La sagesse ancestrale dit que la glace ou la chaleur sont bonnes à utiliser pour différents types de blessures – des contusions aux gonflements. Mais la glace est-elle le meilleur traitement pour certaines des affections les plus courantes ? Ou devriez-vous plutôt opter pour la chaleur ?
En général, la glace est la meilleure solution pour la douleur aiguë et l’inflammation ou l’enflure, tandis que la chaleur fonctionne mieux pour la raideur ou la douleur musculaire. Le fait est que parfois, la meilleure approche sera une combinaison des deux.
Comment fonctionne la thérapie par le froid ?
Alors, que fait exactement la glace pour les gonflements ? Le froid réduit le flux sanguin dans la zone que vous refroidissez. Cela signifie que la glace pour les gonflements et les contusions peut aider à réduire l’inflammation qui provoque la douleur, en particulier lorsque cette inflammation peut pousser sur une articulation ou un tendon ou même pincer un nerf. Le froid réduit également l’activité nerveuse, ce qui soulage et atténue la douleur. Donc, si vous avez une entorse, un gonflement, une rougeur ou une douleur aiguë après un exercice intense, vous pouvez appliquer la thérapie par le froid. La thérapie par le froid peut se présenter sous différentes formes : les poches de glace, les bains froids ou les sprays réfrigérants étant les plus typiques.
La glace est-elle bonne pour les bleus ? Une ecchymose se produit lorsqu’une blessure provoque la rupture des petits vaisseaux sanguins sous votre peau, ce qui entraîne une fuite du sang qui n’a nulle part où aller. Il reste là jusqu’à ce que le corps l’absorbe pendant le processus de guérison. Appliquer de la glace sur une ecchymose permet de ralentir la circulation du sang dans cette zone et peut réduire la quantité de sang qui s’écoule des vaisseaux vers les tissus environnants.
Si après avoir appliqué la thérapie par le froid sur une blessure et que l’enflure ne diminue pas dans environ deux jours, vous devriez appeler votre médecin.
Quand dois-je me tenir à l’écart du froid ?
Si vos muscles et vos articulations sont raides, vous pourriez vouloir éviter le froid et appliquer plutôt de la chaleur. En cas de mauvaise circulation, le froid n’est probablement pas votre meilleur atout. Si vous abusez de la thérapie par le froid, surtout si le froid est appliqué directement sur la peau, vous risquez d’endommager les tissus ou même les nerfs. Si vous souffrez de diabète, vous pouvez également vouloir rester à l’écart du froid.
Comment fonctionne la chaleur ?
La chaleur améliore le flux sanguin vers la zone d’application. L’augmentation du flux sanguin signifie une augmentation de l’oxygène et de tous les blocs de construction dont le corps a besoin pour réparer les tissus. En prime, la chaleur apaise et détend également les muscles. Le type de blessures sur lesquelles appliquer la chaleur comprendrait la douleur ou la courbature des muscles, les articulations raides, les anciennes blessures et l’arthrite.
Visitez le réseau UrgentMED pour traiter vos blessures
Vous souffrez d’une blessure ? Le mieux est de rendre visite à un professionnel de la santé. Le réseau UrgentMed est le plus grand réseau de soins urgents en Californie du Sud. Avec 18 sites pratiques sans rendez-vous, les patients peuvent entrer le jour même, sans rendez-vous. Ils peuvent obtenir des médicaments sur place et rentrer chez eux en quelques heures en se sentant mieux. Rendez-vous dès aujourd’hui dans le centre le plus proche de chez vous.