Cela peut arriver à tout moment.

Peut-être après des mois de sentiments confus et de déni, ou peut-être après un événement de vie difficile, quelque chose en vous finit par craquer et vous vous dites :  » Je ne m’aime pas « .

C’est une prise de conscience difficile à avoir.

Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez vous ? Est-ce que d’autres personnes se détestent aussi ? L’univers conspire-t-il contre vous ? Qu’est-ce que cela signifie de ne pas s’aimer, et pourquoi cela vous est-il arrivé ?

Dans cet article, nous discutons de tout ce que vous devez savoir sur les raisons pour lesquelles vous ne vous aimez pas, et comment vous pouvez tourner les roues de l’amour en votre faveur.

Vous ne vous aimez peut-être pas aujourd’hui, mais ce n’est pas la fin du monde. En mettant en œuvre les suggestions de cet article, vous apprendrez à vous aimer et à croire en vous à nouveau.

Avant de commencer, parlons d’abord de ce qu’est l’amour de soi et pourquoi tant d’entre nous se trompent à ce point.

L’amour de soi : La vérité derrière ce mot à la mode

Les gens ont tendance à beaucoup parler d’amour de soi en ligne.

C’est une sorte de mot à la mode qui est lancé dans les Tweets ou les hashtags Instagram, mais personne n’explique vraiment ce que s’aimer soi-même signifie réellement.

C’est peut-être la raison pour laquelle notre perspective culturelle sur l’amour de soi est un peu déformée et conflictuelle.

Donc prenons un peu de recul et essayons de comprendre ce qu’est vraiment l’amour de soi.

Pensez à la façon dont vous traitez vos amis et vos proches.

Vous êtes très probablement d’un grand soutien, gentil et généreux.

Vous ne pinailler pas ou ne les critiquez pas durement.

Lors de journées particulièrement bonnes, vous appréciez leur compagnie et ce qu’ils apportent à la table en tant qu’individu.

Vous les admirez pour leurs talents ou leurs compétences, vous leur pardonnez leurs bizarreries ou leurs défauts et vous leur dites toujours qu’ils méritent le meilleur.

En bref, l’amour de soi, c’est lorsque vous appliquez ces pratiques à vous-même.

L’amour de soi est l’état d’appréciation de nous-mêmes, qui découle d’actions soutenant notre croissance physique, psychologique et même spirituelle.

C’est s’accepter pleinement et avoir une grande considération pour son propre bonheur et bien-être.

On peut penser que l’amour de soi se décline en deux composantes : l’auto-soin et l’auto-compassion.

L’auto-compassion

L’auto-compassion n’est vraiment pas si différente de la compassion pour les autres.

En fait, être compatissant envers les autres peut sembler beaucoup plus facile parce que cela a été forcé à beaucoup d’entre nous en grandissant.

Cependant, on ne nous a pas vraiment appris à diriger cette compassion vers nous-mêmes.

À quoi ressemble l’auto-compassion ?

Voici quelques exemples pour vous donner une idée :

• Se parler à soi-même et à propos de soi-même de manière positive et aimante
• Ne pas permettre aux autres de profiter de vous ou de vous maltraiter
• Prioriser votre santé, vos besoins, et votre bien-être en général
• Pardon lorsque vous faites une erreur
• Abandon de la colère ou des rancunes qui vous retiennent
• Fixation d’attentes et de limites réalistes pour vous-même
• Reconnaissance de vos propres forces, sentiments, et progrès

L’auto-compassion consiste à vous donner une pause dans l’auto-jugement, les attentes élevées, le ressentiment, et d’autres choses négatives qui vous empêchent de grandir et d’être heureux.

Il s’agit de devenir votre propre meilleur ami.

Les pensées et les sentiments positifs envers vous-même sont une grande partie de l’amour de soi.

Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez vous sentir positif envers vous-même tout le temps.

