L’hypothyroïdie peut être difficile à gérer, car les aliments que vous consommez ont un impact sur l’efficacité de votre traitement. Bien que les aliments ou les suppléments ne guérissent pas complètement le problème, les combiner avec des médicaments aura un impact positif.

En Inde, au moins 42 millions de personnes sont confrontées à l’hypothyroïdie, il est donc important que chacun sache ce qu’il doit consommer et ce qu’il doit éviter.

Table des matières

• Hypothyroïdie – Qu’est-ce que c’est ?
• La gamme de l’hypothyroïdie
• Les causes de l’hypothyroïdie
• Les symptômes de l’hypothyroïdie
• Le traitement de l’hypothyroïdie
• Les aliments à consommer en cas d’hypothyroïdie

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• Plan de régime alimentaire pour l’hypothyroïdie
• Aliments à éviter en cas d’hypothyroïdie
• Résumé
• Foire aux questions (FAQ)

Hypothyroïdie – Qu’est-ce que c’est ?

Avant de sauter sur ce qui est bon pour votre corps et ce qui ne l’est pas, vous devez d’abord comprendre l’hypothyroïdie. Située près du bas de votre cou, la glande en forme de papillon est la glande thyroïde.

La glande libère des hormones thyroïdiennes dans votre sang, après avoir reçu l’hormone thyréostimulante (TSH) de votre hypophyse. Elle envoie ce signal lorsque le taux d’hormones thyroïdiennes est faible dans votre organisme.

Cependant, lorsque votre glande thyroïde ne libère pas l’hormone, même après stimulation, il s’agit d’une affection connue sous le nom d’hypothyroïdie primaire. Dans la plupart des cas, l’hypothyroïdie est due à la thyroïdite de Hashimoto, qui est une maladie auto-immune. En raison de cette maladie, le système immunitaire commence à cibler votre glande thyroïde.

L’autre type est connu sous le nom d’hypothyroïdie secondaire, une condition dans laquelle l’hypophyse ne fonctionne pas correctement, en raison de laquelle elle ne libère pas de TSH.

Etendue de l’hypothyroïdie

L’étendue normale des niveaux de TSH se situe entre 0,4 et 4,0 milli-unités internationales par litre. Pour les personnes déjà traitées pour un trouble de la thyroïde, ces taux doivent être compris entre 0,5 et 3,0 milli-unités internationales par litre.

Une valeur supérieure à la plage normale indique une sous-activité de la thyroïde. C’est un signe d’hypothyroïdie. Dans ce cas, l’hypophyse commence à libérer davantage de TSH pour tenter de la stimuler.

Si les taux de TSH sont inférieurs à la fourchette normale, cela signifie que la thyroïde est sous-active. Cette condition est appelée hyperthyroïdie. Dans ce cas, l’hypophyse produit libère moins de TSH.

Causes de l’hypothyroïdie

Voici huit raisons possibles qui sont responsables de l’hypothyroïdie :

Hypothyroïdie congénitale

Parfois, les bébés naissent avec une hypothyroïdie congénitale, une condition où ils n’ont pas de glande thyroïde ou celle-ci fonctionne mal. La plupart du temps, les nouveau-nés héritent de cette affection des membres de leur famille, qui souffrent de maladies auto-immunes. Cependant, les nourrissons semblent normaux après la naissance, d’où l’importance d’effectuer un dépistage de la thyroïde.

Un exercice insuffisant

Vous devez faire de l’exercice régulièrement, pour gérer votre fonction neurologique liée aux hormones et au stress chronique. L’exercice vous aide à mieux dormir, à maintenir un poids santé et à réduire le stress. Ce sont quelques-uns des facteurs de risque responsables de l’hypothyroïdie.

Inflammation de l’intestin

Lorsque l’environnement de votre intestin est malsain, il ajoute à la carence nutritionnelle. En même temps, cela augmente les attaques auto-immunes dans votre corps, ce qui n’est pas un bon signe. Si vous êtes sensible aux produits laitiers et au gluten ou si vous souffrez d’allergies, il y a de fortes chances que vous ayez une inflammation intestinale.

Les autres raisons qui influencent la santé de votre intestin sont le déséquilibre des bactéries, la surcharge de toxines dans l’alimentation et l’excès de stress. En conséquence, les petites particules présentes dans l’intestin pénètrent dans la circulation sanguine par de petites ouvertures. Votre corps réagit par une poussée d’attaques auto-immunes, ce qui a un impact négatif énorme sur votre corps.

Le manque de nutriments vitaux dans l’alimentation

Bien que cela soit extrêmement rare, il y a des chances que votre alimentation ne fournisse pas des quantités adéquates de nutriments tels que le sélénium et l’iode. Comme ces nutriments sont responsables de la fonctionnalité de la thyroïde, toute carence peut entraîner des troubles.

De même, ces nutriments protègent votre corps contre d’autres problèmes. Par exemple, en cas de carence sévère en sélénium, il y a de fortes chances de souffrir d’une thyroïdite. Il empêche le glutathion, un puissant antioxydant, d’être actif. Le glutathion est responsable de la lutte contre l’inflammation et le stress oxydatif.

