Une chevillière est généralement portée lorsque vous avez une blessure à la cheville comme une entorse, ou lorsque vous essayez de prévenir une blessure à la cheville. Cet article explore la question de savoir si le port d’une attelle de cheville pendant que vous êtes au lit est nécessaire.

Cet article comprend des informations sur les différentes attelles de cheville, et sur celles qui sont les plus acceptables pour être portées au lit.

Nous avons parlé à des médecins, des kinésithérapeutes et des joueurs sportifs professionnels qui subissent le plus de blessures à la cheville au sujet du port d’une attelle pendant que vous dormez. Les experts nous ont donné les informations et les conseils suivants.

Expliqué Pourquoi porter une attelle de cheville au lit ?

La question de savoir pourquoi porter une attelle de cheville au lit est souvent posée. Lorsque vous êtes allongé dans votre lit, il n’y a pas de poids sur votre cheville, donc beaucoup de gens supposent que le port d’une attelle pendant qu’ils dorment n’est pas nécessaire.

Les conseils suivants devraient mieux expliquer pourquoi le port d’une attelle au lit peut vous être bénéfique et aider votre blessure à guérir plus rapidement.

Pour limiter le mouvement de la cheville

L’une des choses que fait une attelle de cheville est de limiter l’amplitude de mouvement que vous avez dans votre cheville. En limitant votre capacité à bouger la cheville, l’attelle permet aux ligaments et aux tendons qui sont blessés de ne pas être trop étendus et de ne pas se blesser à nouveau.

Lorsque vous êtes au lit, il n’y a pas de poids sur la cheville mais vous fléchissez votre pied. Le mouvement de flexion du pied peut causer plus de dommages à la cheville. Le port d’une chevillère de style compression vous permettra de dormir confortablement mais limitera les mouvements que la cheville peut faire.

Lorsque vous vous retournez dans votre lit, vous pouvez également donner un coup de pied à votre jambe et frapper le marchepied, ou même donner un coup de pied au mur, ou à votre partenaire de sommeil. Lorsque vous portez une attelle, alors vous pouvez vous retourner sans blesser davantage votre cheville.

Pour réduire le gonflement

L’une des plus grandes choses auxquelles vous devez faire face lorsque vous avez une blessure à la cheville est le gonflement de la cheville et des tissus environnants. Ce gonflement est douloureux et peut devenir extrême. Une orthèse de compression aide à réduire la quantité de gonflement qui se produit dans la zone, ce qui réduit la douleur.

La compression douce de l’orthèse va forcer le gonflement à s’éloigner de la zone blessée. Notre corps répond à une blessure en précipitant l’inondation et le gonflement autour de la zone. L’élévation est le meilleur remède contre le gonflement mais lorsque nous dormons, il est impossible de réguler l’élévation de notre pied car nous bougeons pendant notre sommeil. Une attelle aide à réduire l’enflure et nous ne pouvons pas enlever l’attelle lorsque nous bougeons pendant la nuit.

Pour arrêter les dommages accidentels

Lorsque vous vous levez, vous pouvez faire plus de dommages à votre cheville. Lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit pour aller aux toilettes, il y a de fortes chances que vous ne preniez pas le temps de mettre votre chevillère avant d’avoir les pieds sur le sol. Vous risquez de vous blesser davantage le pied en sortant du lit.

Conseils pour dormir avec une chevillière

• Soyez sûr d’avoir une chevillière bien ajustée. Vous devez mesurer votre cheville et acheter votre attelle en fonction de cette mesure. Beaucoup de gens essaient d’acheter leurs attelles en fonction de la taille de leurs pieds, mais la taille de votre cheville et la longueur de vos chaussures sont différentes.
• Portez une attelle de style compression pour un soutien et un confort maximal.
• Dormez avec la chambre aussi fraîche que vous pouvez le tolérer afin que l’attelle ne rende pas la cheville chaude et inconfortable.
• Essayez de dormir avec la cheville qui porte l’attelle hors de sous les couvertures. Cela permet au pied que l’attelle couvre de rester plus frais et plus confortable.
• Essayez de mettre du talc sur le pied avant de mettre l’attelle sur le pied pour réduire l’irritation de la peau.
• Ayez un oreiller près du pied de votre lit pour pouvoir élever la cheville blessée. L’élévation réduit encore plus l’enflure et peut atténuer une partie de l’inconfort que vous ressentez pendant la nuit.
• Si votre chevillière a des sangles réglables, vous voulez vous assurer que les sangles sont tirées fermement, mais vous ne voulez pas que les sangles soient tirées si fermement que l’orthèse interfère avec votre circulation. Vous devriez pouvoir enfoncer un ou deux doigts à l’intérieur de l’orthèse après que les sangles aient été serrées.
• Pendant la nuit, vous devrez peut-être ajuster la tension des sangles que l’orthèse possède afin que vous restiez confortable et soutenu.
• Vous pouvez également porter une attelle de genou en dormant

