*Aucune preuve médicale disponible actuellement. Basé sur l’expérience et l’opinion des patients ou des experts.

Les recherches ont montré que l’augmentation des liquides peut réduire la fréquence cardiaque de 8 à 15 battements par minute, et que l’augmentation du sel peut réduire la fréquence cardiaque de 5 à 10 battements par minute. Ce sont des changements de mode de vie importants qui sont généralement recommandés en premier dans le traitement du PoTS.

Sel

Un régime riche en sel de 3 à 10 g de sel supplémentaire par jour peut être recommandé. Il a été constaté que cela augmente le volume sanguin circulatoire et donc diminue la fréquence cardiaque et augmente la pression artérielle. Cependant, l’excès de sel peut être dangereux chez certains patients, comme ceux qui souffrent d’hypertension, de maladies rénales et cardiaques, et chez les enfants. Par conséquent, un supplément de sel ne doit être pris que sur recommandation de votre médecin.

(6g de sel équivalent à une cuillère à café ou à 10 comprimés de Slow Sodium)

Les aliments riches en sel comprennent :

Anchoisis

Bacon

Produits de panification

Fromage

Bœuf corné

Croustilles

Sauce de poisson (nam pla)

Gravy en granulés

Miso

Moutarde, jaune préparée

Vivres

Sauce pour pâtes alimentaires

Pickles

Pretzels

Salami

Noisettes salées

Saucisses

Viande et poisson fumés

Sauce de soja

Soupe – en boîte ou en sachet

Cubes de bouillon

Ketchup aux tomates

S’il n’est pas possible d’assurer un apport suffisant en sel par le seul régime alimentaire, des comprimés de sel peuvent être prescrits. Les comprimés de sodium lent sont disponibles sur ordonnance et sont enrobés pour réduire les nausées.

Les liquides

Un apport accru de liquides est conseillé pour augmenter le volume sanguin circulatoire, en particulier le matin. La plupart d’entre nous réduisent leur consommation de liquide avant le coucher pour éviter de se lever dans la nuit pour aller aux toilettes. Prenez un grand verre d’eau (500 ml) au coucher et buvez-le (si possible) avant de vous lever pour remplacer le déficit hydrique de la nuit. C’est ce qu’on appelle le front loading. Globalement, visez un total d’au moins 2 à 3 litres de liquide par jour. Sachez que les boissons contenant de la caféine peuvent aggraver la tachycardie et les symptômes chez certaines personnes. Cependant, la caféine peut élever la pression artérielle et améliorer l’éveil, et certains patients trouvent cela utile.

Boire 2 verres de liquides frais rapidement peut également aider à élever la pression artérielle et à réduire la fréquence cardiaque.

Conseils pour vous rappeler de boire

Il existe un certain nombre d’applications de suivi de l’eau où vous pouvez définir des rappels pour boire et enregistrer la quantité de liquide que vous buvez. Alternativement, gardez une bouteille d’eau de quantité de liquide connue dans le réfrigérateur afin que vous puissiez suivre la quantité que vous buvez plus facilement.

Diète

Manger de petites quantités à intervalles réguliers tout au long de la journée peut être utile. Évitez les gros repas riches en glucides raffinés, par exemple les sucres, la farine blanche. Après avoir mangé, le sang est détourné vers le tube digestif et ne sert pas à maintenir la pression artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui peut augmenter les symptômes. Envisagez de vous reposer après avoir mangé et évitez les activités intenses.

De nombreux patients PoTS se déclarent sensibles au gluten et préfèrent un régime sans gluten, mais tout le monde est différent et vous devrez peut-être trouver vos propres déclencheurs. Pour avoir une bonne idée de vos déclencheurs individuels, tenez un journal des aliments et des boissons pour suivre votre consommation, et essayez d’identifier tout ce qui aggrave vos symptômes.

Rappellez-vous qu’il est important d’avoir une alimentation nutritionnellement équilibrée, alors demandez l’aide de votre médecin généraliste ou d’un diététicien/nutritionniste si vous craignez de ne pas avoir tout ce dont vous avez besoin.

Cuisiner

• S’asseoir sur un tabouret perché pendant la préparation des aliments pour limiter la station debout prolongée.
• Lors d’une bonne journée, faites cuire une grande quantité de nourriture et congelez en portions pour les mauvais jours.
• Utilisez des appareils économes en énergie comme une mijoteuse ou un hachoir électrique, ou achetez des aliments prêts à l’emploi comme des légumes hachés surgelés.
• Faites faire la vaisselle par quelqu’un d’autre !

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