Sommeil paradoxal : Le sommeil paradoxal est la partie du sommeil pendant laquelle il y a des mouvements oculaires rapides (REM).

Les rêves se produisent pendant le sommeil paradoxal. Nous avons généralement 3 à 5 périodes de sommeil paradoxal par nuit. Elles se produisent à des intervalles de 1 à 2 heures et sont de durée assez variable. Un épisode de sommeil paradoxal peut durer 5 minutes ou plus d’une heure. Environ 20 % du sommeil est constitué de sommeil paradoxal. Si vous dormez 7 à 8 heures par nuit, peut-être qu’une heure et demie de ce temps, soit 90 minutes, est du sommeil paradoxal.

Le sommeil paradoxal est caractérisé par un certain nombre d’autres caractéristiques, notamment des ondes cérébrales rapides et de faible voltage détectables sur l’enregistrement électroencéphalographique (EEG), une respiration et un rythme cardiaque irréguliers et des secousses musculaires involontaires.

En revanche, le sommeil NREM (non-REM) est un sommeil sans rêve. Pendant le NREM, les ondes cérébrales sur l’EEG sont généralement lentes et de haute tension, la respiration et le rythme cardiaque sont lents et réguliers, la pression artérielle est basse et le dormeur est relativement immobile. Le sommeil NREM est divisé en 4 stades de profondeur croissante du sommeil menant au sommeil paradoxal. Le sommeil NREM représente environ 80 % du sommeil. Si vous dormez 7 à 8 heures par nuit, tout sauf peut-être une heure et demie est passé dans le sommeil NREM sans rêves.

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