Avantage et inconvénient de porter une attelle de cheville en dormant

Dormir avec une attelle de cheville peut être gênant, mais cela peut aussi être enrichissant. Voici une liste des avantages et des inconvénients de dormir en portant une attelle.

Avantages

• L’attelle permet aux structures plantaires, comme le tendon d’Achille, d’Achille, de rester allongées et ne permet pas la contraction de ce tissu de soutien
• Réduit le risque d’inflammation
• Relève la tension qui est placée sur le tubercule calcanéen médial

. tubérosité

• Les attelles de cheville permettent à la blessure à la cheville et aux tissus environnants de guérir plus rapidement
• L’attelle de cheville peut soulager la douleur de certaines personnes souffrant de conditions comme la fasciite plantaire. Avec la fasciite plantaire, les personnes ressentent une douleur lorsqu’elles n’ont pas de poids sur la cheville, comme lorsqu’elles sont au lit

Inconvénients

• L’attelle restreint le mouvement normal de la cheville et est considérée par de nombreuses personnes comme inconfortable ou contraignante

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• De nombreuses personnes se plaignent que l’attelle permet à leur pied et à leur cheville de devenir trop chauds et peut faire transpirer le pied pendant la nuit
• Le patient peut perdre le sommeil à cause de l’inconfort de l’attelle

Frequently Asked Questions

Q. Dois-je envelopper une cheville foulée la nuit ?

A. Pour la majorité des blessures à la cheville, vous porterez une attelle pendant la journée lorsque vous êtes debout et actif, mais vous retirerez l’attelle lorsque vous dormez. En retirant l’attelle, vous permettez à la peau qui est couverte de s’aérer. Si vous avez une entorse grave de la cheville, ou si vous souffrez d’une fasciite plantaire alors votre médecin vous encouragera probablement à porter une attelle la nuit pour limiter les mouvements de la cheville et maintenir les structures plantaires et postérieures allongées.

Q. Les attelles de cheville affaiblissent-elles vos chevilles ?

A. Un grand nombre de personnes pensent que vous pouvez affaiblir vos chevilles en portant des attelles de cheville à titre préventif au lieu d’une simple rééducation. La vérité est que le port d’une chevillère fournit un soutien supplémentaire à la cheville et réduit la possibilité que vous vous fouliez, vous entortiez ou vous cassiez la cheville.

La chevillère est un soutien comme le sont les chaussures de sport haut de gamme et ne provoquera pas un affaiblissement des muscles de votre cheville. Si vous avez tendance à tourner votre cheville, ou à marcher sur le côté de votre pied plutôt qu’avec votre pied dans une position correcte, alors portez une attelle chaque fois que vous êtes actif.

Q. Combien de temps doit-on porter une attelle de cheville après une entorse ?

A. Le but d’une attelle de cheville après une blessure comme une entorse est de maintenir les tendons et la cheville dans la bonne position pendant que la blessure guérit. Vous devez porter une attelle pendant deux à six semaines après une entorse. Les entorses peuvent être très mineures et guérir rapidement en deux semaines environ, ou elles peuvent être graves et prendre six semaines ou plus pour guérir complètement.

Vous devez suivre les conseils de votre médecin et garder votre attelle aussi longtemps que nécessaire. L’attelle réduira également la quantité de douleur que vous ressentez pendant que votre cheville guérit.

Conclusion

Les attelles de cheville sont portées pour aider une cheville après qu’elle ait été tournée, tendue, foulée, cassée ou réparée chirurgicalement. Vous pouvez également porter une chevillère pour prévenir ces blessures. Les personnes qui pratiquent des sports comme le basket-ball et le volley-ball sont les plus susceptibles de se blesser à la cheville.

La connaissance des avantages du port d’une chevillère peut vous aider à déterminer si vous pouvez en bénéficier. Si vous vous êtes blessé à la cheville et que le gonflement ou la douleur de la blessure persiste pendant plus de 3 jours, alors il est vivement conseillé de chercher un traitement médical.