Médicaments

Il existe de nombreux médicaments qui sont responsables d’ajouter aux symptômes de l’hypothyroïdie. Par exemple, le lithium est utilisé par les médecins pour traiter des troubles psychiatriques spécifiques. De même, les médicaments que vous consommez pour les maladies cardiaques et le cancer peuvent diminuer la production d’hormones thyroïdiennes, ce qui provoque l’hypothyroïdie.

Grossesse

Pendant la grossesse, les femmes produisent des quantités extrêmement importantes d’hormones thyroïdiennes. Si les médecins ne traitent pas cette condition, cela augmente les risques de prééclampsie, d’accouchement prématuré et de fausse couche. Après l’accouchement, la baisse de production est assez rapide, ce qui provoque la thyroïdite du post-partum.

Dans la plupart des cas, les symptômes de cette maladie disparaissent dans les 12 à 18 mois. Cependant, il existe des situations où elle conduit à une hypothyroïdie perpétuelle.

Radiothérapie

Lorsqu’on diagnostique un cancer du cou ou de la tête, comme une leucémie ou un lymphome, la forme la plus courante de traitement est la radiothérapie. Cependant, l’inconvénient de ce traitement est qu’il a un impact sur votre glande thyroïde, en arrêtant ou en ralentissant la production d’hormones thyroïdiennes. A la fin du traitement, on est susceptible d’être affecté par une hypothyroïdie.

Chirurgie

En cas de problèmes avec la glande thyroïde, le médecin peut choisir d’enlever la glande elle-même, afin d’éviter toute complication à l’avenir. En raison de cela, on peut souffrir d’hypothyroïdie, rendant la prise de médicaments nécessaire.

Toutefois, si seulement une petite partie de votre glande thyroïde a été enlevée pendant la chirurgie, il y a une chance qu’elle puisse produire certaines des hormones.

Symptômes de l’hypothyroïdie

Les signes et les symptômes de l’hypothyroïdie peuvent varier, en fonction de la gravité de la carence. Au départ, il est possible que l’on remarque à peine les symptômes de l’hypothyroïdie, comme la fatigue et la prise de poids. Cependant, à mesure que le métabolisme continue à ralentir, on peut développer des problèmes plus évidents.

Voici quelques-uns des signes et symptômes de l’hypothyroïdie :

• Fatigue
• Gain de poids
• Sensibilité accrue au froid
• Constipation
• Faiblesse musculaire
• Peau sèche

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• Glyre thyroïdienne hypertrophiée (ou goitre)
• Face bouffie
• Harcèlement
• Taux de cholestérol sanguin élevé
• Douleurs musculaires
• Douleur, gonflement, ou une raideur des articulations
• Des règles irrégulières
• Des cheveux clairsemés
• Une baisse du rythme cardiaque
• Une dépression
• Une altération de la mémoire

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Traitement de l’hypothyroïdie

Le traitement standard de l’hypothyroïdie nécessite l’utilisation de l’hormone thyroïdienne synthétique lévothyroxine. Cela permet de rétablir les niveaux d’hormones nécessaires, et d’inverser les symptômes de l’hypothyroïdie.

Le patient est susceptible de commencer à se sentir mieux peu de temps après le début du traitement. Le médicament abaisse progressivement le taux de cholestérol qui aurait augmenté grâce aux maladies, et peut inverser la prise de poids, le cas échéant.

Le traitement par lévothyroxine est susceptible de durer toute la vie. Cependant, comme le dosage peut changer, le médecin devrait continuer à vérifier les niveaux de TSH de l’intéressé.

Aliments à consommer en cas d’hypothyroïdie

Toute personne atteinte d’hypothyroïdie devrait idéalement garder un œil sur le type d’aliments qu’elle consomme. Voici une liste d’aliments que l’on peut consommer tout en combattant ce trouble :

Huile de coco

L’huile de coco fournit de l’acide caprique, de l’acide caprylique et de l’acide laurique, qui maintiendront votre métabolisme en bonne santé tout en augmentant les niveaux d’énergie. Votre corps se sentira nourri, grâce à ses propriétés antibactériennes, antioxydantes et antimicrobiennes. Il augmente votre immunité, stabilise votre taux de sucre dans le sang, et augmente l’endurance et les fonctions cérébrales.

Poisson

Comme le poisson fournit du DHA et de l’EPA, des acides gras oméga-3 essentiels, ils équilibrent vos hormones, tout en aidant votre thyroïde à fonctionner correctement. De plus, lorsque vous consommez des quantités adéquates d’acides gras oméga-6 et oméga-3, cela réduit l’inflammation et renforce la fonctionnalité neurologique.

Les fruits

Comme l’hypothyroïdie a un impact sur votre digestion, vous devez consommer une alimentation riche en fibres. L’avantage de manger des fruits est qu’ils ont un impact positif sur votre santé cardiaque et équilibrent les niveaux de sucre dans le sang. De plus, une quantité élevée de fibres vous donnera une sensation de satiété plus longue, ce qui facilitera la perte de poids.