Il serait trop irréaliste de penser que l’auto-compassion signifie que vous ne serez jamais déçu ou en colère contre vous-même.

Cependant, l’auto-compassion vous permet de vous pardonner et de passer à autre chose chaque fois que vous trébuchez.

Il s’agit de construire une résilience qui conduit à une croissance durable.

Self-Care

Un autre concept lié à l’amour de soi est le self-care.

Ce concept vous est peut-être plus familier car il est toujours lancé par les gourous et les influenceurs de style de vie.

Toute activité que nous faisons délibérément pour prendre soin de notre santé physique, mentale et émotionnelle est considérée comme de l’auto-soin.

L’auto-soin est essentiel pour améliorer votre humeur, réduire l’anxiété et maintenir une bonne relation avec soi-même et les autres.

S’occuper de soi inclut de faire des choses comme :

• Écouter son corps
• Prendre des pauses au travail
• Faire quelque chose de créatif
• Communiquer avec les gens en face à face
• Dormir suffisamment tous les jours
• Manger sainement (mais se laisser aller à ses aliments préférés de temps en temps)

Certains signes courants que vous négligez l’autosoin seraient de sauter des repas, dormir à des heures indues, ou même négliger l’hygiène personnelle de base.

Même si c’est un concept si simple, beaucoup de gens deviennent tellement occupés qu’ils oublient de prendre soin d’eux-mêmes. Sans soins personnels, il est facile de s’épuiser et de s’écraser.

À l’autre extrémité du spectre, certaines personnes interprètent à tort les soins personnels comme une recherche égoïste ou hédoniste de bien-être.

Il est important de comprendre que les soins personnels sont quelque chose qui devrait vous ravitailler, plutôt que de vous priver.

Les soins personnels appropriés consistent à répondre à vos besoins d’une manière saine et non autodestructrice.

Pour résumer, s’aimer soi-même signifie s’accepter à ce moment précis (verrues et tout), puis faire l’effort conscient de se mettre en avant.

Il s’agit de maintenir un équilibre sain dans votre vie : de la place pour vous, puis de la place pour les autres.

Les mythes populaires que vous avez peut-être embrassés à propos de l’amour de soi

Il est facile de mal interpréter la signification de l’amour de soi.

Beaucoup de gens comprennent mal le concept mais le promeuvent constamment quand même.

Beaucoup d’entre nous entendent de plus en plus parler de l’amour de soi et de la façon dont nos problèmes viennent du fait que nous ne nous aimons pas assez.

Il est temps de déboulonner les mythes qui entourent le mystère qu’est l’amour de soi.

Mythe #1 : L’amour de soi est la même chose que le narcissisme.

Une croyance commune que les gens ont sur l’amour de soi est qu’il est narcissique et égoïste.

Cette idée fausse fait probablement surgir l’image d’une personne obsédée par elle-même et qui passe beaucoup de temps devant les miroirs.

Pour autant, l’amour de soi ne consiste pas à tomber dans une auto-admiration malsaine et obsessionnelle.

S’aimer soi-même ne signifie pas non plus s’isoler des autres par un sentiment de supériorité.

Au contraire, l’amour de soi consiste à se donner une dose raisonnable d’appréciation de soi.

Vous vous voyez sous un meilleur jour et vous faites preuve de compassion envers vous-même.

A mesure que vous nourrissez cet état d’esprit plus aimable et plus généreux, vous pouvez mieux étendre la même compréhension aux autres également.

Mythe n°2 : l’amour de soi est de l’égoïsme.

Ce n’est pas de l’égoïsme que de donner la priorité à sa propre santé et à son bonheur.

Pouvez-vous verser de l’eau dans le verre vide d’un autre si votre propre verre est vide ?

Probablement pas.

Le même principe s’applique à l’amour de soi.

Vous ne pouvez pas rendre les autres heureux si vous ne l’êtes pas.

