Écrit par : Katy Foster
Mise à jour le 18 mars 2021
De nombreux parents aux yeux bleus savent à quel point il peut être difficile d’amener votre bébé à s’endormir. Il existe de nombreuses méthodes pour favoriser le sommeil, comme l’emmaillotage, les massages, le chant et la marche. Tout comme la berceuse traditionnelle, le bercement peut être efficace pour endormir votre bébé s’il est utilisé correctement. Découvrez comment et quand le bercement doit être utilisé afin d’obtenir les meilleurs résultats.
Balancer son bébé l’aide-t-il à s’endormir ?
La sagesse populaire traversant les cultures et les générations affirme que le bercement peut aider un bébé à s’endormir. La recherche soutient effectivement cette méthode durable, car il est démontré que le bercement réduit les pleurs, accélère le début du sommeil et améliore la qualité globale du sommeil chez les nourrissons (1).
La sensation de bercement aurait un effet de synchronisation sur le cerveau, déclenchant nos rythmes de sommeil naturels (2). Le bercement lent peut aider votre bébé à se mettre en mode sommeil et à augmenter les oscillations lentes et les fuseaux de sommeil (3) dans ses ondes cérébrales.
Les oscillations et les fuseaux de sommeil plus importants sont associés au sommeil de stade 2, qui est une période de sommeil plus profonde et hautement réparatrice. Non seulement le bercement favorise l’initiation au sommeil, mais des études suggèrent qu’il peut également améliorer la qualité du sommeil.
Comment bercer un bébé pour l’endormir ?
Balancer un bébé pour l’endormir peut sembler complètement intuitif, mais il existe en fait quelques méthodes différentes. Les techniques manuelles consistent à balancer doucement votre bébé dans vos bras, debout, assis ou dans un fauteuil à bascule. L’utilisation d’un porte-bébé tout en berçant légèrement votre bébé ou en le faisant rebondir peut également être efficace.
Les dispositifs automatiques, tels que les balançoires, les couffins et les transats, peuvent simuler le bercement manuel, provoquant les rythmes de sommeil internes nécessaires pour s’endormir. Quelle que soit la technique, un mouvement régulier et rythmé peut vraiment accélérer l’endormissement d’un bébé, ce qui peut bien sûr vous aider à rattraper votre propre sommeil.
Quand faut-il arrêter de bercer son bébé pour dormir ?
Bien que bercer un bébé présente de nombreux avantages, le fait de trop le bercer pourrait décourager votre enfant de s’endormir tout seul. Une association de sommeil peut se développer en réponse au bercement, auquel cas votre bébé devient dépendant de cette activité pour s’endormir (4). Si une association de sommeil se développe avec le bercement, votre enfant peut avoir du mal à initier le sommeil en votre absence.
Les nourrissons ont besoin de beaucoup de sommeil, y compris des siestes tout au long de la journée. C’est une bonne idée, cependant, d’établir une association de sommeil avec la nuit (5) à mesure qu’ils grandissent. Étant donné que le bercement pendant la journée peut créer de puissants signaux de sommeil pour votre enfant, vous pouvez envisager de réserver le bercement pour la soirée. Si votre bébé montre des signes de difficulté à s’endormir, que ce soit pour s’endormir ou pour rester endormi, il est peut-être temps de réduire le bercement.
Comment sevrer votre bébé du bercement pour dormir ?
Chaque bébé doit éventuellement apprendre à s’endormir seul. Une façon de favoriser l’autonomie en matière de sommeil est de ne bercer votre enfant que jusqu’à ce qu’il soit assoupi. Vous pouvez ensuite transférer votre bébé dans un berceau pour qu’il s’endorme tout seul. Le rythme apaisant renforcera la somnolence, mais le fait de s’endormir seul contribuera à créer un rythme de sommeil sain. Des études montrent qu’un bébé placé dans un berceau alors qu’il est encore éveillé est plus susceptible d’adopter des techniques d’auto-apaisement (6), ce qui augmente la durée du sommeil.
Apprendre à votre enfant à s’endormir seul implique souvent une période d’adaptation, mais la cohérence à la fois dans le rythme et le comportement peut aider. Au moins au début, il peut être utile de faire rebondir doucement votre bébé dans son berceau, de lui chanter une berceuse ou de lui faire écouter de la musique douce. Vous pouvez également essayer d’introduire des aides apaisantes comme des animaux en peluche et des couvertures chez les bébés de plus d’un an, ce qui peut aider à atténuer le choc de la séparation parentale.
Il n’est pas rare qu’un bébé pleure après avoir été déplacé dans un lit d’enfant, surtout s’il est habitué à s’endormir dans vos bras. Les pleurs après avoir été mis dans un lit d’enfant sont souvent une réaction à l’anxiété de la séparation et s’estomperont probablement une fois que votre bébé aura développé des comportements d’auto-apaisement.
Balancer votre bébé peut être un rituel très apaisant pour le bébé et le parent. Les recherches montrent que le bercement est souvent un outil précieux lorsqu’il s’agit de favoriser le sommeil. Cependant, il est également important d’établir un rituel nocturne qui permettra à votre enfant de s’endormir seul en grandissant.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30729735/ Consulté le 13 mars 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21683897/ Consulté le 13 mars 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391413/ Consulté le 13 mars 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21685226/ Consulté le 14 mars 2021.
- https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm Consulté le 14 mars 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/ Consulté le 14 mars 2021.