NEW PRAGUE et WASECA, Minn. – La présence de COVID-19 dans nos communautés conduit plus de gens à revenir à la nature, profitant d’heures prolongées en plein air pour faire de la randonnée, pêcher, faire du bateau et explorer le paysage du Minnesota.

Bien que ces activités soient saines pour l’esprit et le corps, il est également important de tenir compte des mesures de précaution pour éviter les blessures liées à la chaleur lorsque vous êtes loin des environnements climatisés.

« Lorsque vous vous amusez, parfois vous ne vous rendez pas compte que vous avez trop chaud », déclare Martin Herrmann, directeur médical, Mayo Clinic Health System à New Prague et Waseca. « Il est important d’être prudent et de rester au frais, car si un coup de chaleur se produit, une attention médicale immédiate est nécessaire. »

Un coup de chaleur se produit lorsque le corps atteint une température de 104 degrés ou plus, et les symptômes peuvent inclure la confusion, une altération de l’élocution, des nausées ou des vomissements, une respiration rapide et un rythme cardiaque accéléré, entre autres. Cet état est généralement le résultat d’une exposition prolongée à des températures élevées ou d’un effort physique dans des températures élevées.

La bonne nouvelle est qu’il est souvent prévisible et évitable. Prenez les mesures suivantes pour prévenir les coups de chaleur par temps chaud :

• Portez des vêtements amples et légers. Porter un excès de vêtements ou des vêtements trop serrés ne permettra pas à votre corps de se refroidir correctement.
• Protégez-vous contre les coups de soleil. Les coups de soleil affectent la capacité de votre corps à se refroidir, alors protégez-vous à l’extérieur avec un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil et utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 15. Appliquez généreusement l’écran solaire et renouvelez l’application toutes les deux heures – ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.
• Boire beaucoup de liquides. Rester hydraté aidera votre corps à transpirer et à maintenir une température corporelle normale.
• Prenez des précautions supplémentaires avec certains médicaments. Soyez à l’affût des problèmes liés à la chaleur si vous prenez des médicaments qui peuvent affecter la capacité de votre corps à rester hydraté et à dissiper la chaleur.
• Ne laissez jamais personne dans une voiture garée. C’est une cause fréquente de décès liés à la chaleur chez les enfants. Lorsqu’elle est garée au soleil, la température de la voiture peut augmenter de 20 degrés F (plus de 6,7 C) en 10 minutes. Il n’est pas prudent de laisser une personne dans une voiture garée par temps chaud, même si les fenêtres sont fendues ou si la voiture est à l’ombre. Lorsque votre voiture est garée, gardez-la verrouillée pour empêcher un enfant d’entrer à l’intérieur.
• Du calme pendant les parties les plus chaudes de la journée. Si vous ne pouvez pas éviter les activités intenses par temps chaud, buvez des liquides et reposez-vous fréquemment dans un endroit frais. Essayez de programmer l’exercice ou le travail physique à des moments plus frais de la journée, comme tôt le matin ou le soir.
• Acclimatez-vous. Limitez le temps passé à travailler ou à faire de l’exercice dans la chaleur jusqu’à ce que vous y soyez conditionné. Les personnes qui ne sont pas habituées au temps chaud sont particulièrement sensibles aux maladies liées à la chaleur. Il faut parfois plusieurs semaines pour que votre corps s’adapte à la chaleur.
• Soyez prudent si vous présentez un risque accru. Si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie qui augmente le risque de problèmes liés à la chaleur, évitez la chaleur et agissez rapidement si vous remarquez des symptômes de surchauffe. Si vous participez à un événement ou une activité sportive intense par temps chaud, assurez-vous que des services médicaux sont disponibles en cas d’urgence liée à la chaleur.

Si un coup de chaleur survient, cet état nécessite un traitement d’urgence. Un coup de chaleur non traité peut rapidement endommager votre cerveau, votre cœur, vos reins et vos muscles.

Les dommages s’aggravent plus le traitement est retardé, ce qui augmente votre risque de complications graves ou de décès.Consultez immédiatement un médecin si vous présentez ces symptômes :

• Température corporelle élevée.
• Altération de l’état mental ou du comportement. La confusion, l’agitation, les troubles de l’élocution, l’irritabilité, le délire, les convulsions et le coma peuvent tous résulter d’un coup de chaleur.
• Alternation de la transpiration. Dans le cas d’un coup de chaleur provoqué par un temps chaud, votre peau sera chaude et sèche au toucher. Cependant, dans le cas d’un coup de chaleur provoqué par un exercice intense, votre peau peut être sèche ou légèrement humide.
• Nausées et vomissements. Vous pouvez avoir mal au ventre ou vomir.
• Rougeur de la peau. Votre peau peut devenir rouge lorsque votre température corporelle augmente.
• Respiration rapide. Votre respiration peut devenir rapide et superficielle.
• Fréquence cardiaque rapide. Votre pouls peut augmenter de façon significative parce que le stress thermique fait peser une charge énorme sur votre cœur pour aider à refroidir votre corps.
• Maux de tête. Votre tête peut être palpitante.

Le système de santé Mayo Clinic se compose de cliniques, d’hôpitaux et d’autres établissements de soins de santé qui répondent aux besoins de santé des personnes dans les communautés de l’Iowa, du Minnesota et du Wisconsin. Les fournisseurs communautaires, associés aux ressources et à l’expertise de la Mayo Clinic, permettent aux patients de la région de recevoir des soins de santé de la plus haute qualité près de chez eux.

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Amanda Dyslin
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