Bien, peut-être que vous pouvez mais cela coûtera quelque chose de cher – comme du ressentiment ou de la frustration qui bouillonne en une fracture sur la relation.

L’égoïsme, c’est quand vous prenez des mesures sans penser aux sentiments des autres.

Ironiquement, vos efforts pour faire des sacrifices peuvent en fait vous rendre vulnérable à l’égoïsme.

Lorsque vos réserves émotionnelles sont vidées et que votre énergie est épuisée, vous êtes plus susceptible de vous emporter contre quelqu’un.

Votre soi le plus sain, le plus inspiré, le plus énergique à 100% a beaucoup, beaucoup plus à donner au monde en comparaison.

Mythe #3 : L’amour de soi, c’est faire tout ce qui vous fait plaisir.

Une partie de l’amour de soi est de prendre soin de soi.

Prendre soin de soi signifie faire de la place pour faire des choses que vous aimez afin que vous puissiez faire le plein d’énergie.

Par contre, les mauvaises habitudes comme la surconsommation de nourriture et d’alcool, le binge-watching d’émissions de télévision et le fait d’être collé à votre smartphone sont l’opposé de l’auto-soin.

S’aimer soi-même exige de construire de bonnes habitudes qui soutiennent votre santé et votre bien-être.

Elles ne devraient pas être compulsives, addictives ou nuisibles à votre esprit, à votre corps et à votre compte bancaire.

Mythe n°4 : L’amour de soi est quelque chose que nous devons gagner.

D’une certaine manière, la société semble nous dire que nous devons accomplir certains objectifs avant d’être libres de nous aimer et de prendre soin de nous-mêmes.

Nos vies sont organisées en trois parties : en commençant par l’éducation, puis le développement de la carrière et de la famille, et enfin les loisirs – vers la fin de notre vie.

Mais l’amour de soi doit être pratiqué dès le plus jeune âge, sinon on ne vivra une vie pleine de sens que bien plus tard.

L’amour de soi nous permet également de cultiver et de pratiquer le respect de soi dont nous avons besoin pour réaliser de grandes choses.

Lorsque nous négligeons de nous aimer, nous perdons en développement et en épanouissement personnels.

Mythe #5 : L’amour de soi est quelque chose qui nécessite des ressources que nous n’avons pas.

L’amour de soi va au-delà des luxes de surface emballés comme des soins de soi.

Vous n’avez pas réellement besoin de faire des journées de spa ou des vacances tropicales pour vous aimer et prendre soin de vous.

Bien que se faire dorloter soit une façon de prendre soin de soi, les pratiques d’amour de soi pourraient être aussi simples qu’une pause rapide entre deux travaux ou trois minutes de réflexion sur soi avant de se coucher.

Ces petites habitudes, mais qui ont un impact, peuvent vous aider à traverser des périodes stressantes et vous rafraîchir à l’intérieur et à l’extérieur.

Elles ne nécessitent pas non plus beaucoup de temps de votre journée chargée.

L’astuce consiste à ajouter délibérément du temps d’auto-soin dans votre emploi du temps et à planifier vos routines autour de celui-ci, ce qui est bien mieux que de le serrer pendant vos rares moments d’oisiveté.

Mythe #6 : L’amour de soi est le même pour tout le monde.

L’amour se présente sous différentes formes pour tout le monde – il en va donc de même pour l’amour de soi.

Chacun d’entre nous a ses propres défis et facteurs de stress dans sa vie que nous gérons différemment.

S’aimer soi-même exige également une connaissance profonde et empathique de qui vous êtes.

Et comme il n’y a pas deux personnes semblables, la façon dont vous vous aimez est unique pour vous en tant qu’individu.

Vous pouvez découvrir la meilleure façon de vous aimer après avoir exploré toutes vos facettes.

Il est beaucoup plus facile d’accepter qui vous êtes une fois que vous réfléchissez à vos forces, faiblesses, défauts et bizarreries à bras ouverts.

