Bienvenue au mois J’ai essayé, Nous publierons chaque jour en janvier un nouvel article sur la mode, la beauté ou le bien-être, qui présentera un témoignage personnel sur la façon dont vous avez bouleversé une vieille habitude, dépassé votre zone de confort ou simplement essayé quelque chose de nouveau. Suivez les 31 jours de récits, allant de se passer de téléphone portable pendant 40 jours à essayer la tendance polarisante des pantalons taille basse.
Kia Topps
Le poids a toujours été un aspect de ma vie avec lequel j’ai lutté, et je ferais à peu près tout pour avoir un corps comme Queen Bey. Je suis une fan depuis toujours et j’ai suivi tout ce qu’elle a fait depuis Destiny’s Child. Lorsqu’elle nous a donné un aperçu de son régime alimentaire à Coachella, cela a été toute la motivation dont j’avais besoin pour me lever et consacrer un mois à suivre ce régime. Je m’étais engagée à perdre du poids, à me sentir confiante et à me sentir bien.
Le régime a été créé par l’entraîneur, physiologiste de l’exercice et ami de Beyoncé, Marco Borges. Il a écrit un livre sur le plan alimentaire, The 22-Day Revolution Diet, alors j’ai acheté le livre, fait un tour chez Trader Joe’s, et décidé de le faire ! Le régime dure généralement 22 jours, mais Beyoncé l’a suivi pendant 44 jours avant sa performance emblématique à Coachella. J’ai décidé de la rejoindre au milieu et de l’essayer pendant 30 jours d’affilée jusqu’à mon 25e anniversaire.
Il s’agit essentiellement d’un régime 100% végétal qui élimine le pain, les glucides, le sucre, les produits laitiers, la viande, le poisson et l’alcool. Chaque jour était consacré à la consommation d’un nouveau repas à base de plantes. Avec cette transition, j’étais maintenant soumis à un régime très strict alors que j’avais l’habitude de manger des tacos, des biscuits Subway et des tartes en guise de refuge. Le régime allait être un sport extrême pour moi, mais j’étais déterminé à l’essayer et à voir ce que c’était.
J’ai trouvé le livre assez perspicace. La devise de Borges est la suivante : » Si vous voulez changer votre mode de vie, si vous voulez changer votre vie, vous devez commencer par vos habitudes « , avec l’idée qu’il faut 22 jours pour construire une habitude.
Ce qui s’est passé pendant le régime
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Le premier jour n’était pas si mal. Pour le petit déjeuner, Borges recommande de l’avoine coupée en acier et il encourage les lecteurs à ajouter des fruits frais pour la saveur, alors j’ai ajouté des myrtilles. Un peu trop ordinaire à mon goût, mais il n’y a qu’une seule Beyoncé dans le monde, et c’était toute la motivation dont j’avais besoin. Pour le dîner, Borges suggère une salade de tomates et d’avocats, qui est en fait assez délicieuse, mais j’avais encore faim ce premier jour.
Bien sûr, Beyoncé n’a pas obtenu ce bangin’ Coachella bod en mangeant uniquement du gruau. Il y avait donc aussi du fitness impliqué. Borges recommande de faire de l’exercice tous les jours. Chaque jour est différent, mais il recommande 30 à 45 min de cardio chaque jour, ou un exercice de musculation impliquant de soulever des poids.
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Le seul inconvénient de ce régime pour moi était le temps qu’il prenait. Rien qu’entre le régime et l’exercice, je me sentais débordée, sans parler du fait que je devais préparer chaque repas pendant 30 jours d’affilée. Il me fallait une heure à une heure et demie pour préparer tous mes repas pour le jour suivant.
Bien que cela ne semble pas difficile, mon trajet aller-retour est d’environ quatre heures dans le trafic de Los Angeles (amusant, je sais). Donc, l’idée de cuisiner et d’aller à la salle de sport après avoir passé deux heures dans le trafic n’était pas très attrayante pour moi, mais j’ai pris l’engagement et j’ai refusé d’abandonner, alors j’ai consacré 30 minutes par jour à courir sur le tapis roulant. Je me sentais incroyable après avoir terminé chaque séance d’entraînement, ce qui était la seule raison pour laquelle je continuais à retourner à la salle de sport au moins cinq fois par semaine pendant le régime.
