- Share
- Tweet
- Pin
Si vous avez du mal à boire suffisamment d’eau, essayez cette eau infusée aux fraises et au citron. C’est une excellente façon de rester hydraté et de profiter d’une boisson saine !
Boire plus d’eau est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour perdre du poids. Cependant, les gens trouvent souvent l’eau ordinaire ennuyeuse. La saveur de cette eau infusée aux fraises et au citron est doucement subtile, et elle offre un moyen attrayant d’animer votre consommation quotidienne d’eau et de rester hydraté.
L’eau infusée est essentiellement de l’eau qui a été infusée avec les saveurs de fruits frais, de légumes ou d’herbes. Elle est souvent appelée eau de désintoxication ou eau thermale.
L’eau infusée a-t-elle des avantages ?
Les avantages pour la santé de l’eau infusée doivent être attribués à l’eau elle-même. C’est parce que vous n’obtenez pas vraiment beaucoup de nutriments à partir des ingrédients aromatiques. Surtout si vous comparez avec le fait de les manger dans leur forme entière. Cependant, si infuser votre eau avec des fruits signifie que vous buvez plus d’eau et moins de boissons sucrées, alors cela ne peut être qu’une bonne chose.
Cela vaut quand même la peine de jeter un coup d’œil à l’efficacité de boire plus d’eau sur votre santé et votre bien-être général, alors examinons les avantages plus en détail…
L’eau infusée pour la perte de poids
L’eau est essentielle pour notre santé générale et nous ne pouvons pas vivre très longtemps sans elle. Les experts s’accordent à dire que l’eau est un élément important de toute alimentation saine, de toute médecine préventive générale ou de tout plan de perte de poids. Mais pourquoi ? Comment une boisson sans valeur nutritionnelle peut-elle vous aider à perdre du poids et à vous sentir incroyable ?
L’eau infusée pour réduire l’appétit
La soif est souvent confondue avec la faim. Si vous ne semblez pas pouvoir arrêter de grignoter, buvez un verre d’eau ou deux. Une étude de l’American Dietetic Association a révélé que les personnes qui buvaient de l’eau avant les repas avaient tendance à consommer 75 calories de moins à ces repas. Sur une année, une telle réduction correspondrait à une perte de poids de 14,5 livres. La zone du cerveau qui capte les signaux de la soif et de la faim confond parfois ces signaux, ce qui nous amène à manger pour satisfaire notre soif. Cela signifie une consommation inutile de calories qui peuvent rapidement s’additionner.
L’eau infusée pour votre métabolisme
Le métabolisme des graisses se produit lorsque le foie transforme les graisses en énergie. Le foie agit également comme un système de filtration secondaire pour les reins. Une déshydratation, même légère, peut entraîner l’arrêt du fonctionnement efficace des reins. Cela oblige le foie à cesser de métaboliser les graisses et à se mettre à faire le travail des reins – une mauvaise nouvelle pour vos efforts de perte de poids ! Alors, buvez beaucoup pour maintenir votre métabolisme !
L’eau infusée pour la digestion
Notre système digestif a besoin de beaucoup d’eau pour décomposer les aliments que nous mangeons et en absorber les nutriments. L’eau favorise également la régularité du transit intestinal. Sans suffisamment d’eau, la constipation peut survenir.
L’eau infusée pour les ballonnements
Beaucoup de personnes au régime évitent de boire trop d’eau car elles pensent que cela va les faire gonfler. En réalité, c’est le contraire qui se produit. Lorsque vous introduisez plus d’eau dans votre système, votre corps se débarrasse du liquide retenu, c’est-à-dire du poids de l’eau, ce qui vous rend plus mince. Cela semble contre-productif mais c’est vrai.
L’eau infusée pour vos articulations.
Si vous faites fréquemment de l’exercice, vous savez que les douleurs articulaires peuvent être un véritable frein à l’exercice. Vos articulations ont besoin d’humidité pour rester lubrifiées. Si vous êtes déshydraté, les douleurs articulaires mineures peuvent devenir importantes, ce qui rend d’autant plus difficile l’accès à la salle de sport.
En gros, l’eau arrête la déshydratation dans son élan. La déshydratation n’est pas une blague.
- Une perte de 1% des fluides corporels peut entraver la capacité du corps à métaboliser les graisses et peut vous faire sentir faible, ballonné et assoiffé.
- Une carence en liquides de 5% peut provoquer une fatigue extrême, une faiblesse, des palpitations cardiaques, de la fièvre, des crampes musculaires, des maux de tête et des nausées.
- Une déshydratation de 10% ou plus peut être fatale. Les symptômes d’une déshydratation sévère comprennent des vomissements, des douleurs thoraciques, des spasmes musculaires, une confusion, une vision trouble, des convulsions et une perte de conscience.
En plus de favoriser la perte de poids, l’eau a également d’autres avantages pour la santé. L’eau aide à transporter l’oxygène vers nos cellules, ce qui nous permet de nous sentir plus énergiques. Elle est également un facteur crucial dans la construction et la tonification des muscles. Les personnes qui boivent un ou deux verres d’eau avant chaque repas sont moins susceptibles de souffrir d’hypercholestérolémie, de maladies cardiaques ou d’accidents vasculaires cérébraux. L’eau dilue également le sodium dans nos systèmes et aide à réduire l’hypertension artérielle.
Alors, quelle quantité d’eau est suffisante ?
Les médecins nous conseillaient autrefois de boire huit verres d’eau de 8 onces par jour. Ce conseil a quelque peu changé ces dernières années. Maintenant, on nous dit de boire une once d’eau pour chaque deux livres de poids corporel. Par conséquent, un homme de 90 kg doit boire 100 oz d’eau par jour pour rester correctement hydraté. Cette nouvelle approche est particulièrement utile pour toute personne qui lutte contre la déshydratation chronique, comme les diabétiques. Elle est également bénéfique pour ceux qui perdent des quantités importantes de liquide par la transpiration pendant l’exercice. Il n’y a pas vraiment d’équation fixe qui puisse vous dire exactement combien d’eau quelqu’un doit boire, car cela dépend de son âge, de son sexe, de son état de santé et de son mode de vie.
Est-il possible de trop s’hydrater ?
S’il est possible de boire trop d’eau, il faudrait en boire une quantité vraiment massive pour se faire du mal. La plupart des gens devraient être plus préoccupés par la déshydratation que par le fait de trop boire. Lorsque vous essayez de perdre du poids et d’être en bonne santé, considérez l’eau comme votre meilleure amie. Si vous n’en consommez pas assez, augmentez lentement votre consommation. Commencez par un verre d’eau à chaque repas. Puis ajoutez un verre entre les repas. Travaillez jusqu’à 64 oz chaque jour, ou plus si vous êtes en danger de déshydratation.
Investissez dans une bouteille d’eau à infuseur pour que l’on vous rappelle régulièrement de boire de l’eau lorsque vous êtes assis à votre bureau. Il existe de nombreuses petites astuces pour vous aider à augmenter votre consommation d’eau. Les récompenses vaudront le changement de mode de vie.
Imprimer Pin
Eau infusée fraise-citron
Ingrédients
.
- 3 tasses d’eau
- 1 citron tranché
- 4 fraises tranchées
Instructions
-
Combiner tous les ingrédients dans un grand bocal.
-
Mettez au réfrigérateur pour refroidir pendant quelques heures avant de consommer.
Si vous souhaitez conserver cette eau infusée pendant la nuit, retirez l’écorce de vos citrons car la saveur est très acide et peut dominer la douceur des fraises.
.