Mythe n°6 : L’amour de soi est un signe de faiblesse.

Il n’y a pas de faible ou de fort quand il s’agit d’amour car tout le monde en a besoin.

Chaque personne sur terre en bénéficiera tellement si nous étions fidèles à nous-mêmes et vivions des vies authentiques.

Beaucoup moins de gens se promèneraient amers, seuls ou tristes si nous cultivions tous l’amour de soi dans nos vies.

Tout le monde ressentirait plus de joie en se détendant et en se relaxant, en obtenant l’aide et le soutien dont ils ont besoin et en faisant ressortir le meilleur d’eux-mêmes.

Lorsqu’une personne sait que quelqu’un se soucie d’elle (même si ce n’est qu’elle-même), elle peut vivre une vie bonne et heureuse.

4 Raisons pour lesquelles vous ne vous aimez peut-être pas maintenant

Etendre de l’amour, de la compassion et de la compréhension envers les autres n’est jamais facile.

D’une certaine manière, ressentir de l’amour et de la compassion pour soi-même peut être encore plus difficile.

Parfois, nous nous traitons nous-mêmes d’une manière que nous ne traiterions jamais les autres ou que nous permettrions aux autres de nous traiter.

Pourquoi est-il si difficile de s’aimer soi-même ? Il existe quelques raisons pour lesquelles ce problème persiste :

Ce que vous êtes ne correspond pas à votre moi idéal.

Chacun d’entre nous a une image de soi qu’il a en tête.

L’image de soi d’une personne se compose de sa description physique, de ses rôles sociaux, de ses traits personnels et de déclarations abstraites et existentielles telles que « Je suis un être humain ».

Nous avons également un moi idéal en tête ou la version de nous-mêmes que nous aimerions être.

Lorsque le moi idéal d’une personne et son expérience réelle sont similaires, il y a un état de congruence.

La plupart des gens éprouvent une certaine incohérence entre le moi idéal et l’expérience réelle.

Plus le décalage est grand, plus il est probable que vous vous estimez moins – ce qui rend l’amour de soi assez difficile à atteindre.

Votre cerveau subit un biais de négativité.

La science suggère que notre cerveau a un peu de biais pour les pensées négatives.

Nos ancêtres devaient être en permanence sur leurs gardes contre le danger dans leur environnement pour éviter les blessures ou la mort.

Ils ne trouvaient pas beaucoup de valeur à savourer la beauté ou à trouver des exutoires au bonheur – et cet instinct de survie s’est transmis à nous.

C’est un message qui est renforcé par la société parce qu’on nous dit souvent que nous ne méritons pas encore le bonheur ou que nous devons répondre à un certain critère pour devenir quelqu’un de digne et de valeur.

L’amour de soi est le contraire : c’est la reconnaissance que nous avons le droit d’être heureux et aimé.

Vous avez eu une expérience de vie difficile.

Vous aimer vous-même est définitivement un défi lorsque votre confiance envers les autres a été brisée.

Peut-être avez-vous passé une période de votre vie avec quelqu’un de critique et d’abusif ou avez-vous été privé de sécurité physique et émotionnelle dans votre enfance.

Non seulement cela vous empêche d’être pleinement vous-même devant les autres, mais cela pourrait également vous amener à lutter contre vous-même.

Lorsque vous avez eu un passé difficile, apprendre à vous aimer est une bataille interne que vous devez mener.

Il est important d’évacuer les opinions négatives que quelqu’un d’autre a cultivées en vous et de vous assurer que votre voix interne est bienveillante, plutôt que critique.

Vous avez construit votre identité autour de l’aide aux autres.

Si vous êtes une personne naturellement empathique ou quelqu’un qui a passé la majeure partie de sa vie à répondre aux besoins des autres, vous mettez très probablement vos propres besoins derrière vous et vous déversez sur les autres.

Cultiver l’amour de soi serait une lutte pour vous parce que vous avez passé tout ce temps à penser que vous ne devriez pas.