Probiotiques

Les bactéries présentes dans votre tube digestif sont extrêmement importantes pour votre bien-être. Lorsque vous avez un intestin sain, il vous protège contre les parasites, les toxines, les aliments non digérés et d’autres types d’envahisseurs. Lorsqu’il y a un déséquilibre dans votre intestin, votre corps ne sera pas en mesure d’absorber tous les minéraux et vitamines. De plus, certaines bactéries produisent des toxines, qui sont assez nocives.

Gardez en permanence un environnement sain dans votre intestin en consommant des probiotiques. Par exemple, vous devriez consommer de la choucroute, que le fabricant a fait fermenter correctement pendant un certain temps. Restez à l’écart de celles qui ont été trempées dans du vinaigre, car elles n’offrent pas les mêmes avantages. Vous pouvez également consommer du thé kombucha, du kéfir, du kimchi et du kvass.

Algues

L’une des meilleures façons d’apporter de l’iode à votre organisme et de prévenir toute carence est de consommer des algues. Faites en sorte d’avoir des algues dans vos repas, au moins une fois par semaine. Comme vous pouvez obtenir les variantes séchées sur le marché, vous pouvez les ajouter à différents plats.

Plan de régime pour l’hypothyroïdie

Maintenir un régime est nécessaire pour toute personne atteinte d’hypothyroïdie. Nous avons établi un plan de régime qui peut être suivi par les personnes souffrant de ce trouble. Cependant, il est conseillé de consulter un nutritionniste certifié avant d’apporter des changements à son régime alimentaire.

Heure	Repas
7:00 AM	Eau aux graines de coriandre (1 verre) Amandes trempées toute la nuit dans l’eau (5 pièces)
8:30 AM	Poha aux cacahuètes (0.75 bol) Pousses de Moong (0,5 katori)
11:00 AM	Grenade (0,5 tasse)
1:30 PM	Riz (0,5 bol) Moong Dal cuit avec gourde (1 katori) Curdi, faible en gras (0.5 tasse (8 fl oz)) Salade de betteraves (1 katori)
5:30 PM	Makhana grillé (1 tasse) Thé vert (1 tasse à thé)
8 :00 PM	Namkeen Daliya (1 bol) Parwal farci (150 grammes) Mixed Veg Raita (1 katori)
10 :00 PM	Lait écrémé (1 tasse)

Bien que ce plan de régime fonctionnerait pour toute personne atteinte d’hypothyroïdie, vous pouvez obtenir le meilleur plan de régime indien pour la perte de poids ici.

Aliments à éviter en cas d’hypothyroïdie

Les aliments suivants doivent être évités en cas de personnes atteintes d’hypothyroïdie :

Goitrogènes

Les goitrogènes présents dans certains aliments peuvent potentiellement diminuer la production d’hormones thyroïdiennes dans le corps, lorsqu’ils sont consommés crus. Les aliments qui contiennent des goitrogènes sont principalement des légumes verts, crucifères. En voici quelques-uns :

• Choux de Bruxelles
• Brocoli
• Chou
• Cauliflower
• Kale russe

Gluten

L’hypothyroïdie peut éventuellement avoir des liens avec un trouble auto-immun sous-jacent. Par conséquent, les personnes atteintes d’hypothyroïdie peuvent être à risque de développer d’autres troubles auto-immuns, comme la maladie cœliaque.

La maladie cœliaque entraîne une inflammation chronique et des dommages à l’intestin grêle. Ceci est dû en grande partie à l’ingestion de gluten. Le gluten est une protéine présente dans le blé et d’autres céréales, comme l’orge, l’avoine et le seigle.

La maladie cœliaque se traite par un régime sans gluten. Les personnes qui souffrent d’hypothyroïdie liée à une maladie auto-immune peuvent essayer de supprimer le gluten de leur alimentation, et vérifier s’il y a une amélioration des symptômes.

Soy

Les chercheurs ont suggéré que le soja peut interférer avec la façon dont l’hormone thyroïdienne est produite dans le corps. Une étude de cas publiée a montré comment une femme a développé une hypothyroïdie sévère après avoir consommé une boisson diététique contenant de grandes quantités de soja pendant environ 6 mois. Cependant, son état s’est amélioré une fois qu’elle a cessé de boire la boisson de santé, et a commencé à prendre des médicaments pour le remplacement de l’hormone thyroïdienne.

Certains aliments populaires qui comprennent du soja et doivent être évités en cas d’hypothyroïdie sont :

• Lait de soja
• Tofu
• Sauce de soja
• Miso

Aliments transformés

Les aliments transformés ont tendance à être denses en calories et offrent peu d’avantages nutritionnels. Ces aliments favorisent la prise de poids, et doivent être évités en cas d’hypothyroïdie. Les aliments transformés comme les fast-foods, les biscuits, les gâteaux et les beignets doivent être tenus à distance.

Résumé

Le maintien de l’hypothyroïdie peut être considéré comme un effort combiné de médicaments et de mode de vie. Il est nécessaire de maintenir son régime alimentaire, tout en s’assurant que les médicaments requis sont consommés. Maintenir son taux de thyroïde dans la fourchette normale est essentiel au maintien d’une bonne santé.

Frequently Asked Questions (FAQs)