Alors que les cours de gestion de la colère ne sont généralement pas très chers, trouver des cours vraiment gratuits peut être un défi. Il y a quelques cours gratuits disponibles en ligne, et vous pouvez également être en mesure de localiser des options sans frais dans votre communauté. Que vous cherchiez une formation pour vous-même ou pour un ami ou un membre de votre famille, qu’il y ait au moins quelques options utiles que vous pouvez essayer sans avoir à dépenser d’argent.

Cours en ligne sans frais

Bien que la plupart des cours de gestion de la colère en ligne soient payants, il existe quelques options gratuites. Veuillez noter qu’il ne s’agit pas de cours en ligne en direct. Au lieu de cela, ils utilisent des matériaux préenregistrés que vous compléterez de manière indépendante. Certains cours gratuits sont des séances d’introduction destinées à vous intéresser à des cours complets et payants. Plus rarement, vous pouvez trouver une classe complète disponible gratuitement, mais elles ne répondent pas toutes aux exigences de la formation obligatoire sur ce sujet. Ceux qui le font exigent généralement des frais si vous avez besoin d’un certificat d’achèvement pour satisfaire à une exigence du tribunal ou de l’employeur.

• NuHopeCare offre une session complète de huit heures en ligne gratuitement. L’une des choses qui rendent ce cours unique est que vous aurez également la possibilité de passer une évaluation gratuite avant de commencer le cours. Cet outil vous donnera un aperçu des difficultés que vous rencontrez dans la gestion de la colère. La formation est gratuite, mais vous devrez payer des frais d’un peu moins de 40 $ si vous souhaitez obtenir un certificat de fin de formation. Vous devez vous inscrire sur le site afin d’accéder au matériel de formation.

• Le Dr John Schinnerer fournit gratuitement la première partie d’un cours en ligne de plusieurs semaines via son blog. Vous n’avez pas besoin de vous inscrire pour suivre la partie gratuite du cours ; au lieu de cela, il vous suffira de faire défiler la page pour voir la vidéo d’instruction. Vous pouvez également visionner gratuitement certaines des vidéos de formation du Dr Schinner sur YouTube. Veuillez noter qu’un certificat d’achèvement n’est pas disponible pour le visionnage des cours vidéo gratuits. Si vous souhaitez suivre son cours complet, vous devrez vous inscrire et payer pour la version complète de dix semaines si vous voulez continuer. Le cours complet coûte environ 100 $.

• Open Path est une entreprise d’éducation au bien-être en ligne qui offre une classe promotionnelle gratuite pour présenter son cours complet. Vous n’avez pas besoin de vous inscrire sur le site pour examiner le contenu promotionnel, qui est basé sur du texte. Si vous décidez de suivre le cours complet, les frais sont très abordables (moins de 5 $). Cependant, si vous avez besoin d’un certificat d’achèvement, il y a des frais associés. Le coût du certificat varie en fonction du nombre d’heures de formation que vous effectuez, et va d’un peu moins de 20 $ à un peu moins de 100 $.
• L’administration des anciens combattants offre gratuitement un cours en ligne sur les compétences de gestion de la colère et de l’irritabilité (AIMS). Il suffit de cliquer sur le bouton  » start the cost  » pour commencer le modèle de formation sur ordinateur. Notez que ce cours est axé sur l’armée, puisqu’il est basé sur une formation qui a été développée et utilisée avec des militaires et des anciens combattants. Il comprend un contenu visant à aider les participants à acquérir la maîtrise de leurs actions et de leurs pensées afin de gérer efficacement leur colère. L’inscription n’est pas requise, donc un certificat d’achèvement n’est pas disponible.
• L’American Psychological Association (APA) a ce qu’ils appellent une brochure en ligne liée au contrôle de la colère que vous pouvez examiner sur leur site Web gratuitement. Bien qu’il ne s’agisse pas officiellement d’un cours, il fournit d’excellentes informations sur ce qu’est la colère, les stratégies pour gérer efficacement la colère et des conseils pour déterminer si vous pourriez avoir besoin de conseils liés à ce domaine. Si vous recherchez un enseignement de base sur ce sujet, c’est une bonne option à envisager. Cependant, si vous recherchez une instruction basée sur la vidéo ou si vous avez besoin d’un certificat d’achèvement, l’une des autres options serait meilleure pour vous.

Idées pour trouver des cours locaux

Il peut y avoir des cours gratuits dans votre région locale, mais vous devrez peut-être faire quelques recherches pour les localiser. Voici quelques suggestions sur les endroits où commencer vos recherches :

Agences de protection de l’enfance de l’État

Chaque État a une agence chargée de maintenir les meilleurs intérêts de ses plus jeunes résidents. L’agence de protection de l’enfance de votre État peut proposer des ateliers de gestion de la colère près de chez vous, ou connaître d’autres organisations qui mettent ce type de formation à disposition gratuitement. Vous pouvez trouver le site Web de l’agence de votre État répertorié sur ChildWelfare.gov, qui est le site de ressources Child Welfare Information Gateway du ministère américain de la Santé et des Services sociaux.

Chapitres NAMI

Chapitres locaux de la National Alliance on Mental Illness (NAMI) dans les communautés à travers les États-Unis.Les chapitres offrent souvent une variété de services communautaires de santé mentale sans frais, y compris des groupes de soutien, des classes et d’autres services. Trouvez le chapitre de votre région pour voir si le groupe offre des cours gratuits de gestion de la colère. Même si votre chapitre local NAMI ne propose pas ce cours spécifique, le conseil d’administration de l’organisation peut être en mesure de suggérer d’autres ressources.

Chapitres d’Exchange Club

Les chapitres d’Exchange Club locaux sont une autre ressource possible pour localiser les cours de gestion de la colère dans votre communauté. Comme pour NAMI, les activités et les offres des chapitres varient, mais toutes les activités se concentrent sur les trois domaines d’intérêt de l’organisation : la famille, la communauté et le pays. Par exemple, la section de l’Exchange Club de Mobile, en Alabama, gère le Family Center, qui offre une grande variété de cours gratuits bénéfiques pour les parents, y compris la gestion de la colère.

Listes d’Eventbrite

Les organisations locales qui offrent des cours de gestion de la colère gratuits et en personne en font souvent la promotion par le biais du site Web de gestion d’événements en ligne Eventbrite. Par exemple, Families on the Move (FOTM) de New York fait la promotion de ce type de cours par le biais d’EventBrite, tout comme Champion Parenting à Dallas, au Texas. Visitez régulièrement le site pour rechercher des cours gratuits sur ce sujet qui pourraient avoir lieu dans votre région, ou à une distance raisonnable en voiture.

Trouver des ressources de formation

Les ressources énumérées ici peuvent constituer un point de départ pour rechercher une formation gratuite à la gestion de la colère. Même si vous ne pouvez pas trouver des options de formation locales en personne sans frais, les deux cours complets en ligne énumérés ici sont un bon point de départ.

Obtenir de l’aide pour les problèmes de contrôle de la colère est quelque chose qui ne doit jamais être pris à la légère, et un cours gratuit peut ne pas être suffisant pour faire face aux défis auxquels vous et/ou vos proches sont confrontés. Assurez-vous de demander l’aide d’un professionnel agréé qui peut recommander le meilleur plan d’action dans votre situation spécifique.