Peut-être que vous vous sentez coupable lorsque vous prenez du temps pour vous ou que vous vous sentez égoïste lorsque vous ne répondez pas immédiatement aux besoins de tout le monde.

Bien qu’aider les autres ne soit évidemment pas une mauvaise chose, cela devient malsain lorsque vous vous négligez.

Vous devenez plus enclin aux abus et aux personnes qui profitent de vous.

Vous devez d’abord combler vos besoins personnels afin d’avoir plus à donner aux autres.

Le rôle de l’amour de soi dans votre vie

Parmi tous les types d’amour que vous pouvez recevoir, s’aimer soi-même est la forme la plus sous-estimée et sous-appréciée.

Il y a quatre avantages que vous pouvez atteindre lorsque vous cultivez et pratiquez l’amour de soi dans votre vie :

Contentement

Une personne qui s’aime sincèrement est prête à accepter sa vie à n’importe quel stade ou situation et peut assumer la responsabilité de ses actions.

Elle est ouverte à diverses sources d’amour, de passion, de bonheur et d’authenticité – mais elle n’a pas nécessairement besoin de compter sur des facteurs externes pour être satisfaite.

Estime de soi

L’estime de soi est le sentiment positif que vous éprouvez à l’égard de vous-même, de vos opinions et de vos capacités.

Les personnes qui s’aiment peuvent puiser dans cet amour de soi l’estime de soi et l’affirmation de soi.

Elles sont également plus susceptibles d’avoir une attitude résiliente face à l’échec, car elles savent que cela ne diminue pas qui elles sont.

Un mode de vie sain

Les habitudes saines sont une marque de l’amour de soi.

Vous donnez à votre corps tout ce dont il a besoin : nourriture, eau, sommeil, exercice, loisirs, réflexion – dans les bonnes quantités.

Avec un mode de vie sain, vous aurez assez d’énergie pour mener à bien des activités et des projets épanouissants.

La force contre l’adversité : Sans amour de soi, il est facile de devenir un perfectionniste autocritique qui plaît aux gens.

Ceci vous rend plus susceptible de tolérer les mauvais traitements ou l’auto-sabotage parce que vous ne vous valorisez pas.

Les personnes qui s’aiment peuvent faire face aux épreuves parce qu’elles ne seront pas en compétition ou ne se compareront pas aux autres.

Conseils sur la façon de s’aimer

Chacun a des besoins et des façons différentes de prendre soin de soi.

Découvrir comment s’aimer en tant qu’individu est une partie essentielle de votre développement en tant qu’être humain.

Ces conseils servent de guide général sur la façon de cultiver l’amour de soi.

1. Soyez plus attentif

Les personnes qui s’aiment sont plus à l’écoute de ce qu’elles pensent, ressentent et veulent.

Plutôt que de laisser quelqu’un d’autre dicter leurs opinions, les personnes qui s’aiment savent qui elles sont et agissent en fonction de cette connaissance.

S’amuser beaucoup

La vie est trop courte pour se priver de joie.

S’amuser et faire ce que l’on aime rend les parties les plus dures de la vie plus supportables. Cela vous encourage également à arrêter de vous prendre (et tout ce qui vous entoure) trop au sérieux.

Focalisez-vous sur les besoins plutôt que sur les désirs

Vous savez que vous avez atteint un certain niveau d’amour de soi lorsque vous pouvez vous détourner des choses excitantes que vous voulez en faveur de ce dont vous avez besoin pour rester fort et avancer dans votre vie.

Lorsque vous faites le choix de donner la priorité à vos propres besoins plutôt qu’aux caprices qui vous font du bien, vous vous détournez des comportements problématiques et de l’auto-sabotage.

Cultiver des habitudes saines

En plus d’une bonne alimentation, du sommeil et de l’exercice, une personne qui a de l’amour pour elle-même sait aussi se nourrir par l’intimité et les interactions sociales.

