que Running with the Kenyans, The Way of the Runner et The Rise of the Ultra Runners. Cet article a été publié pour la première fois en juillet 2019 et a été mis à jour pour la dernière fois en décembre 2020.

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