Kia Topps
Avant de commencer le régime, j’avais toujours une raison pour laquelle je ne pouvais pas l’essayer. L’une de mes préférées à utiliser était « Je n’ai pas assez d’argent pour manger sainement », ce qui, j’ai appris, ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité!
À la fin de l’expérience, j’ai calculé et comparé combien je dépensais mensuellement en nourriture avant de commencer à manger à base de plantes et après. Avant, cela me coûtait environ 540 $ par mois pour la nourriture, ce qui incluait les sorties au restaurant et les courses à l’épicerie. Lorsque j’ai suivi le régime, j’ai en fait économisé de l’argent – je dépensais 467 $ pour l’épicerie et les repas au restaurant. Queen Bey m’a fait économiser 73 $ !
Si vous voulez en savoir plus sur ce qui s’est passé lorsque je mangeais comme Beyoncé, jetez un coup d’œil à mon journal alimentaire et d’humeur ci-dessous :
Mon journal alimentaire
Kia Topps
Jour 1 : Les flocons d’avoine du matin m’ont donné de l’énergie, mais ces lentilles sont nulles. Je sens mon énergie monter, mais je vais quand même me coucher bientôt.
Jour 2 : j’ai pris du pudding de chia au petit déjeuner. Je me sens bien, je me sens bien.
Jour 3 : Je mange une salade de chou-fleur pour le dîner alors que tout le monde ici a le BBQ hawaïen d’Ono et des biscuits pour le dessert. AIDE ! SOS ! L’esprit sur la matière, Kia, l’esprit sur la matière.
Jour 4 : Je me suis réveillé en me sentant fatigué comme l’enfer. Mais j’ai réussi à me réveiller plus tôt et je ne me sentais pas léthargique. Le devoir du dîner d’aujourd’hui était de faire des tacos aux noix et ils étaient absolument dégoûtants. Je les ai détestés !
Jour 5 : Je me suis réveillé en me sentant plus léger et en feu ! Je substitue mon petit déjeuner de la journée (porridge de quinoa) pour un jus d’épinards, de chou frisé et de bleuets ! Ce sera une grande journée.
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Jour 6 : La faim commence à se calmer car mon corps s’habitue à manger très peu tout au long de la journée. L’absence de grignotage me tue cependant. Restez à l’écoute.
Jour 7 : Le petit déjeuner d’aujourd’hui est un toast avec du beurre de noix et des myrtilles. Je crois que je m’en occupe. Je viens pour toi, Bey !
Jour 8 : Je pense que j’ai attrapé un rhume. C’est aussi le moment du mois où mon dos me fait mal et où mes crampes ressemblent à des contractions. Oh, et c’est l’anniversaire de Queen Bey. Beyoncé, si tu es dans les parages, remarque bien que je suis une grande fan des choses que j’endure pour ton régime !
Jour 9 : J’ai définitivement attrapé un rhume, mais j’essaie toujours d’être positive à propos de ce nouveau mode de vie végétalien.
Jour 10 : Le sucre manque à mon corps… Je rêve actuellement de biscuits. Le bon côté des choses, c’est que cette salade d’avocats et de tomates cerises est plutôt délicieuse !
Jour 11 : je mange des pois chiches et du quinoa, mais j’ai envie de gâteau.
Jour 12 : je fais du curry de légumes du livre aujourd’hui. On va voir comment ça se passe. Plus tard : Le curry de légumes est mon plat préféré absolu du livre. La recette est suffisante pour environ quatre à cinq personnes, donc elle me dure environ quatre jours.
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Jour 13 : Je n’ai pas besoin de biscuits de Sprouts (ou de toute autre épicerie) même s’ils sont en solde. Laissez-moi prendre mes oignons et quitter le magasin.
Jour 14 : Presque à mi-chemin et je commence à apprécier le pudding de chia. De plus, mon mal de dos a complètement disparu.