Des habitudes saines de base qui répondent à vos besoins physiques et psychosociaux sont essentielles pour vivre une vie équilibrée.

Mettre en place des limites

Il y a plus de place pour s’aimer si vous mettez des limites avec le travail, l’amour ou d’autres activités qui vous épuisent.

Former des limites vous protège de vous surmener ou de vous épuiser, même sur le plan émotionnel et spirituel.

Assurez-vous simplement de définir et de communiquer clairement ces limites, et non de construire des murs qui excluent complètement les autres.

Coupez la toxicité dans votre vie

Il y a beaucoup de gens qui apprécient votre douleur plutôt que votre bonheur ou votre succès.

De même, il y a probablement plusieurs personnes bien intentionnées qui vous aiment mais qui empoisonnent votre vie à travers la relation.

S’aimer soi-même signifie garder les bonnes personnes dans votre vie et couper les ponts avec celles qui ne vous apportent aucun bonheur.

Apprendre à se pardonner

Les humains peuvent être durs avec eux-mêmes.

Comme conséquence du fait que nous sommes responsables de nos actions, nous nous punissons lorsque les choses vont mal.

Avant de pouvoir vraiment vous aimer, vous devez accepter que vous êtes imparfait comme tous les autres humains.

Soyez patient et indulgent avec vous-même chaque fois que vous dérapez. Apprendre de vos erreurs fait partie de la croissance.

Vivez avec intentionnalité

Vous vous aimerez davantage lorsque vous embrasserez les choix que vous faites sans honte.

Cela signifie vivre votre vie avec un but, un design et de bonnes intentions.

Bien que la mission de votre vie puisse ne pas être claire pour vous maintenant, vous devez prendre des décisions qui vous satisferont à la fin de la journée.

Souciez-vous de vous-même comme vous le feriez pour les autres

On nous enseigne toujours la règle d’or : traitez les autres comme vous voudriez qu’ils vous traitent.

Inversons cela et, à la place, traitez-vous comme vous traiteriez les autres.

Ce n’est pas égoïste de prendre soin de soi.

Vos besoins et vos sentiments sont tout aussi valides et importants que ceux de tout le monde.

Soyez à l’aise avec le fait de vous faire

Devenir plus conscient de ce que vous ressentez lorsque vous effectuez certaines activités vous permettra d’identifier ce qui vous fait du bien.

Et se sentir bien est toute la permission dont vous avez besoin pour être heureux et faire ce que vous aimez.

Ce n’est pas grave si les gens pensent que vos intérêts et vos passe-temps sont bizarres – vous vivez votre propre vie pour vous, pas pour eux.

Silence votre critique intérieur

Une partie de l’amour de soi est d’arrêter la petite voix à l’intérieur de votre tête qui se moque de vous pour avoir dérapé, vous compare à d’autres personnes, ou simplement vous dit que vous n’êtes pas assez bon.

Votre critique intérieur n’est généralement pas très utile de toute façon avec ses normes et ses attentes irréalistes, donc il est parfaitement correct de le faire taire.

S’engager à s’aimer maintenant

Il n’y a pas de meilleur moment pour prendre une décision consciente de s’aimer que maintenant.

Vous n’avez pas à attendre la permission de qui que ce soit ni à attendre de devenir « digne » d’être aimé.

Vous aimer dès maintenant rendra tous ces objectifs de développement personnel que vous attendez beaucoup plus faciles à atteindre.

Pratiquer l’amour de soi tous les jours

Apprendre à s’aimer est un processus ; l’amour de soi n’est pas quelque chose que vous pouvez faire automatiquement en claquant des doigts.

Vous devez choisir d’être gentil avec vous-même tous les jours en vivant votre vie.

Bien que cela puisse être un défi d’équilibrer l’amour de soi et des autres, la lutte en vaut la peine si vous voulez vivre une vie heureuse, saine et abondante.

.