Jour 16 : Je me suis réveillé à 5 heures ce matin pour m’entraîner, et je ne suis même pas fatigué. Qui suis-je ? Je suis en fait plus énergique que jamais, et je viens de faire du jus de betterave et de céleri. J’ai aussi fait une soupe aux lentilles pour le dîner et c’est vraiment délicieux. Je suis shooketh !
Jour 17 : Il est 6h39 du matin et je viens de terminer ma séance d’entraînement. J’ai officiellement atteint le sommet de mon défi de 30 jours, ayant terminé 17 jours de rien que des aliments à base de plantes. Cela dit, je suis en route pour Concord, en Californie, et tout ce que je grignote pendant les six heures de route, ce sont des graines de citrouille et une soupe aux lentilles pour le dîner. Cela devrait être amusant et intéressant…
Jour 18 : En voyage en voiture et je ne peux pas boire ou avoir de la malbouffe. SOS.
Journée 19 : Sur le chemin du retour vers L.A. et je grignote une poire. Onze jours de plus !
Jour 20 : Des pâtes complètes sont au menu aujourd’hui. Pouvez-vous dire que je suis excitée !
Jour 21 : Je remplace tous les petits déjeuners par du jus cette semaine pour voir comment je me sens. Jusqu’à présent, tout va bien.
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Jour 22 : Mon énergie est si faible lors des séances d’entraînement. J’ai besoin de protéines autres que la soupe aux lentilles.
Jour 23 : J’ai officiellement épuisé tous les repas du livre, alors maintenant je peux revenir en arrière et manger ceux que j’aime.
Jour 24 : Il est 23 h 53 et je fais des captures d’écran de poulet et de gaufres. A l’aide. S’il vous plaît.
Jour 25 : Je mange un sandwich aux pois chiches pour le déjeuner et je dois dire que je ne suis pas un fan.
Jour 26 : Le déjeuner aujourd’hui est une salade de quinoa avec des lentilles, et honnêtement, je ne veux plus jamais voir de quinoa dans ma vie. J’en ai assez.
Jour 27 : Je n’arrive pas à croire que j’ai fait tout ce chemin.
Jour 28 : J’ai un happy hour au travail ce soir et je ne peux rien manger ou boire là-bas. Jésus, prends le volant.
Jour 30 : 13 h 12, je suis si près de la ligne d’arrivée…
Jour 31 : à minuit, ma première pensée a été : « Bonjour, je peux avoir trois biscuits, s’il vous plaît ? »
Les résultats après coup
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Au début de ce régime, je pesais 156 livres, et un mois plus tard, j’en pesais 141. J’ai perdu un total de 15 livres en 30 jours. Cela ne m’était jamais arrivé auparavant, alors merci, Beyoncé et Marco Borges ; ce régime ne m’a pas seulement donné un regain de confiance, mais une toute nouvelle perspective sur l’alimentation saine.
Mes vieux vêtements ne me vont plus, ce qui me donne une excuse pour sortir et en acheter de nouveaux. Mes anciennes habitudes sont terminées pour le moment, aussi bizarre que cela puisse paraître. Je commence toujours ma journée avec un jus vert et du matcha, et je mange des haricots et du riz avec de l’avocat pendant la majorité de ma semaine pour le déjeuner et le dîner. Je vais aussi à la salle de sport par choix maintenant quatre fois par semaine. Qui l’aurait cru ?
Kia Topps
Ce régime était extrêmement difficile, je ne vais même pas vous mentir, mais ça en vaut vraiment la peine ! Ma peau était éclatante, les robes m’allaient mieux, mes cheveux étaient plus forts, et j’ai perdu du poids.
Le seul inconvénient de ce régime est la partie cuisine. Si je devais le refaire, ce que j’adorerais faire, j’achèterais certainement le plan où les repas de Borges sont livrés à votre maison. Ce régime demande plus de temps qu’autre chose, et si vous avez deux emplois, comme moi, cela devient vraiment votre vie et il est difficile de trouver du temps pour faire autre chose.
Note de la rédaction : Gardez à l’esprit que c’est un régime très restrictif, et vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé d’abord avant de l’essayer.
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